Βασικά Takeaways

  • Η πρόσβαση στη φύση, ακόμα κι αν είναι αστικό πάρκο, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ΔΕΠ-Υ για τα παιδιά, ειδικά πριν από την ηλικία των 5 ετών.
  • Ο πράσινος χώρος προσφέρει πολυάριθμα οφέλη που μπορούν να μειώσουν τους περιβαλλοντικούς κινδύνους, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλότερης έκθεσης στη ρύπανση και των πιο διαφορετικών μικροβίων του εντέρου.
  • Οι άνθρωποι τείνουν επίσης να είναι πιο δραστήριοι όταν υπάρχει περισσότερος χώρος πρασίνου, κάτι που μπορεί επίσης να έχει επίδραση στην ανάπτυξη της ΔΕΠΥ.

Τα παιδιά που ζουν σε περιοχές με αραιούς χώρους πρασίνου έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), σύμφωνα με μια μελέτη στοΠροοπτικές Περιβαλλοντικής Υγείας.Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η μεγαλύτερη έκθεση στη φύση και τους χώρους πρασίνου θα μπορούσε να μειώσει την πιθανότητα ένα παιδί να έχει ΔΕΠΥ.

Οι ερευνητές εξέτασαν άτομα που γεννήθηκαν στη Δανία μεταξύ 1992 και 2007, περιλαμβάνοντας περίπου 800.000 άτομα, και συνέκριναν διαγνώσεις ΔΕΠΥ με τοποθεσίες διαμονής. Υπολόγισαν την έκθεση σε χώρους πρασίνου από τη γέννηση έως την ηλικία των 5 ετών.

Ακόμη και μετά την προσαρμογή για παράγοντες όπως η γονική κοινωνικοοικονομική κατάσταση και η αστική ζωή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνα τα παιδιά που ζούσαν σε περιοχές με τη λιγότερη βλάστηση (όπως δέντρα, πάρκα και αυλές), είχαν αυξημένο κίνδυνο να διαγνωστούν με ΔΕΠΥ από την ηλικία των 5 ετών και πάνω. Όσοι είχαν τη μεγαλύτερη πρόσβαση σε χώρους πρασίνου είχαν τα χαμηλότερα ποσοστά ΔΕΠΥ.

Οφέλη του Χώρου Πρασίνου

Υπάρχουν διάφοροι πιθανοί λόγοι για τους οποίους η απλή περιήγηση σε χώρους πρασίνου θα ήταν μια ώθηση στην υγεία του εγκεφάλου, σύμφωνα με την επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης Malene Thygesen, PhD, της σχολής επιχειρήσεων και κοινωνικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Aarhus.

Malene Thygesen, PhD

Τα περιβάλλοντα που προάγουν τη μείωση του στρες θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά σε σχέση με τη μείωση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ, επειδή το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε άτομα με ΔΕΠΥ.

- Malene Thygesen, PhD

«Οι λόγοι για τους οποίους ορισμένα παιδιά αναπτύσσουν ΔΕΠΥ είναι ακόμη σε μεγάλο βαθμό άγνωστοι, αλλά πιστεύεται ότι η ανάπτυξη της πάθησης μπορεί να είναι συνέπεια μιας αλληλεπίδρασης μεταξύ γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων κινδύνου», λέει.

Τα πλεονεκτήματα του πράσινου χώρου στη μείωση του κινδύνου περιλαμβάνουν:

  • Χαμηλότερη έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση
  • Περισσότερη σωματική δραστηριότητα
  • Υψηλότερο ποσοστό κοινωνικής αλληλεπίδρασης
  • Χαμηλότερα επίπεδα γενικού στρες
  • Υψηλότερη μικροβιακή ποικιλότητα του εντέρου
  • Λιγότερη έκθεση στο θόρυβο

Ακόμη και αν τα παιδιά έχουν ήδη ΔΕΠΥ, οι χώροι πρασίνου έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα της απροσεξίας, προσθέτει ο Thygesen, λόγω αυτών των ειδικών πλεονεκτημάτων.

Η υγεία του εντέρου, ειδικότερα, είναι ένας ενδιαφέρον περιβαλλοντικός παράγοντας που έχουν διερευνήσει προηγούμενες μελέτες, λέει. Για παράδειγμα, μια μελέτη στοΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςβρήκε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της χαμηλής μικροβιακής ποικιλότητας στο έντερο και της ανάπτυξης ΔΕΠΥ.

Φυλετικές, εθνοτικές ανισότητες που βρέθηκαν στη διάγνωση, τη θεραπεία της ΔΕΠΥ

Φάρμακο για τη μείωση του στρες

Ένας άλλος παράγοντας για τον μετριασμό της ανάπτυξης ΔΕΠΥ είναι η μείωση του στρες και ο χώρος πρασίνου μπορεί να είναι μια σημαντική θεραπεία, ειδικά καθώς βγαίνουμε από την πανδημία του COVID-19. Αυτός είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί όχι μόνο να μειώσει την ανάπτυξη της πάθησης για τα μικρά παιδιά, αλλά και ενδεχομένως να βελτιώσει τα συμπτώματα για όσους έχουν ήδη ΔΕΠΥ, ανεξάρτητα από την ηλικία τους.

«Τα περιβάλλοντα που προάγουν τη μείωση του στρες θα μπορούσαν να είναι ωφέλιμα σε σχέση με τη μείωση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ, επειδή το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε άτομα με ΔΕΠΥ», λέει ο Thygesen, προσθέτοντας ότι ένα άλλο πλεονέκτημα θα μπορούσε να είναι η καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος από το να περνούν χρόνο στη φύση. Συνολικά, αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου, προσθέτει.

Amy Morin, LCSW

Το να είσαι στη φύση μπορεί να είναι πολύ λιγότερο διεγερτικό για τα παιδιά. Το να ακούς τα πουλιά να κελαηδούν και να κοιτάς τα λουλούδια είναι πολύ διαφορετικό από το να παίζεις ένα δυνατό βιντεοπαιχνίδι με γρήγορο ρυθμό.

— Amy Morin, LCSW

Ο πράσινος χώρος μπορεί επίσης να προσφέρει κάποια ανακούφιση από δραστηριότητες που μπορεί ήδη να είναι υπερδιεγερτικές. Η Amy Morin, ψυχοθεραπεύτρια και αρχισυντάκτρια του Verywell Mind, λέει: «Ένα μεγάλο πλεονέκτημα της ύπαρξης στη φύση σημαίνει ότι τα παιδιά δεν κοιτάζουν επίμονα τις οθόνες τους. Η απομάκρυνση από τις ψηφιακές συσκευές σημαίνει ότι τα παιδιά έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν πιο αργό ρυθμό δραστηριότητας στη φύση».

Και αυτός ο πιο αργός ρυθμός μπορεί να έχει μια ηρεμιστική επίδραση στην οποία πολλά παιδιά δεν έχουν συνηθίσει, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ, «Το να βρίσκεστε στη φύση μπορεί να είναι πολύ λιγότερο διεγερτικό για τα παιδιά. Το να ακούς τα πουλιά να κελαηδούν και να κοιτάς τα λουλούδια είναι πολύ διαφορετικό από το να παίζεις ένα δυνατό, γρήγορο βιντεοπαιχνίδι», λέει ο Morin.

Αυτό δεν ισχύει μόνο για τα παιδιά. Άλλες έρευνες έχουν βρει σταθερά ότι οι ενήλικες μπορούν να έχουν παρόμοια οφέλη, όπως:

  • Χαμηλότερος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων, ιδιαίτερα καρδιαγγειακών προβλημάτων
  • Περισσότερη σωματική δραστηριότητα
  • Βελτιωμένος ύπνος
  • Καλύτερη συγκέντρωση και συγκέντρωση
  • Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
  • Χαμηλότερος κίνδυνος κατάθλιψης και άγχους

Αυτό μπορεί να ισχύει ακόμη και αν η ποσότητα του πρασίνου είναι ελάχιστη ή ακόμη και αν προβληθεί αντί για εμπειρία. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στοΟικολογικές Εφαρμογέςκοίταξε τους δεσμούς ανάμεσα στο να βγεις έξω σε ένα φυσικό περιβάλλον ή ακόμα και να δεις απλά χώρο πρασίνου από ένα παράθυρο.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έκθεση στη φύση με αυτόν τον τρόπο μείωσε το άγχος, ακόμη και σε αστικά περιβάλλοντα. Αυτό ίσχυε σε ένα ευρύ φάσμα ηλικιακών ομάδων και κοινωνικοδημογραφικών κατηγοριών.

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι μια τακτική δόση της φύσης μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση ενός ευρέος φάσματος αποτελεσμάτων ψυχικής υγείας και αυτό είναι σημαντικό αυτή τη στιγμή λόγω των πιθανών επιπτώσεων της πανδημίας COVID-19», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας αυτής της μελέτης. Masashi Soga , PhD, του Πανεπιστημίου του Τόκιο. «Βρισκόμαστε στη μέση ενός πολύ αγχωτικού γεγονότος για τους ανθρώπους. Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρξει μια «λύση βασισμένη στη φύση» που μπορεί να βοηθήσει».

Τι σημαίνει αυτό για εσάς

Εάν έχετε παιδί κάτω των 5 ετών, αυτή η έρευνα δείχνει ότι η τακτική έκθεση σε χώρους πρασίνου, ακόμη και σε αστικό περιβάλλον, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης ΔΕΠΥ. Ως μπόνους, μπορεί να έχει τεράστια ψυχικά και σωματικά οφέλη, επίσης.

Η μελέτη αποκαλύπτει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ που επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID