Τα δύο χρόνια είναι μια μνημειώδης μεταβατική περίοδος. Όχι πια μικρά παιδιά, αλλά όχι αρκετά έφηβοι είτε, τα tweens βιώνουν σημαντικές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι προκλητικές τόσο για παιδιά όσο και για γονείς.

Αλλά με πολλή αγάπη, υποστήριξη και καθοδήγηση, οι γονείς και οι φροντιστές μπορούν να βοηθήσουν τα δίδυμά τους να πλοηγηθούν αυτά τα χρόνια ενώ τα προετοιμάζουν για ένα λαμπρό μέλλον. Τα δύο χρόνια είναι η κατάλληλη στιγμή για να διδάξετε στο παιδί σας 10, 11 ή 12 ετών τις δεξιότητες ζωής που θα χρειαστούν για να είναι επιτυχημένο στα εφηβικά του χρόνια και μετά.

Πολύγουελ / Έμιλυ Ρόμπερτς

συμβουλές γονέων για δίδυμα

Πολύγουελ / Έμιλυ Ρόμπερτς

Καθημερινή ζωή

Σε αυτή την ηλικία, το παιδί σας βρίσκεται σε ένα στάδιο όπου αλλάζει και μεγαλώνει συνεχώς. «Η μετάβαση από το δημοτικό στο γυμνάσιο είναι συχνά μια πρόκληση. Η αυξανόμενη κοινωνική τους ευαισθητοποίηση και οι πιο δύσκολες σχολικές εργασίες τους θέτουν υψηλότερες απαιτήσεις», λέει ο Jacob Sheff, DO, παιδίατρος στο νοσοκομείο Providence στο Πόρτλαντ του Όρεγκον. Μπορεί να φαίνονται απογοητευμένοι ή αγχωμένοι από αυτό.

«Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ανατροφής των παιδιών είναι να ενσταλάξετε τις αξίες της οικογένειάς σας», λέει ο Δρ Σεφ. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να διαμορφώσετε τη συμπεριφορά και τις πεποιθήσεις που θέλετε να δείτε. «Πιο συχνά θα μαθαίνουν τις αξίες σας παρατηρώντας σας και θα είναι πιο πιθανό να συντονίσουν έναν γονέα του οποίου ο τόνος είναι υπερβολικά σχολαστικός».

Πολλά tweens είναι αρκετά ανεξάρτητα, αλλά η ικανότητά τους να αναλαμβάνουν διάφορα καθήκοντα και ευθύνες ποικίλλει αρκετά. Ωστόσο, σε αυτήν την ηλικία, θα πρέπει να μπορούν να φροντίζουν την υγιεινή τους, να κάνουν τις δουλειές τους και να ολοκληρώνουν την εργασία τους με λίγες υπενθυμίσεις.

Άλλοι μπορεί να χρειαστούν λίγη επιπλέον υποστήριξη. Εάν το παιδί σας δεν έχει κίνητρο να κάνει τα πράγματα μόνο του, είναι καλή στιγμή να αρχίσετε να του μαθαίνετε πώς να αναλαμβάνει αυτές τις ευθύνες. Εάν το παιδί σας χρειάζεται επιπλέον βοήθεια, ας πούμε με τις εργασίες για το σπίτι, μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από τους δασκάλους του ή να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε ανησυχίες, όπως για μια μαθησιακή δυσκολία ή ένα πρόβλημα συμπεριφοράς ή ψυχικής υγείας.

Διατροφή και Διατροφή

Τα δικα σου διατροφή του παιδιού είναι σημαντική για τη συνολική σωματική και ψυχική τους υγεία. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα ή φυτικές πηγές πρωτεϊνών, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη.

Εστιάστε στην υποστήριξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό και στην ικανότητά τους να ακούν το σώμα τους, λέει η Aliza Pressman, PhD, επίκουρη κλινική καθηγήτρια παιδιατρικής και ψυχολόγος στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο Mount Sinai Kravis στη Νέα Υόρκη. Στοχεύστε σε γεύματα με περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα σε σχέση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ιδιαίτερα αυτά με πολλά προσθήκη ζάχαρης και νάτριο.

Είναι σύνηθες για τα tweens να παρουσιάζουν διακυμάνσεις στην όρεξή τους. Οι εκρήξεις ανάπτυξης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των αναγκών σε θρεπτικά συστατικά και της πείνας, με αποτέλεσμα τα παιδιά να θέλουν φυσικά να τρώνε περισσότερο κάποιες μέρες από άλλες.

Οι ενημερωμένες Διατροφικές Οδηγίες για Αμερικανούς, που δημοσιεύθηκαν το 2020 από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) και τις Υπηρεσίες Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών (HHS), παρέχουν τις ακόλουθες διατροφικές συστάσεις για τα tweens:

  • Εξισορροπήστε την πρόσληψη τροφής με τη σωματική δραστηριότητα.
  • Επιλέξτε τροφές χαμηλές σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη.
  • Καταναλώστε αρκετά ασβέστιο και σίδερο για να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις του αυξανόμενου οργανισμού τους.
  • Καταναλώστε ζάχαρη και αλάτι με μέτρο.
  • Τρώτε ποικιλία τροφών.
  • Τρώτε πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά τρόφιμα

Διαθέστε την κουζίνα με επιλογές γευμάτων και σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ενθαρρύνετε το tween σας να πίνουν νερό πάνω από αναψυκτικά. Κρατήστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι (όπως πατατάκια, αναψυκτικά και παγωτό) για ειδικές περιστάσεις.

Προσπαθήστε να τρώτε δείπνο μαζί ως οικογένεια όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάντε τα γεύματα ευχάριστα για όλους και αφήστε τα smartphone και τις συσκευές στο άλλο δωμάτιο, προτείνει ο Δρ Pressman.

Επιπλέον, μην πιέζετε το tween σας να φάει συγκεκριμένα τρόφιμα. Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε ένα ξεχωριστό γεύμα για το παιδί σας εάν δεν του αρέσει αυτό που σερβίρετε. Απλώς προσφέρετε γεύματα που αποτελούνται από μια ποικιλία επιλογών και επιτρέψτε τους να επιλέξουν αυτό που θα ήθελαν.


Ένα ζωτικό μέρος της ενθάρρυνσης μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό στα δίδυμα παιδιά είναι η μείωση του κινδύνου για διαταραγμένες διατροφικές διαταραχές και διατροφικές διαταραχές. Αποφύγετε να μιλάτε για φαγητό με όρους «καλού» έναντι «κακών» ή «καθαρών» έναντι «άχρηστων». Αντ 'αυτού, επιλέξτε γλώσσα που εστιάζει στη γεύση και τη θρεπτική αξία, καθώς και στο πώς η κατανάλωση ορισμένων τροφών τους κάνει να νιώθουν και μπορεί να τροφοδοτήσουν το επίπεδο ενέργειάς τους.

Επίσης, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε φαγητό για να δωροδοκήσετε ή να ανταμείψετε τους φίλους σας, προτείνει ο Δρ Pressman. Επιπλέον, μην δημιουργείτε πρόβλημα με τις διατροφικές τους συνήθειες εάν είναι α επιλεκτικός τρώγων . Η υπερβολική εστίαση στις διατροφικές προτιμήσεις μπορεί να κάνει χειρότερη την εξαιρετικά επιλεκτική διατροφή και να αυξήσει τον κίνδυνο διατροφικών διαταραχών και αρνητικής εικόνας του σώματος.

Τα καλύτερα υγιεινά σνακ για παιδιά

Σωματική δραστηριότητα

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν τα tweens να λαμβάνουν 60 ή περισσότερα λεπτά σωματική δραστηριότητα καθημερινά και συμμετέχετε στην ενδυνάμωση των οστών και των μυών τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτή η φυσική δραστηριότητα θα πρέπει να περιλαμβάνει μια καλή ποσότητα αερόβιας δραστηριότητας. Τα αθλήματα, η ποδηλασία ή το τζόκινγκ είναι αερόβιες δραστηριότητες που μπορεί να απολαμβάνουν οι φίλοι σας.

Οι δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης είναι επίσης σημαντικές. Μερικά tweens μπορεί να δείξουν ενδιαφέρον για σηκώνω βάρη ή την εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης. Τα Tweens θα πρέπει επίσης να συμμετέχουν σε δραστηριότητες οικοδόμησης οστών. Το μπάσκετ, το σχοινάκι ή το τρέξιμο μπορούν όλα να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της αντοχής των οστών.

Μην ξεχάσετε να ενσωματώνουν σωματική δραστηριότητα στην οικογενειακή σας ζωή επίσης—και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να είναι διασκεδαστική. Πηγαίνετε για μια οικογενειακή βόλτα τα βράδια, παίξτε ένα άθλημα μαζί ή κάντε βόλτες με ποδήλατο τα Σαββατοκύριακα. Λάβετε υπόψη ότι το παιδί σας θα μάθει υγιεινές συνήθειες παρακολουθώντας σας, γι' αυτό προσπαθήστε να είστε καλό πρότυπο όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, λέει ο Δρ Pressman.

Προβλήματα εικόνας σώματος είναι κοινές κατά τη διάρκεια των δύο ετών, επομένως είναι σημαντικό να δίνετε έμφαση στην άσκηση για να παραμείνετε υγιείς και να χτίσετε γερά οστά, αντί να χάσετε βάρος ή να φαίνεστε καλύτερα. Γενικά, αποφύγετε να μιλάτε για δίαιτα ή να σχολιάζετε το σώμα του παιδιού σας, θετικά ή αρνητικά, λέει ο Δρ Pressman. «Μεταφέρετε το μήνυμα ότι τα σώματά τους είναι όργανα, όχι αντικείμενα».

Πώς να μιλήσετε στο Tween σας για την εφηβεία

Γύρω από το σπίτι

Τα Tweens απολαμβάνουν να ξοδεύουν όλο και περισσότερο χρόνο συναναστρέφονται με τους συνομηλίκους τους σε αυτή την ηλικία και οι απόψεις και η επιρροή των φίλων τους γίνονται πιο σημαντικές, λέει ο Δρ Pressman. Ενώ εξακολουθούν να ενδιαφέρονται για τον οικογενειακό χρόνο, μπορεί να είναι διατεθειμένοι να εγκαταλείψουν τα οικογενειακά τους σχέδια αν τους καλέσει κάποιος φίλος. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε ιδιαίτεροι για αυτούς.

Στην πραγματικότητα, μάλλον σημαίνει το αντίθετο. Γνωρίζοντας ότι θα είστε πάντα δίπλα τους, το παιδί σας νιώθει ελεύθερο να περάσει χρόνο με τους φίλους του και να επιστρέψει για να χαλαρώσει μαζί σας αργότερα. «Γίνετε ο ασφαλής τους χώρος», λέει ο Δρ. Pressman, ο οποίος υποστηρίζει την ενθάρρυνση της αναδυόμενης αυτονομίας του παιδιού σας, κοινωνικά και σε άλλους τομείς της καθημερινής ζωής. Πάρτε το ως σημάδι ότι κάνετε εξαιρετική δουλειά ως γονιός!

Ακόμα κι αν το tween σας φαίνεται πρόθυμο να κάνει παρέα με φίλους σε κάθε ευκαιρία, δεν πρέπει να τα παρατήσετε οικογενειακές διασκεδαστικές βραδιές , λέει ο Δρ Σεφ. Το παιδί σας εξακολουθεί να απολαμβάνει —και χρειάζεται— χρόνο που αφιερώνεται για να περάσει μαζί σας.

«Κάντε μια ισορροπία ανάμεσα στο να επιτρέψετε στο tween σας να διακλαδωθεί ενώ παραμένετε ριζωμένοι στην οικογένεια. Επιτρέψτε τους λίγη ιδιωτικότητα, ειδικά με φίλους, αλλά παρόλα αυτά αφιερώστε χρόνο για οικογενειακές δραστηριότητες», εξηγεί ο Δρ Σεφ.

Είτε παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια, συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες ή εξερευνάτε νέα μέρη, το να κάνετε δραστηριότητες μαζί είναι α υπέροχος τρόπος να δεθείτε με το παιδί σας, ανεξάρτητα από την ηλικία του. Ο Δρ Sheff συνιστά επίσης να ασχοληθείτε με το σχολείο του tween σας.

«Οι δάσκαλοι βλέπουν συχνά μια άλλη πλευρά των παιδιών μας στην τάξη που δεν είναι πάντα παρούσα στο σπίτι», λέει ο Δρ Σεφ. «Μπορούν να αποτελέσουν πηγή πολύτιμων πληροφοριών σχετικά με τη συμπεριφορά του tween σας και είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν προκύπτουν ανησυχίες για ψυχική ή σωματική υγεία».

Πειθαρχία και Όρια

Μπορεί να υπάρξουν στιγμές που το tween σας χρειάζεται να ενισχυθούν τα όρια πειθαρχία ή αφαίρεση των προνομίων . «Μια προσέγγιση μέσης οδού, όπως με τοεπίσημοςΟ τρόπος γονικής μέριμνας είναι γενικά καλύτερος», συνιστά ο Δρ Sheff. Αυτό σημαίνει να μην είστε πολύ επιτρεπτικοί ή υπερβολικά αυταρχικοί, αλλά να λαμβάνετε υπόψη την άποψη και τα συναισθήματα του παιδιού σας, διατηρώντας παράλληλα τα όρια και τη δομή.

Μπορεί να επιμείνουν ότι ξέρουν τα πάντα ή να ισχυριστούν ότι θα αναλάβουν μόνο τις ευθύνες τους, όπως τις εργασίες και τις δουλειές του σπιτιού με τους δικούς τους όρους. Η επιβεβαίωση του εαυτού τους είναι ένας τρόπος για να προσπαθήσουμε να κερδίσουμε ένα μέτρο ανεξαρτησίας.

Όταν συμβεί αυτό, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας την ευκαιρία να το κάνει αναπτύξουν αυτονομία βοηθώντας τους να σκεφτούν λύσεις, όπως να τους προσφέρουμε επιλογές, λέει ο Δρ Pressman. Ρωτήστε τους: «Θέλετε να καθαρίσετε το δωμάτιό σας πριν το δείπνο ή μετά;» Απλώς βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ζήσετε με οποιαδήποτε επιλογή.

Τα Tweens θα πρέπει να έχουν τις δεξιότητες για να κάνουν τα περισσότερα οικιακές εργασίες ρουτίνας σε αυτή την ηλικία. Οι κατάλληλες δουλειές για παιδιά ηλικίας 10 έως 12 ετών περιλαμβάνουν το άδειασμα του πλυντηρίου πιάτων, το πλύσιμο των παραθύρων, το σφουγγάρισμα δαπέδων, το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα και τον καθαρισμό του μπάνιου. Εάν πρόκειται να επιτρέψετε στο tween σας να χρησιμοποιεί οικιακές χημικές ουσίες ή να μαγειρεύει, συζητήστε πρώτα τις προφυλάξεις ασφαλείας.

Ο Δρ Pressman προτείνει να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον εμπειρικό κανόνα όταν αποφασίζετε πόση υποστήριξη χρειάζεται το tween σας για καθημερινές εργασίες: «Αν είναι ικανοί να το κάνουν μόνοι τους, τότε αφήστε τους να το κάνουν. Εάν μπορούν να το κάνουν με λίγη βοήθεια, τότε προσφέρετε αυτήν την καθοδήγηση. Αν δεν έχουν ιδέα τι να κάνουν, τότε πρέπει να τους διδάξετε ώστε να μάθουν πώς να το κάνουν ».

ΠΡΟΣ ΤΗΝ γράφημα αγγαρείας ή συμβόλαιο μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να υπενθυμίσετε στο tween σας τι περιμένετε από αυτούς, καθώς και να μειώσετε την επιθυμία σας να γκρίνια ή υπενθύμισέ τους επανειλημμένα να κάνουν τις δουλειές τους.

Μπορεί επίσης να θέλετε να προσφέρετε κίνητρα και ανταμοιβές όταν το tween σας κάνει τις δουλειές του χωρίς να σας ζητηθεί ή να σας προτείνει να κάνει επιπλέον δουλειά. Οι πιθανές ανταμοιβές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν επιπλέον προνόμια (όπως χρόνος οθόνης) ή ένα επίδομα για μια καλή δουλειά.

Η σημασία των αγγαρειών για τα παιδιά

Υγεία και Ασφάλεια

Ενώ τα tweens δεν χρειάζεται πλέον να βρίσκονται υπό συνεχή επίβλεψη, υπάρχουν πολλές ανησυχίες για την υγεία και την ασφάλεια που πρέπει να γνωρίζετε για τα παιδιά αυτής της ηλικίας. Επιπλέον, ενώ είναι πιο υπεύθυνοι όσον αφορά τη σωματική τους ασφάλεια, μπορεί να προκύψουν άλλα θέματα υγείας, όπως οι υγιεινές συνήθειες ύπνου, η αντιμετώπιση του άγχους και η πλοήγηση σε κοινωνικο-συναισθηματικές ανησυχίες.

Μένοντας Μόνος Σπίτι

Μερικά tweens είναι αρκετά ώριμα για να μείνε σπίτι μόνος για μικρά χρονικά διαστήματα. Ωστόσο, δεν αισθάνονται όλα τα παιδιά άνετα χωρίς την επίβλεψη ενηλίκου σε αυτή την ηλικία. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το παιδί σας για να δείτε πώς αισθάνεται για την ιδέα και να εξετάσετε το επίπεδο ευθύνης και ανεξαρτησίας του πριν αποφασίσετε να το αφήσετε μόνο του στο σπίτι.

Μόνο τρεις πολιτείες έχουν νόμους που προσδιορίζουν πόσο χρονών πρέπει να είναι ένα παιδί πριν μείνει νόμιμα στο σπίτι χωρίς επίβλεψη: Ιλινόις (ηλικίας 14 ετών), Μέριλαντ (8 ετών) και Όρεγκον (ηλικίας 10). Φυσικά, η ηλικία δεν είναι ο μόνος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Οι δεξιότητες λήψης αποφάσεων και η ικανότητα του παιδιού σας να ακολουθεί κανόνες είναι επίσης σημαντικές.

«Κάθε παιδί είναι διαφορετικό και κάθε φροντιστής θα ξέρει αν το παιδί του θα ευδοκιμήσει περισσότερο με περισσότερη ή λιγότερη επίβλεψη και δομή», λέει ο Δρ Pressman. Έτσι, εσείς ως γονιός είστε στην καλύτερη θέση να αποφασίσετε ποιοι κανόνες και ελευθερίες είναι οι καλύτεροι για το tween σας.

Επίσκεψη στο γιατρό

Εκτός εάν το tween σας έχει προβλήματα υγείας που απαιτούν συχνότερους ελέγχους, οι ετήσιες επισκέψεις ευεξίας με τον παιδίατρό τους συνιστώνται από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP).

Κατά τον ετήσιο έλεγχο του tween σας, μπορείτε να περιμένετε:

  • Ανασκόπηση των προγραμμάτων διατροφής και ύπνου
  • Ανασκόπηση της σχολικής επίδοσης
  • Μια εξέταση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του παιδιού σας
  • Συμβουλευτική για την πρόληψη τραυματισμών, οδοντική υγεία και μια σωστή διατροφή
  • Εμβολιασμοί εάν χρειάζεται: Tdap , Μηνιγγιτιδοκοκκικός, HPV και πιθανώς άλλοι
  • Μέτρηση του ύψους, του βάρους και της αρτηριακής τους πίεσης
  • Έλεγχος όρασης

Ορισμένοι παιδίατροι προσφέρουν πλέον και τηλε-υγειονομικές επισκέψεις. Αυτό το είδος υγειονομικής περίθαλψης έγινε πολύ πιο συνηθισμένο και μπορεί να είναι μια βολική επιλογή για πολλές οικογένειες.

Τα κοινά προβλήματα υγείας στα δίδυμα είναι παρόμοια με αυτά που παρατηρούνται σε μικρότερα παιδιά. τόσο λοιμώξεις του αναπνευστικού όσο και δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι προβλήματα σε αυτή την ηλικία. Οι τραυματισμοί που σχετίζονται με τον αθλητισμό είναι επίσης συχνοί σε αυτήν την ηλικία. Διαστρέμματα, σπασμένα οστά ή μώλωπες που προκύπτουν από μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα.

«Λόγω της αυξανόμενης επιθυμίας να ταιριάζουν και να μην ξεχωρίζουν ως διαφορετικοί, τα tween με χρόνια πάθηση μπορεί να αναπτύξουν προβλήματα συμμόρφωσης», λέει ο Dr. Sheff. Για παράδειγμα, ένα tween με διαβήτη μπορεί να δυσκολεύεται να ακολουθήσει τη δίαιτά του ή να πάρει την ινσουλίνη του, εξηγεί ο παιδίατρος.

Εφηβεία , που μπορεί να ξεκινήσει στα κορίτσια από την ηλικία των 8 ετών και στα αγόρια από την ηλικία των 9 ετών, μπορεί να έχει το δικό του σύνολο ανησυχιών. Ένα από αυτά είναι η ακμή, η οποία εμφανίζεται συνήθως σε tweens.

Αν και συνήθως δεν απαιτείται επίσκεψη στον γιατρό, τα κορίτσια συνήθως ξεκινούν την εμμηνόρροια μεταξύ 12 και 14 ετών, αλλά μπορεί να συμβεί πριν ή μετά από αυτό. Φροντίστε να μιλήσετε με την κόρη σας για τρόπους με τους οποίους μπορεί να διαχειριστεί τα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα της κόρης της έμμηνα .


Το tween σας είναι αρκετά μεγάλο τώρα για να μάθει για τις βασικές πρώτες βοήθειες. Προετοιμάστε τα για να χειριστούν βασικά κοψίματα και τραυματισμούς διδάσκοντάς τους να χρησιμοποιούν τα διάφορα είδη στο κιτ πρώτων βοηθειών της οικογένειάς σας. Επιπλέον, το τοπικό YMCA ή το νοσοκομείο σας μπορεί ακόμη και να προσφέρει μαθήματα σε ανήλικους και εφήβους σχετικά με τις πρώτες βοήθειες και την ΚΑΡΠΑ. Σκεφτείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα με το παιδί σας, ώστε να είστε και οι δύο έτοιμοι για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Υπνος

Το AAP συνιστά να εναλλάσσονται τα tweens 9 και 12 ώρες ύπνου καθε βραδυ. Ωστόσο, με το σχολείο, τις εργασίες για το σπίτι, τους φίλους, τις εξωσχολικές δραστηριότητες και την τεχνολογία να ανταγωνίζονται για το χρόνο τους, πολλά tweens υπολείπονται αυτού του στόχου.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός σε αυτή την ηλικία για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη, τη συναισθηματική ευεξία και την ικανότητα μάθησης. Εάν το παιδί σας πηγαίνει για ύπνο πολύ αργά τη νύχτα, η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει κάθε τομέα της ζωής του.

Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετό χρόνο για ύπνο, σημειώστε πόσο κοιμάται πραγματικά το παιδί σας καθώς και τη συμπεριφορά του κατά τη διάρκεια της ημέρας και, στη συνέχεια, προσαρμόστε το πρόγραμμά του ανάλογα. Εάν το tween σας δυσκολεύεται να ξυπνήσει το πρωί ή δυσκολεύεται να μείνει ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να μην κοιμάται αρκετά.

«Είναι καλή ιδέα τα παιδιά να τοποθετούν τα τηλέφωνα, τα tablet και τους φορητούς υπολογιστές τους σε μια κεντρική τοποθεσία πριν πάνε για ύπνο, ώστε να μην μπουν στον πειρασμό να τα χρησιμοποιήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας», συμβουλεύει ο Δρ Pressman. Μελέτες δείχνουν ότι όσο αυξάνεται ο χρόνος οθόνης, ιδιαίτερα τα βράδια, αυξάνονται και τα προβλήματα ύπνου.

Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου του tween σας, είναι καλύτερο να περιορίσετε και τον βραδινό χρόνο οθόνης. Ιδανικά, ζητήστε από τους φίλους σας να σβήσουν τις συσκευές τους μία με δύο ώρες πριν τον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι το tween σας έχει χρόνο να ξεκουραστεί από τη μέρα του πριν παραμείνετε για τη νύχτα. Οι αποτελεσματικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο μπορεί να περιλαμβάνουν το διάβασμα, την ακρόαση μουσικής ή το ζεστό ντους για να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν πριν κοιμηθούν.

Τρόποι για να ορίσετε καλές συνήθειες ύπνου στο παιδί σας

Ασφάλεια

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, τα ατυχήματα είναι η κύρια αιτία θανάτου για παιδιά κάτω των 19 ετών. Τα αυτοκινητιστικά ατυχήματα ευθύνονται για τους περισσότερους από αυτούς τους θανάτους, ακολουθούμενα από πνιγμό, πτώσεις, εγκαύματα, δηλητηρίαση και ασφυξία.

Παρόλο που μπορεί να συμβούν ατυχήματα παρά τις καλύτερες προθέσεις μας, η εφαρμογή των παρακάτω μέτρων στο σπίτι σας θα βοηθήσει στην αποφυγή ατυχημάτων και θα κρατήσει τα παιδιά σας ασφαλή.

Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από το παιδί σας να χρησιμοποιήσει βοηθητικό κάθισμα. Στην πραγματικότητα, πολλά μεγαλύτερα παιδιά σχολικής ηλικίας θα πρέπει να κάθονται σε μια ζώνη ενισχυτικό κάθισμα . Το AAP (και το NHTSA και άλλοι οργανισμοί πρόληψης τραυματισμών, όπως το SAFE KIDS) συνιστούν στα παιδιά να χρησιμοποιούν ένα ενισχυτικό μέχρι το σώμα να εφαρμόζει σωστά στο κάθισμα του οχήματος και η ζώνη ασφαλείας να εφαρμόζει σωστά στο σώμα - κάτι που συνήθως δεν ισχύει μέχρι το παιδί να πλησιάσει 5 πόδια ύψος. Στην ηλικία των 10 ετών, τα μισά από όλα τα παιδιά εξακολουθούν να χρειάζονται έναν ενισχυτή για να οδηγούν με ασφάλεια.

Τα παιδιά κάτω των 13 ετών θα πρέπει να οδηγούν στο πίσω κάθισμα του αυτοκινήτου. Μην αφήνετε το παιδί σας να οδηγεί στο χώρο φόρτωσης ενός φορτηγού, ακόμα κι αν είναι κλειστό. Σε ένα ατύχημα, τα παιδιά στο πίσω μέρος ενός φορτηγού έχουν μικρή προστασία από σοβαρό τραυματισμό ή θάνατο. Δεν προσφέρεται προστασία και είναι παράνομο σε πολλές πολιτείες.

Επιμείνετε στον Εξοπλισμό Ασφαλείας

Διδάξτε στο παιδί σας να φοράει πάντα όλο τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας για κάθε άθλημα που παίζει. Αυτό περιλαμβάνει κράνη, προστατευτικά στόματος, επιθέματα ασφαλείας και προστατευτικά κνήμης. Πολλά tweens θα αντισταθούν στα κράνη και άλλα εργαλεία ασφαλείας, αλλά καθιστούν αυτές τις προφυλάξεις αδιαπραγμάτευτες. Επίσης, διδάξτε την ασφάλεια του ποδηλάτου. Μην αφήνετε το παιδί σας να κάνει ποδήλατο χωρίς κράνος . Διδάξτε κανόνες ασφαλείας σχετικά με την κυκλοφορία, τις διασταυρώσεις και τα πεζοδρόμια.

Ασκηθείτε στην Ασφάλεια των Τροφίμων

Πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά και μην τρώτε κακοψημένα κρέατα ή πουλερικά και μην πίνετε μη παστεριωμένο γάλα ή χυμούς. Φροντίστε να ακολουθείτε πρακτικές ασφαλούς διατροφής όταν ετοιμάζετε το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας για το σχολείο. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική στιγμή για να τους δείξετε πώς να διατηρούν τα τρόφιμα ασφαλή εάν ετοιμάζουν το μεσημεριανό τους γεύμα.

Διδάξτε τους την πυρασφάλεια

Εγκαταστήστε ανιχνευτές καπνού και μονοξειδίου του άνθρακα. Έχετε ένα σχέδιο διαφυγής σε περίπτωση πυρκαγιάς στο σπίτι σας, χρησιμοποιήστε ρούχα ύπνου που επιβραδύνουν τη φωτιά και διδάξτε στο παιδί σας ασφάλεια φωτιάς .

Αποθηκεύστε τα όπλα με ασφάλεια

Εάν πρέπει να αποθηκεύσετε ένα όπλο στο σπίτι, κρατήστε το κλειδωμένο. Αποθηκεύστε το χωρίς φορτίο και κρατήστε τα πυρομαχικά αποθηκευμένα χωριστά. Μιλήστε στο tween σας για ασφάλεια όπλου .

Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν πότε πρέπει να καλέσουν το 911

Διδάξτε στο παιδί σας πώς να καλεί το 911. Βεβαιωθείτε ότι το tween σας γνωρίζει τι συνιστά έκτακτη ανάγκη και πώς να καλέσει για βοήθεια. Μπορείτε ακόμη και να «εξασκηθείτε» περιγράφοντας διαφορετικές καταστάσεις που μπορεί να απαιτούν ή όχι μια κλήση στο 911 για να κατανοήσει πραγματικά το tween σας πότε πρέπει να το κάνει. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να έχετε μια λίστα με αριθμούς έκτακτης ανάγκης, όπως έλεγχος δηλητηριάσεων και επαφές έκτακτης ανάγκης για να καλέσει το παιδί σας εάν δεν μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας.

Βοηθήστε το Tween σας να αντισταθεί σε επικίνδυνες συμπεριφορές

Είναι επίσης σημαντικό να αρχίσετε να μιλάτε στο tween σας για κοινωνικά ζητήματα, όπως το αλκοόλ, φάρμακα , άτμισμα , και το σεξ, λέει ο Δρ Σεφ. Αν και μπορείτε να υποθέσετε ότι το παιδί σας δεν θα συμμετείχε ποτέ σε μια τέτοια δραστηριότητα ενηλίκων, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα κάποιοι από τους συνομηλίκους του να συμμετέχουν. Στην πραγματικότητα, το 2020, το 17% των μαθητών της όγδοης δημοτικού ανέφεραν ότι άτμιζε τη νικοτίνη το περασμένο έτος. «Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να τους προετοιμάσουμε για αυτά τα ζητήματα», εξηγεί ο Δρ Σεφ.

Τα Tweens πρέπει επίσης να ξέρουν πώς να το αντιμετωπίσουν πίεση από ομοτίμους και αναγνωρίζουν τους κινδύνους όταν τους συναντούν. «Οι γονείς θα πρέπει να γνωρίσουν τους φίλους των tween τους για να ξέρουν ποιος τους επηρεάζει», λέει ο Dr. Sheff. Επιπλέον, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα δύο τους να σκεφτούν πώς να ανταποκρίνονται στην πίεση των συνομηλίκων όταν αυτή εμφανίζεται. «Οι γονείς θα πρέπει να θέτουν προσδοκίες για τη συμπεριφορά των δύο τους όταν δεν υπάρχουν ενήλικες».

Τεχνολογία

Πολλά tweens χρησιμοποιούν μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ , έχουν τα δικά τους smartphone και χρησιμοποιούν τακτικά το διαδίκτυο. Και ενώ υπάρχουν παιχνίδια, ιστότοποι και εφαρμογές που παρέχουν εκπαιδευτικό περιεχόμενο και κοινωνική αλληλεπίδραση, οι ψηφιακές συσκευές μπορούν επίσης να παρουσιάζουν πολλούς κινδύνους για τα tweens.

Από τους διαδικτυακούς εκφοβιστές έως τους διαδικτυακούς θηρευτές, ο αφιλτράριστος κόσμος του Ιστού μπορεί να είναι επικίνδυνος για τους νέους. Τα άτομα που σερφάρουν στο διαδίκτυο χωρίς την επίβλεψη ενηλίκου είναι πιθανό να συναντήσουν περιεχόμενο για ενηλίκους στο οποίο είναι καλύτερα να μην εκτίθενται.

Sexting μπορεί επίσης να γίνει θέμα κατά τη διάρκεια των είκοσι ετών. Είτε το παιδί σας είναι ο παραλήπτης είτε ο εμπνευστής των αποκαλυπτικών φωτογραφιών, πολλοί νέοι χρησιμοποιούν τις ψηφιακές συσκευές τους ακατάλληλα, αγνοώντας τις μόνιμες επιπτώσεις που μπορεί να έχει η συμπεριφορά τους στον εαυτό τους και στους άλλους.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο το tween σας να συναντήσει περιεχόμενο για ενηλίκους ή να γίνει στόχος ενός διαδικτυακού αρπακτικού, θεσπίσει σαφείς κανόνες για να προστατεύσετε το απόρρητο του tween σας. Εξηγήστε ότι δεν είναι ποτέ αποδεκτό ή ασφαλές να κοινοποιήσετε την τρέχουσα τοποθεσία τους, τη διεύθυνση κατοικίας (ή τη διεύθυνση οποιουδήποτε άλλου), τον αριθμό κοινωνικής ασφάλισης, την ημερομηνία γέννησης ή τα ονόματα των μελών της οικογένειάς τους με μια μη αξιόπιστη ή άγνωστη πηγή.

Εάν επιτρέψετε στο παιδί σας να χρησιμοποιήσει μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ , ζητήστε τους να επιλέξουν ένα ψευδώνυμο που είναι διαφορετικό από το πραγματικό τους όνομα και να περιορίσουν τους διαδικτυακούς φίλους σε άτομα που ήδη γνωρίζει το παιδί σας. Επιπλέον, ερευνήστε τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη οποιουδήποτε ιστότοπου μέσων κοινωνικής δικτύωσης προτού επιτρέψετε στο παιδί σας να συμμετάσχει.

Εξηγήστε τους τι πρέπει να κάνουν εάν λάβουν ποτέ μηνύματα που τους κάνουν να νιώθουν άβολα ή συναντήσουν προσβλητικό περιεχόμενο. Ζητήστε να έρθουν σε εσάς και να σας πουν τι συνέβη. «Θέλετε το παιδί σας να αισθάνεται πάντα άνετα όταν μιλάει μαζί σας, γι' αυτό προσπαθήστε να ακούτε χωρίς να αντιδράτε υπερβολικά ή να εκνευρίζεστε, ώστε να αισθάνεται ασφαλές να το κάνει όταν έχει πραγματικά σημασία», λέει ο Δρ Pressman.

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε έναν κοινό χώρο του σπιτιού όπου το παιδί σας θα μπορεί να χρησιμοποιεί τις ψηφιακές συσκευές του και να ορίσετε χρονικά όρια για το πότε θα μπορεί να τις χρησιμοποιεί και για πόσο χρόνο. Επίσης, εγκαταστήστε γονικοί ελέγχοι για να διασφαλίσετε ότι το tween σας μπορεί να έχει πρόσβαση μόνο σε περιεχόμενο φιλικό προς τα παιδιά.

Ο κόσμος του Tween σας

Γυμνάσιο μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή για tweens. Όχι μόνο προσπαθούν να ταιριάζουν με τους συνομηλίκους τους, αλλά και το σώμα τους μεγαλώνει και αλλάζει γρήγορα. Προσαρμόζονται επίσης σε σημαντικές ορμονικές αλλαγές και αποκτούν μεγαλύτερη ανεξαρτησία και ευθύνη.

Κοινωνική και Ακαδημαϊκή Πίεση

Πολλά tweens αρχίζουν να εμφανίζονται ενδιαφέρον για ρομαντικές σχέσεις και ραντεβού, λέει ο Δρ Pressman. Είναι σημαντικό να διεξάγετε συνεχείς συζητήσεις σχετικά με τις υγιείς σχέσεις, τη σεξουαλική δραστηριότητα, τη συγκατάθεση, τους κινδύνους των ΣΜΝ, την αποδεκτή συμπεριφορά και την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Ίσως χρειαστεί να είστε εσείς που θα ξεκινήσετε αυτές τις συζητήσεις, αλλά το παιδί σας πιθανότατα θα ανοίξει και θα κάνει ερωτήσεις μόλις ξεκινήσετε.

Ακαδημαϊκά υπάρχουν καινούργια προκλήσεις στο γυμνάσιο σε σύγκριση με τους νεότερους βαθμούς. Ακόμη και ένα tween που διέπρεψε στο δημοτικό σχολείο μπορεί να δυσκολευτεί να προσαρμοστεί στα διαφορετικά στυλ διδασκαλίας και τις προσδοκίες των δασκάλων του γυμνασίου.

Το σχολείο μπορεί να γίνει πολύ πιο δύσκολο στο γυμνάσιο και δεν είναι ασυνήθιστο να συμβαίνει σχολική αποφυγή, εξηγεί ο Δρ Sheff. «Αν ένα παιδί δεν θέλει να πάει στο σχολείο ή φαίνεται να παραπονιέται για σωματικές παθήσεις για να σταματήσει να φοιτά, ένας γονέας θα πρέπει να απευθυνθεί στον παιδίατρό του για να το διερευνήσει περαιτέρω».

Για άλλη μια φορά, η επικοινωνία είναι το κλειδί, λέει ο Δρ Pressman. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας αισθάνεται άνετα να σας μιλάει για σχολικά ζητήματα ή ανησυχίες ρωτώντας τακτικά πώς τα πάει και δείχνοντας ενδιαφέρον για τις εργασίες και τα έργα του.

Υγιείς Συνδέσεις

Εξωσχολικές δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να βρει φίλους, αποκτώ αυτοπεποίθηση και αναπτύξτε νέα ενδιαφέροντα. Υποστηρίξτε τα ενδιαφέροντα του tween σας, αλλά μην εκπλαγείτε αν αλλάζουν δραστηριότητες (και φίλους) συχνά καθώς ανακαλύπτουν σε τι είναι καλοί και σε τι τους αρέσει περισσότερο.

Σε αυτή την ηλικία, το tween σας πειραματίζεται για να μάθει περισσότερα για τον εαυτό του και αναπτύξουν τη δική τους ταυτότητα , λέει ο Δρ Pressman. Να είστε υπομονετικοί και μη επικριτικοί καθώς το παιδί σας διαλέγει τις πιθανότητες και ενθαρρύνετε τους φίλους σας να δοκιμάσουν νέα πράγματα και να αναζητήσουν νέες εμπειρίες.

Εκφοβισμός μπορεί να είναι ένα μεγάλο ζήτημα κατά τη διάρκεια των δύο ετών. Εάν το παιδί σας γίνει στόχος εκφοβισμού, μπορεί να αισθανθεί αμηχανία και ντροπή, μη θέλοντας να σας εκμυστηρευτεί . Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να μιλάμε συχνά για τον εκφοβισμό και να το γνωρίζουμε τι σημάδια να αναζητήσετε .

Άμεσες ερωτήσεις όπως 'Σας επιλέγει κανείς;' μπορεί να είναι ντροπιαστικό να απαντήσω. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να κάνετε ερωτήσεις όπως 'Είναι ο εκφοβισμός πρόβλημα στο σχολείο σας;' Το ζευγάρι σας μπορεί να είναι πιο ανοιχτό να μιλήσει για το θέμα με πιο γενικούς όρους στην αρχή, εξηγεί ο Δρ Pressman.

Αν και σε κανέναν δεν αρέσει να εξετάζει το γεγονός ότι το παιδί του θα μπορούσε να εκφοβίζει άλλους, είναι σημαντικό να προσέχετε και για σημάδια αυτού. Τα παιδιά μπορεί να είναι τόσο θύματα όσο και θύτες του μισού εκφοβισμού και πολλά δίδυμα παραδέχονται ότι έχουν εκφοβίσει ένα άλλο παιδί κάποια στιγμή.

Επιστροφή

Εάν υπάρχει η ευκαιρία να βοηθήσετε όσους υποφέρουν στην πόλη σας ή σε άλλα μέρη του κόσμου, συνεργαστείτε με το tween σας για να εμπλακείτε εθελοντικές προσπάθειες μπορεί να τους ενδυναμώσει να κάνουν τη διαφορά στον κόσμο, ενώ τους διδάσκει ότι υπάρχουν τρόποι με τους οποίους όλοι μας μπορούμε να βοηθήσουμε όσους έχουν ανάγκη.

Άλλες συμβουλές για το Tweens

Το tween σας είναι ταυτόχρονα αναδυόμενος έφηβος και παιδί. Χρειάζονται ακόμα πολλή καθοδήγηση και θα είναι επιρρεπείς να δοκιμάσουν τα όρια και να κάνουν λάθη. Παρέχετε τη δομή που χρειάζονται και δώστε τους πολλές ευκαιρίες να δοκιμάσουν νέες δεξιότητες και ευθύνες. Όταν περνούν μια γραμμή, αφήστε τα να βιώσουν τις συνέπειες των πράξεών τους, ώστε να μάθουν να κάνουν καλύτερες επιλογές στο μέλλον.

«Τα Tweens αρχίζουν να αναπτύσσουν μια ισχυρότερη αίσθηση του σωστού και του λάθους. Οι γονείς θα αρχίσουν να ακούν πολύ περισσότερο από το παιδί τους «Αυτό δεν είναι δίκαιο» κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης», λέει ο Δρ Σεφ. Έτσι, είναι σύνηθες να αμφισβητούν και μερικές φορές να μαλώνουν με (ή ακόμα και να είναι αγενείς) με τους γονείς τους. «Είναι φυσικό για ένα tween να χωρίσει κάπως από την οικογένειά του για να βρει και να σφυρηλατήσει τη δική του μοναδική ταυτότητα στον κόσμο».

Μια λέξη από το Verywell

Μέσα σε λίγα μόλις χρόνια, τα tweens μεταμορφώνονται από μικρά παιδιά σε νεαρούς ενήλικες. Και ενώ οι αλλαγές μπορεί να αισθάνονται συντριπτικές κατά καιρούς, η καθοδήγηση του παιδιού σας σε αυτή τη μετάβαση μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητική.

Εάν ακούτε και κάνετε ερωτήσεις με ανοιχτό μυαλό και καρδιά, εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε πραγματικά να συνδεθείτε σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Το να κρατάτε ανοιχτές αυτές τις γραμμές επικοινωνίας ανάμεσα σε εσάς και το παιδί σας σε αυτή την ηλικία θα σας εξυπηρετήσει καλά στα επόμενα εφηβικά χρόνια.

Πώς να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το Tween σας