Οι γονείς ταχυδακτυλουργούν. Είναι αυτό που κάνουμε. Και η πραγματικότητα είναι ότι μερικές φορές, μπορεί να νιώθουμε ότι δεν κάνουμε ταχυδακτυλουργίες πολύ καλά και απλά δεν μπορούμε να κρατήσουμε όλες τις μπάλες στον αέρα. Πολύ συχνά, μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος μέσα στην ημέρα για να κάνουμε όλα τα πράγματα που θέλουμε και πρέπει να κάνουμε, είτε είναι η τήρηση της προθεσμίας εργασίας, η αντιμετώπιση του συνεχώς αυξανόμενου σωρού των ρούχων, η βοήθεια των παιδιών με εργασία για το σπίτι , και με κάποιο τρόπο ακόμα ετοιμάζω το δείπνο στο τραπέζι εγκαίρως. Το να υπενθυμίζουμε στους εαυτούς μας ότι δεν μπορούμε να τα κάνουμε όλα και ότι τα πράγματα σίγουρα επιβραδύνονται όταν γίνουμε γονείς είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνουμε όταν νιώθουμε συγκλονισμένοι και αγχωμένοι πριν αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε το «πώς» στη διαχείριση χρόνου.

Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε χρονόμετρο

Για ορισμένες εργασίες, όπως ο έλεγχος μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή η σάρωση των πρωτοσέλιδων ειδήσεων, μπορεί να είναι τόσο εύκολο να αποσπαστείτε και να πέσετε στην τρύπα όλων αυτών των ιογενών βίντεο και των GIF που σας καλούν, δελεάζοντάς σας να κάνετε κλικ σε αυτά. Προτού το καταλάβετε, μπορεί να έχετε ξοδέψει πολύ περισσότερο από όσο σκοπεύατε να κάνετε στο διαδίκτυο. Για να μην συμβεί αυτό (και συμβαίνει σε όλους μας), ρυθμίστε ένα χρονόμετρο όταν πρέπει να κάνετε μια συγκεκριμένη εργασία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να μην κάνετε αδέσποτο κλικ σε αυτό το χαριτωμένο βίντεο με γάτες.

Απορρίψτε το πρόγραμμά σας

Ένας πιθανός λόγος για τον οποίο το βιβλίο της Marie Kondo έγινε τόσο δημοφιλές είναι ότι πιθανότατα χτύπησε ένα νεύρο στη γεμάτη μαρμελάδες, συνεχώς εν κινήσει ζωή μας. Όπως τα σπίτια μας μπορεί να είναι γεμάτα με πράγματα που δεν μας δίνουν χαρά (ένα από τα κριτήριά της για να πετάξουμε κάτι), έτσι μπορούν να είναι και τα προγράμματά μας.

Μπορούμε να μάθουμε να λέμε όχι σε αυτόν τον ενεργειακό βαμπίρ φίλο που μας κρατά στο τηλέφωνο για μια ώρα διαδίδοντας κουτσομπολιά για άλλους ανθρώπους. Μπορούμε να ρυθμίσουμε ένα χρονόμετρο (δείτε παραπάνω) και να μην περιηγούμαστε σε ιστότοπους αγορών για ρούχα που δεν μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά και δεν χρειαζόμαστε. και μπορούμε να είμαστε ρεαλιστές για το πόσο ελεύθερο χρόνο έχουμε για να προσφέρουμε εθελοντικά στο σχολείο ή την εκκλησία.

Εθελοντίστε μαζί ως οικογένεια μία ή δύο φορές το μήνα, ή όσο συχνά μπορείτε να το ταλαντεύετε, αλλά μην δεσμεύεστε υπερβολικά μόνο για να νιώσετε σαν αποτυχημένος όταν δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα.

Σπάστε το

Κάθε βράδυ, κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα – αξίζει πραγματικά να αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε αυτό – και δείτε τι μπορείτε να διαγράψετε αυτή τη λίστα ή να μεταβείτε στην επόμενη μέρα ή την επόμενη εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να θέσετε προτεραιότητες και, αν δείτε όλες τις εργασίες σας μαζί, θα σας βοηθήσει να δείτε τι είναι και τι δεν είναι απαραίτητο.

Αλλά φροντίστε να συμπεριλάβετε επίσης πράγματα όπως το να κουκουλώνεστε με τα παιδιά και να χαλαρώνετε ή να παίζετε παιχνίδια μαζί τους στη λίστα που πρέπει να κάνετε. Όχι μόνο αυτά τα μικρά πράγματα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο πώς ο δεσμός σας με το παιδί σας γίνεται δυνατός , αλλά η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα παιδιά των οποίων οι γονείς παίζουν μαζί τους είναι πιο πιθανό να το κάνουν μεγαλώσει χαρούμενος και συναισθηματικά υγιής.

Βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε την πρωινή σας ρουτίνα ή τη διαδικασία πριν τον ύπνο

Αναζητήστε τρόπους για να μειώσετε την πρωινή ρουτίνα της οικογένειάς σας, όπως να κάνετε ένα παιχνίδι με το να ντυθείτε γρήγορα χρησιμοποιώντας ένα χρονόμετρο ή να βάζετε όλες τις τσάντες βιβλίων, τα παλτά και τα παπούτσια στην πόρτα και να είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε. Τα βράδια, μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε συντομεύσεις στις ρουτίνες πριν τον ύπνο των παιδιών σας, όπως να ξεκινήσετε το βιβλίο ώρας ύπνου κατά τη διάρκεια του μπάνιου.

Άφησε κάτω αυτό το τηλεχειριστήριο!

Τώρα που καταναλώνουμε τηλεοπτικές εκπομπές, περιορισμένες σειρές και άλλο περιεχόμενο που μπορεί να φαγωθεί με έναν εντελώς νέο τρόπο, πολλοί γονείς εκεί έξω έχουν θορυβηθεί, κάνοντας κλικ στο «επόμενο επεισόδιο» στις 3 π.μ. (Ναι, συμβαίνει.) Αυτό πολύ συχνά μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να είστε πολύ κουρασμένοι για να λειτουργήσετε καλά την επόμενη μέρα ή μετά. Ξεκουράστε λοιπόν τον εαυτό σας που χρειάζεται και προσπαθήστε να μην κάνετε περισσότερα από μερικά επεισόδια. (Ναι, είναι δύσκολο.)

Βρείτε τρόπους να μειώσετε το άγχος σας

Ένας λόγος για τον οποίο μπορεί να μην τα κάνετε όλα ή να αισθάνεστε καταπονημένοι είναι ότι είστε αγχωμένοι. Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, θα είστε πολύ λιγότερο παραγωγικοί και δυστυχισμένοι κάνοντας αυτό που πρέπει να κάνετε. Όχι μόνο αυτό, δίνει ένα κακό παράδειγμα για τα παιδιά σας όταν βλέπουν το άγχος να κυριεύει τη ζωή σας καθώς έχετε όλο και λιγότερο χρόνο για χαρά και διασκέδαση μαζί τους. Οπότε πάμε για βόλτες και άσκηση με φίλους, βρείτε ένα καλό μάθημα γιόγκα ή ακόμα και δοκιμάστε τις δυνάμεις σας σε σελίδες ζωγραφικής για ενήλικες, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος.

Να είστε έξυπνοι σχετικά με το Multitasking

Σε ένα ή το άλλο σημείο κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, όλοι οι γονείς πρέπει να κάνουν περισσότερα από ένα πράγματα ταυτόχρονα. Και στην πραγματικότητα, το να ετοιμάζετε δείπνο ενώ τρυπάτε πίνακες πολλαπλασιασμού ή πληρώνετε λογαριασμούς ενώ το παιδί σας κάνει μια αναφορά βιβλίου δεν είναι μόνο απαραίτητο, αλλά είναι ένας καλός τρόπος να παρακινήσετε το παιδί σας («Ας δουλέψουμε ταυτόχρονα και μετά μπορούμε να χαλαρώσουμε ή να φάμε ή να κάνουμε κάτι διασκεδαστικό μετά.').

Αλλά αν κοιτάτε επίμονα το τηλέφωνό σας και ελέγχετε email και αναρτήσεις σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης, όταν υποτίθεται ότι περνάτε χρόνο με το παιδί σας ή κάνετε κάτι μαζί ως οικογένεια (π.χ. βραδιά οικογενειακού παιχνιδιού ή μια βραδιά ταινίας), τότε στέλνετε ένα μήνυμα στο παιδί σας ότι δεν αξίζει την πλήρη προσοχή σας. Λέγεται σνομπάρισμα τηλεφώνου ή φλεγμονές , και δυστυχώς, περισσότερα παιδιά σήμερα παρατηρούν ότι οι γονείς τους το κάνουν αυτό. Συμπέρασμα: Όταν είναι η ώρα της οικογένειας, εστιάστε στο παιδί σας.