Αν και πάντα ήθελα να γίνω μητέρα, φοβόμουν τον πόνο του τοκετού από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου. Όταν ήμουν μικρή, ρωτούσα συχνά τη μητέρα μου πόσο πονούσε: Μετά τη γέννα τριών παιδιών κανένα παυσίπονο , πάντα απαντούσε ότι δεν θα μπορούσε να ήταν τόσο άσχημα — διαφορετικά, γιατί να το έκανε περισσότερες από μία φορές;

Το σκεπτικό της μου κόλλησε όταν έμεινα έγκυος στον γιο μου. Αλλά καθώς η κοιλιά του μωρού μου γινόταν όλο και μεγαλύτερη και η ημέρα της ημέρας μου πλησίαζε όλο και πιο κοντά, φίλοι και συνάδελφοι που είχαν αποκτήσει παιδιά πιο πρόσφατα άρχισαν να βγαίνουν από την ξυλουργική με ιστορίες τρόμου για τη γέννηση και την ανάρρωση. Έγινε συζήτηση για σκάει στο τραπέζι παράδοσης , δάκρυα του περίνεου , και επισκληρίδια που δεν λειτούργησαν .

Μόνο αφού γέννησα τον γιο μου κατάλαβα γιατί: Η μετάβαση στον τοκετό σε μυεί σε ένα αποκλειστικό κλαμπ ανθρώπων που όλοι έχουν περάσει από μια μοναδική, που άλλαξε τη ζωή και ναι, μερικές φορές τραυματική εμπειρία για την οποία σπάνια γίνεται λόγος με αρκετές λεπτομέρειες. προετοιμάστε την επόμενη γενιά μαμάδων. Από την εμπειρία μου, δεν αφορά τις συνθήκες της γέννησής σου παρά το να γνωρίζεις ένα φαινόμενο που φαίνεται να αψηφά όλους τους νόμους της φυσικής. Είτε η γέννησή σας είναι καταπληκτική είτε τρομερή, είτε είστε προκλητικοί είτε υποβληθείτε σε καισαρική τομή, ξεκινάτε τον τοκετό ως ανεξάρτητο άτομο και βγαίνετε ένας υπερήρωας που με κάποιο τρόπο δημιούργησε έναν άλλο άνθρωπο. Απελευθερώνεις ένα κομμάτι του εαυτού σου στον κόσμο. Είναι μια εμπειρία που είναι καθαρτική η συζήτηση.

Ενώ τώρα γνωρίζω ότι το να μοιράζομαι την ιστορία της γέννησής σας μπορεί να μοιάζει σαν υπηρεσία σε όσους δεν έχουν ακόμη βιώσει τον τοκετό, ανεξάρτητα από το πόσες αυτόκλητες συμβουλές και πληροφορίες έλαβα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, δεν ένιωσα από απόσταση προετοιμασμένη για τις μέρες και εβδομάδες που ακολούθησαν την παράδοσή μου.

Πολλοί από εμάς βρήκαμε θεραπευτικό να μοιραζόμαστε τις ιστορίες γέννησής μας ως έναν τρόπο να συμφιλιωθούμε με όσα είχαμε περάσει και να επιβεβαιώσουμε αυτό που τώρα ξέρω ότι ισχύει για εκείνους που περιμένουν: Δεν είστε μόνοι σε τίποτα. ετοιμάζεται να βιώσει.

Αφού μπήκα σε μια νέα ομάδα μαμάδων, άκουσα το συναίσθημα που ένιωθα να αντηχεί ξανά και ξανά: Κανείς δεν μας είπε ότι θα ήταν έτσι. Ως εκ τούτου, πολλοί από εμάς βρήκαμε θεραπευτικό να μοιραζόμαστε τις ιστορίες γέννησής μας ως έναν τρόπο να συμφιλιωθούμε με όσα είχαμε περάσει και να επιβεβαιώσουμε αυτό που τώρα ξέρω ότι ισχύει για όσους περιμένουν: Δεν είστε μόνοι σε τίποτα πρόκειται να ζήσεις.

Να, λοιπόν, να σας πω —για το δικό μου καλό και για το δικό σας— τι να περιμένετε με βάση αποκλειστικά τον πρώτο και μοναδικό μου τοκετό. Η γέννησή σας μπορεί να είναι παρόμοια, πολύ διαφορετική ή κάπου ενδιάμεσα. Αλλά τουλάχιστον θα έχετε ένα πλαίσιο αναφοράς, που σημαίνει λιγότερο άγχος για το άγνωστο και περισσότερο διανοητικό χώρο για να ενθουσιαστείτε για την άγρια ​​περιπέτεια που έρχεται.

Πώς να καταλάβετε πότε είναι ώρα να πάτε στο Νοσοκομείο Εργασίας

Ο πρώτος μου τοκετός

Επειδή πάντα σχεδίαζα να πάρω ένα επισκληρίδιο , ο πόνος που ένιωσα κατά τη διάρκεια των 31 ωρών τοκετού μου δεν ήταν στην πραγματικότητα τόσο κακός. Τις πρώτες 15 ώρες περίπου, δούλεψα στο σπίτι με κάτι που ένιωθα σαν ενοχλητικές κράμπες περιόδου - θα τις έλεγα τρεις σε μια κλίμακα πόνου 10.

Καθώς ο τοκετός μου προχωρούσε μέχρι το βράδυ και εγώ πήγε στο νοσοκομείο , τα νεύρα μου ήταν χειρότερα από οποιαδήποτε πραγματική σωματική ενόχληση. Η επισκληρίδιος πόνεσε μόνο για ένα δευτερόλεπτο, σε αντίθεση με το να κάνεις ένα εμβόλιο ρουτίνας.

Μετά από αυτό, κοιμήθηκα μια ολόκληρη νύχτα και ξύπνησα αρκετά διεσταλμένος ώστε να αρχίσω να σπρώχνω. Επειδή σε εκείνο το σημείο, όλα κάτω από τη μέση μου ένιωθα μουδιασμένα, ο φόβος μου για τον πόνο εξελίχθηκε σε γενικευμένο άγχος μήπως ντροπιάσω τον εαυτό μου ενώ πιέζω.

Περίπου 15 λεπτά αργότερα, ένιωσα μόνο λίγη πίεση και μηδενικό πόνο καθώς το μωρό μου μπήκε στον κόσμο. Χωρίς υπερβολή, η γνωριμία με τον γιο μου ήταν η πιο ευτυχισμένη στιγμή της ζωής μου. (Σίγουρα, ήταν χαριτωμένος. Αλλά νομίζω ότι έπαιζαν και οι ορμόνες εδώ.)

Πόνος μετά τον τοκετό

Εδώ είναι η πραγματική συμφωνία: Καθώς η επισκληρίδιος φθείρεται, μπορεί να πονάτε αρκετά, ιδιαίτερα αν σκίσετε και χρειαζόσασταν ράμματα. (Για αυτό χρησιμεύουν τα προφυλακτικά από του στόματος αντιφλεγμονώδη και οι παγοκύστες.) Αλλά επειδή θα καταναλωθείτε πλήρως από τον μικροσκοπικό άνθρωπο που μόλις βγήκε από μέσα σας, η ενόχλησή σας πιθανότατα δεν θα είναι στο μυαλό σας.

Οι νοσοκόμες σας θα γεμίσουν το παντελόνι σας με παγοκύστες, σερβιέτες, σερβιέτες και κρέμα που μουδιάζει. Υπάρχει μια μέθοδος για την τρέλα. το έχουν κάνει πολλές φορές στο παρελθόν, οπότε απλά εμπιστεύσου τη διαδικασία.

Ένας πόνος που με έπιασε ήταν πολύ πάνω από τη μέση: Για μέρες μετά τον τοκετό, ο λαιμός μου σκοτώθηκε από το να κοιτάω το μωρό στο στήθος μου όλη μέρα κάθε μέρα. Οι διατάσεις και το μασάζ μπορούν να κάνουν θαύματα για ανακούφιση, όπως και ένα ζεστό μπάνιο ή λουτρό καθιστικού. (Ορισμένες μαίες συνιστούν την προσθήκη αλατιού Epsom για την προώθηση της επούλωσης μειώνοντας το πρήξιμο και τον κίνδυνο μόλυνσης.)

Χρονοδιάγραμμα για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό: Τι να περιμένετε εβδομάδα με την εβδομάδα

Σωματικές αλλαγές μετά τον τοκετό

Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι έχασες αρκετό βάρος στην κοιλιά σχεδόν αμέσως, πιθανότατα θα εξακολουθείς να φαίνεσαι τουλάχιστον αρκετών μηνών έγκυος για λίγο (διαβάστε: εβδομάδες ή μήνες). Και ενώ θα νιώθετε ότι μόλις κάνατε κάτι απίστευτο—δημιουργήσατε άνθρωπο!—μπορεί να μην αισθάνεστε τόσο σωματικά ενδυναμωμένοι, ειδικά επειδή οι κοιλιακοί σας δεν θα κάνουν τη δουλειά τους όταν προσπαθείτε να καθίσετε στο κρεβάτι. Είναι ένας λόγος που τα ηλεκτρικά νοσοκομειακά κρεβάτια είναι καταπληκτικά. Κρατήστε το χειριστήριο εύχρηστο για να ανεβοκατεβάζετε τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι οι πλαϊνές ράγες μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμες.

Παρόλο που θα νιώθετε ότι μόλις κάνατε κάτι απίστευτο—δημιουργήσατε άνθρωπο!—μπορεί να μην αισθάνεστε τόσο σωματικά ενδυναμωμένοι, ειδικά επειδή οι κοιλιακοί σας δεν θα κάνουν τη δουλειά τους όταν προσπαθείτε να καθίσετε στο κρεβάτι.

Σε ημέρες μετά τον τοκετό, τα βυζιά σας θα διογκωθούν περισσότερο από όσο θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε. και αν θηλάζετε, οι θηλές σας μπορεί να αισθάνονται ότι τρίβονται ωμές όπως όταν σκάνε τα χέρια σας το χειμώνα. Πιθανότατα θα διαρρέετε γάλα από πολλά στρώματα σουτιέν και πουκάμισο σε περισσότερες από μία περιπτώσεις - ένα ατύχημα που μπορεί να σας κάνει να γελάσετε τη μια μέρα και να κλάψετε την επόμενη. (Τα επιθέματα νοσηλείας μπορούν να βοηθήσουν εδώ!)

Δεν θα ξέρετε τι σουτιέν ή ρούχα να φορέσετε, ειδικά όταν η γκαρνταρόμπα εγκυμοσύνης σας είναι πολύ μεγάλη και τα κανονικά ρούχα σας είναι πολύ μικρά, γι' αυτό βάλτε πρώτα την άνεση και βασιστείτε στα ρούχα που σας προσφέρουν (και προσφέρουν εύκολη πρόσβαση στο στήθος σας, αν είστε Θηλασμός). Ανεξάρτητα από το τι φοράτε, μπορεί να νιώθετε μια φανταστική κοιλιά μόνο για να κοιτάξετε κάτω και να συνειδητοποιήσετε ότι το μωρό σας είναι δίπλα σας. Παρόλο που δεν ένιωσα φαντασμαγορικά εμβρυϊκά κλωτσιά μετά τη γέννηση, εκτιμάται ότι το 40 τοις εκατό των γυναικών αισθάνονται κατά μέσο όρο σχεδόν 7 χρόνια μετά τον τοκετό.

Το βράδυ, μπορείτε ιδρώτα τόσο πολύ πρέπει να τρίψετε τις πιτζάμες σας - αποτέλεσμα ορμονικών προσαρμογών. Και μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας ότι είστε σε τοκετό ξανά, ένα δικό σας σύμπτωμα συστολή της μήτρας . Αν και είναι περίεργο να αισθάνεστε το σώμα σας να ενεργεί απροσδόκητα, αυτά είναι σημάδια ότι το σώμα σας επιστρέφει στην προηγούμενη κατάστασή του και η «κανονικότητα» είναι καθ' οδόν.

Αλλά για να πούμε την αλήθεια, μπορεί να μην αισθάνεστε ποτέ ακριβώς όπως πριν μείνετε έγκυος. Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιτάξετε το σώμα σας στον καθρέφτη για εβδομάδες ή μήνες. Ταυτόχρονα, μπορεί να ρίξετε μια ματιά στον εαυτό σας να αγκαλιάζει το μωρό σας ή να αλλάζει πάνα και να αναρωτιέστε, ποιος είναι αυτός ο γονιός που σας κοιτάζει πίσω; (Υπόδειξη: Είσαι εσύ!)

Αλλά για να πούμε την αλήθεια, μπορεί να μην αισθάνεστε ποτέ ακριβώς όπως πριν μείνετε έγκυος.

Μεταξύ των κυμαινόμενων ορμονών σας και της έλλειψης ύπνου, πιθανότατα δεν θα νιώσετε σαν τον εαυτό σας για λίγο. Για αυτόν τον σκοπό, ίσως να μην θέλετε να σας αγγίζουν με τρόπους που σας άρεσαν πριν την εγκυμοσύνη για πολύ, πολύ καιρό. Είναι εντάξει να το κοινοποιήσετε στον σύντροφό σας. Απλώς να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας - ιδιαίτερα αν θηλάζετε, κάτι που εξακολουθεί να είναι μια μεταβατική φράση για το σώμα σας.

Συναισθήματα μετά τον τοκετό

Μπορεί να θέλετε να κλάψετε όταν είστε λυπημένοι, όταν είστε χαρούμενοι και όταν βιώνετε κάθε συναίσθημα στο ενδιάμεσο. Οι πιθανότητες είναι ότι θα νιώσετε συναισθήματα που δεν ήξερες ότι είχατε, όπως άγχος και μια ανεξήγητη, μαγνητική έλξη να βρεθείτε κοντά στο παιδί σας. Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπτώματα του επιλόχειου άγχους, που μπορεί να περιλαμβάνουν συναισθήματα που κυμαίνονται από απώλεια έως απογοήτευση και ενοχές εμφανίζονται σε έως και 28 τοις εκατό των γυναικών μετά τον τοκετό. Μερικοί γονείς δεν αισθάνονται αυτόν τον δεσμό αμέσως, ο οποίος μπορεί να σχετίζεται με επιλόχεια κατάθλιψη — αλλά να ξέρετε ότι ό,τι αισθάνεστε είναι φυσιολογικό και εντάξει. (Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά κουρασμένοι για περισσότερο από δύο εβδομάδες, είναι καλύτερο να αναζητήσετε θεραπεία.)

Ως επί το πλείστον, όλα τα άβολα, περίεργα συναισθήματα μετά τον τοκετό έρχονται και παρέρχονται: Το τέταρτο τρίμηνο , όπως λέγεται, είναι μια προσωρινή φάση που περνά. Και πότε γίνεται; Θα κοιτάξετε πίσω σε όλα όσα πέτυχε το σώμα σας - και το γεγονός ότι όχι απλώς μεγάλωσες και γέννησες έναν άνθρωπο, αλλά κατάφερες να τον κρατήσεις στη ζωή - και θα νιώσεις σαν πραγματικός πολεμιστής.

Τι γίνεται αν δεν ερωτευτείς αμέσως το νεογέννητο;

Υποστήριξη μετά τον τοκετό

Εάν είχατε καισαρική τομή, πολλαπλές ή οποιαδήποτε άλλη επιπλοκές , η εμπειρία σας μετά τον τοκετό μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική από τη δική μου. Αλλά είτε ο τοκετός και η ανάρρωσή σας είναι χειρότερη από ό,τι περιέγραψα ή ακόμα πιο υπερβατική, να ξέρετε ότι ανεξάρτητα από το τι περνάτε, κάποιος ήταν εκεί στο παρελθόν και θα ένιωθε μεγάλη ανακούφιση και χαρά τόσο όταν μοιράζεται την ιστορία του όσο και όταν ακούει τη δική σας.

Εάν δεν έχετε φίλο ή μέλος της οικογένειας που απέκτησε πρόσφατα μωρό, χτενίστε το Facebook (ή οποιοδήποτε άλλο γωνία του διαδικτύου ) για να βρείτε μια νέα ομάδα υποστήριξης γονέων. Άλλωστε, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δεθείτε με έναν νέο φίλο είναι να μοιραστείτε ένα γέλιοκαιτο μυστικό ότι και οι δύο απλά κατουρηθήκατε λίγο. (Είπα ότι μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξεις την ουροδόχο κύστη σου για λίγο μετά τον τοκετό;)

Στο τέλος της ημέρας, το να δώσεις στον εαυτό σου την άδεια να βάλεις τον εαυτό σου πρώτο—τουλάχιστον μερικές φορές!—θα είναι το καλύτερο φάρμακο. Κάντε λοιπόν το μπάνιο, τον υπνάκο ή τη βόλτα (μόνοι σας). Ή αφιερώστε λίγα λεπτά για να γράψετε μερικές γραμμές για όλα όσα βιώνετε, μια πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να αφομοιώσετε συναισθηματικά έως ότου αυτή η εξαιρετικά ιδιαίτερη αλλά ταραχώδης στιγμή είναι στον πίσω καθρέφτη.

Φόρτωση του κελύφους για το στοιχείο κουίζApp1 vue props στο Globe. Πώς έμαθα να βάζω τον έγκυο εαυτό μου πρώτα