Ανεξάρτητα ερευνούμε, δοκιμάζουμε, εξετάζουμε και προτείνουμε τα καλύτερα προϊόντα. Οι επαγγελματίες υγείας εξετάζουν άρθρα για ιατρική ακρίβεια. Μάθε περισσότερα για τη διαδικασία μας . Εάν αγοράσετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια.

Οι 7 καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες του 2022, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο

Πολύγουελ / Sabrina Jiang

ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΣΥΝΤΑΚΤΗ: Τα συμπληρώματα διατροφής ελέγχονται ελάχιστα από τον FDA, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι είναι αποτελεσματικά για τους σκοπούς τους ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι ακόμη και ασφαλή. Η τροφή είναι η προτιμώμενη πηγή διατροφής και πολλοί άνθρωποι μπορούν να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες μόνο από το φαγητό. Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα όταν υπάρχει εξειδικευμένη δίαιτα, ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών ή ιατρική κατάσταση, αλλά δεν αποτελούν θεραπείες ή θεραπείες για οποιεσδήποτε ασθένειες. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχήμα συμπληρωμάτων.

Εάν σκέφτεστε να δημιουργήσετε οικογένεια ή είστε πρόσφατα έγκυος, είναι πιθανό ότι οι προγεννητικές βιταμίνες έχουν απασχολήσει το μυαλό σας. Ίσως αναρωτιέστε ποια θρεπτικά συστατικά είναι πιο σημαντικά, με πόση ποσότητα πρέπει να συμπληρώσετε εκτός από τη διατροφή σας και πώς να επιλέξετε μια προγεννητική βιταμίνη.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος αυξημένων αναγκών σε θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με τα δεδομένα του USDA, πολλές έγκυες και θηλάζουσες δεν πληρούν τις συστάσεις για κάθε ομάδα τροφίμων καθώς και τις προσλήψεις θρεπτικών συστατικών. Εξαιτίας αυτού, οι προγεννητικές βιταμίνες συνιστώνται ομόφωνα για όλα τα άτομα που μπορεί να μείνουν έγκυες ή είναι έγκυες.

Μας αρέσει να σκεφτόμαστε ένα προγεννητική βιταμίνη ως ένα επιπλέον στρώμα ασφάλειας θρεπτικών συστατικών που βοηθά στην υποστήριξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Εάν είστε έτοιμοι να τρώτε περισσότερα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες, τότε αυτό είναι μια «νίκη» και για τον έγκυο γονέα και το μωρό.

Μόλις έγκυος, το συμπλήρωμα βοηθά στην υποστήριξη της ανάπτυξης του μωρού, καθώς και του εγκύου γονέα, παρέχοντας βασικά θρεπτικά συστατικά. «Ψάχνω για τη δραστική μορφή των βιταμινών Β φυλλικό οξύ [Β9] και μεθυλοκοβαλαμίνη [Β12]. Ψάχνω επίσης για ιώδιο, χολίνη και επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D», λέει Kristin Brown BSc, RD , ο οποίος είναι ιδιοκτήτης του Grounded Health Nutrition and Wellness.

Όταν ψωνίζετε για το προγεννητικό σας, είναι σημαντικό να επιλέξετε αυτό που είναι κατασκευασμένο από αξιόπιστη μάρκα ή έχει δοκιμαστεί από τρίτους. Η καθαρότητα και η ποιότητα αποτελούν ύψιστη ανησυχία όταν πρόκειται για τη λήψη συμπληρωμάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να κάνετε μια ενημερωμένη επιλογή. Επίσης, κάθε έγκυος έχει μοναδικές ανάγκες και έτσι το να πιστεύει κανείς ότι ένα συμπλήρωμα είναι «ένα μέγεθος για όλους» απέχει πολύ από την αλήθεια.

Εδώ είναι οι καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες.

Σε αυτό το άρθροΕπεκτείνουν

Καλύτερη συνολικά: FullWell Prenatal Multivitamin

FullWell Προγεννητική Πολυβιταμίνη Προβολή στο Fullwellfertility.com Πλεονεκτήματα
  • Παρέχει μεθυλιωμένες βιταμίνες Β και χολίνη

  • Αναπτύχθηκε από διαιτολόγο

Μειονεκτήματα
  • Πολλαπλές κάψουλες

Δεν θα βρείτε το FullWell στα ράφια του τοπικού σας φαρμακείου, αλλά υποσχόμαστε ότι αξίζει να το αναζητήσετε. Αναπτύχθηκε από μια λειτουργική διαιτολόγο και μητέρα, η Prenatal Multivitamin της FullWell προσφέρει κορυφαία ποιότητα θρεπτικών συστατικών και δόσεις για άτομα σε όλα τα στάδια της γονιμότητάς τους και ταξίδια εγκυμοσύνης .

Αυτό το προγεννητικό ξεπερνάει τα παραπάνω για να σας προσφέρει τις μεθυλιωμένες μορφές της βιταμίνης Β12 και του φυλλικού οξέος, που είναι οι μορφές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν όλοι οι οργανισμοί. Περιέχει 4.000 IU βιταμίνη D, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της ανεπάρκειας και στην αποφυγή επιπλοκών όπως διαβήτης κύησης . Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης ένα από τα λίγα προγεννητικά που περιέχουν όχι μόνο μια σταγόνα χολίνης αλλά 300 mg. Ως μπόνους, αυτό το συμπλήρωμα περιέχει ινοσιτόλη, η οποία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο θρεπτικό συστατικό ισορροπία σακχάρου στο αίμα .

Η δημιουργός του FullWell, Ayla Barmmer MS, RD, LDN, γνωρίζει ότι η ποιότητα είναι σημαντική και δεν φείδεται εξόδων όσον αφορά τη δημιουργία του προϊόντος της. Κάθε παρτίδα ελέγχεται από τρίτους. Επιπλέον, η εγκατάσταση είναι πιστοποιημένη για συμμόρφωση με τις Καλές Πρακτικές Κατασκευής (GMP) και είναι πιστοποιημένη με UL (παγκόσμια πιστοποίηση ασφάλειας). Λόγω της ποσότητας των θρεπτικών συστατικών και των συνθέσεων τους, το μέγεθος μερίδας για το FullWell είναι κάπως τρομακτικό οκτώ χάπια καθημερινά. Ωστόσο, αυτές οι μαλακές κάψουλες καταπίνονται εύκολα και μπορείτε ακόμη και να τις σπάσετε στο smoothie ή στο πλιγούρι βρώμης σας.

Βασικά θρεπτικά συστατικά : Μεθυλοτετραϋδροφυλλικό, χολίνη, βιταμίνη D, μαγνήσιο | Δόση : 8 χάπια | Πρόσθετα : Όχι | Δοκιμασμένο από τρίτους : Ναί

Καλύτερος προϋπολογισμός: Nature Made Prenatal Multi + DHA

Nature Made Προβολή στο Amazon Προβολή στο Walmart Προβολή στο Costco.com Πλεονεκτήματα
  • USP επαληθευμένο

  • Χάπι μία φορά την ημέρα

  • Φτηνός

Μειονεκτήματα
  • Περιέχει χαμηλά επίπεδα ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών

Για μια επιλογή all-in-one που θα παρέχει στους γονείς και στο μωρό διατροφή υψηλής ποιότητας, η Nature Made Prenatal Multivitamin με DHA είναι μια σταθερή επιλογή. Αυτή η εταιρεία είναι γνωστή για την παραγωγή προϊόντων υψηλής ποιότητας και ασφάλειας σε τιμή που είναι εύκολη στο πορτοφόλι σας, επιτρέποντάς σας να διαθέτετε χρήματα για να ψωνίσετε και για τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Σε πολλές εγκύους αρέσει ότι είναι ένα απαλό τζελ μια φορά την ημέρα, χωρίς γλουτένη και δεν περιέχει τεχνητές γεύσεις.

Συνιστάται οι έγκυες να καταναλώνουν τουλάχιστον 300 mg DHA για την εγκυμοσύνη και αυτό το συμπλήρωμα περιέχει 200 ​​mg από μόνο του. Εάν μπορείτε να προσθέσετε σε αυτή τη μία μερίδα λιπαρών ψαριών την εβδομάδα, θα καλύψετε τις ανάγκες σας και θα βοηθήσετε την υγεία του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού σας.

Ενώ περιέχει DHA, αυτό το προγεννητικό στερείται μερικά θρεπτικά συστατικά, όπως επαρκή επίπεδα βιταμινών A, C και D. Περιέχει ασβέστιο και σίδηρο μαζί, το οποίο δεν είναι ιδανικό για απορρόφηση. Ούτε εδώ θα βρείτε χολίνη. Έτσι, μπορεί να καταλήξετε να θέλετε να συμπληρώσετε με αυτά τα άλλα είδη, εάν έχετε έλλειψη ή δυσκολεύεστε να καλύψετε τις ανάγκες σας μέσω της διατροφής.

Βασικά θρεπτικά συστατικά : DHA και EPA, σίδηρος, φολικό οξύ | Δόση : 1 χάπι | Πρόσθετα : Όχι | Δοκιμασμένο από τρίτους : Ναί

Καλύτερο για την πρωινή ναυτία: Needed Powdered Prenatal

Χρειάζεται προγεννητικό σε σκόνη Προβολή στο Amazon Προβολή στο Thisisneeded.com Πλεονεκτήματα
  • Εύκολα αναμίξιμη σκόνη

  • Περιέχει 24 βασικές βιταμίνες και μέταλλα

Μειονεκτήματα
  • Ακριβός

Εάν έχετε προβλήματα με προγεννητικούς , όπως η δυσκολία στην κατάποση ή η ναυτία, ένα προγεννητικό σε σκόνη είναι μια εξαιρετική επιλογή. Το Needed έχει καταιγίσει τον χώρο των συμπληρωμάτων προγεννητικής και γονιμότητας. Αυτό το προγεννητικό σε σκόνη ήταν ένα από τα πρώτα προϊόντα τους που ήταν μια ευπρόσδεκτη επιλογή για τις μαμάδες που ασχολούνταν Πρωϊνη αδιαθεσία . Αυτή η σκόνη με γεύση βανίλιας και ζαχαρούχο φρούτο αναμειγνύεται εύκολα σε smoothie, πλιγούρι βρώμης ή latte. Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε καθημερινά ή να κάνετε εναλλαγή μεταξύ της σκόνης και του χαπιού τους πριν από τη γέννηση για τις ημέρες που αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο καλόγερος είναι γλυκαντικό υψηλής έντασης και με αυτό φέρνει τη δική του γεύση. Για άτομα που τους αρέσει η γεύση ή δεν τους πειράζει, αυτό δεν είναι κόντρα. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα θέμα για όσους δεν ενδιαφέρονται για τη γεύση των φρούτων μοναχών.

Ακόμη και ως σκόνη, αυτό το προγεννητικό καταφέρνει να περιλαμβάνει βιταμίνη Α, άφθονη βιταμίνη D, μεθυλιωμένες βιταμίνες Β, χολίνη, ασβέστιο και πολλά άλλα κρίσιμα θρεπτικά συστατικά. Περιέχει επίσης ένα μοναδικό αντιοξειδωτικό μείγμα. Οι απαιτούμενοι κατασκευαστές είναι όλοι ελεγμένοι από τρίτους.

Το προϊόν φροντίζει να περιλαμβάνει μορφές βιώσιμων θρεπτικών συστατικών του και κρατά έξω τα περιττά πληρωτικά και πρόσθετα. Το μεγαλύτερο μειονέκτημα ή εμπόδιο είναι το κόστος. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να είναι μια επιλογή κατά το στάδιο της ναυτίας πριν από τη μετάβαση σε μια πιο φιλική προς τον προϋπολογισμό επιλογή.

Βασικά θρεπτικά συστατικά : Μεθυλοτετραϋδροφολικό, χολίνη, ασβέστιο | Δόση : 1 μεζούρα σκόνη | Πρόσθετα : Όχι | Δοκιμασμένο από τρίτους : Ναί

Οι καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης που είναι ασφαλείς για την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με έναν προγεννητικό διαιτολόγο

Καλύτερο βιολογικό: Garden of Life Mykind Organics Prenatal Multivitamin Tablets

Garden of Life Mykind Organics Prenatal Multivitamin Tablets Προβολή στο Amazon Προβολή στο Walmart Πλεονεκτήματα
  • Πιστοποιημένο βιολογικό

  • Περιέχει ένα καταπραϋντικό μείγμα στομάχου

  • Πιστοποιημένο vegan και χωρίς γλουτένη

Μειονεκτήματα
  • Χωρίς χολίνη, μαγνήσιο ή ασβέστιο

  • Ο σίδηρος φυτικής προέλευσης χρησιμοποιείται λιγότερο εύκολα από το σώμα σας

Γονείς που θέλουν να διατηρήσουν μια φυτική ή vegan διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα θέλει ένα συμπλήρωμα που προέρχεται από φυτικά συστατικά υψηλής ποιότητας. Το Mykind Organics είναι μια σταθερή επιλογή καθώς είναι πιστοποιημένο βιολογικό, απαλλαγμένο από ΓΤΟ και πιστοποιημένο vegan. Η προμήθεια συστατικών φυτικής προέλευσης έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της όταν πρόκειται για προγεννητικό. Πρώτον, περιέχει ένα μοναδικό καταπραϋντικό μείγμα για το στομάχι με συστατικά όπως τζίντζερ, μέντα και λεμόνι για να βοηθήσει στη ναυτία. Δεύτερον, αυτό το συμπλήρωμα χρησιμοποιεί τη μορφή τροφής του φυλλικού οξέος, το οποίο απορροφάται πολύ καλά και είναι αποτελεσματικό. Ωστόσο, χρησιμοποιεί επίσης σίδηρο από φυτικές πηγές, ο οποίος δεν είναι τόσο αποτελεσματικός στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου στην περίπτωση αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .

Το Mykind Organics prenatal δεν περιέχει χολίνη, μαγνήσιο ή ασβέστιο και παραλείπει το DHA και το EPA, παρόλο που αυτά θα μπορούσαν επίσης να προέρχονται από φυτά. Επίσης, δεν είναι ελεγμένο από τρίτους για να διασφαλιστεί ότι περιέχει αυτό που λέει ότι περιέχει. Ωστόσο, το συμπλήρωμα είναι τρία εύκολα χάπια και είναι ευρέως διαθέσιμο σε σταθερή τιμή.

Βασικά θρεπτικά συστατικά : Φολικό οξύ, βιταμίνη Α και C και βότανα φιλικά για το πεπτικό | Δόση : 3 χάπια | Πρόσθετα : Όχι | Δοκιμασμένο από τρίτους : Ναί

Καλύτερη χολίνη: NusaPure διτρυγική χολίνη

NusaPure Διτρυγική Χολίνη Προβολή στο Amazon Προβολή στο Walmart Πλεονεκτήματα
  • Περιέχει επαρκή χολίνη

  • Χορτοφάγος

  • Χωρίς γλουτένη

Μειονεκτήματα
  • Περιέχει μόνο χολίνη. πρέπει επίσης να πάρετε μια προγεννητική πολυβιταμίνη

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η προγεννητική σας βιταμίνη δεν περιέχει χολίνη. Εάν δεν καταναλώνετε τακτικά τροφές πλούσιες σε χολίνη, όπως αυγά, συκώτι, σόγια και κοτόπουλο, θα θελήσετε να σκεφτείτε ένα αυτόνομο συμπλήρωμα χολίνης. Η NusaPure είναι μια αξιόπιστη μάρκα που ακολουθεί τις πρακτικές GMP για την παραγωγή ασφαλών και αποτελεσματικών συμπληρωμάτων. Τα χάπια τους είναι χορτοφαγικά, χωρίς γλουτένη και μη ΓΤΟ.

Θα παρατηρήσετε ότι το NusaPure απαριθμεί 650 mg διτρυγικής χολίνης, που μεταφράζεται σε 267 mg στοιχειακής χολίνης. Η συνιστώμενη ποσότητα για την εγκυμοσύνη είναι 450 mg, επομένως αυτό είναι ένα από τα λίγα συμπληρώματα που σας φέρνουν πολύ κοντά. Σημειώστε ότι το NusaPure περιέχει μόνο χολίνη και δεν είναι πλήρες προγεννητικό συμπλήρωμα, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε άλλο προγεννητικό συμπλήρωμα.

Βασικά θρεπτικά συστατικά : Χολίνη | Δόση : 2 χάπια | Πρόσθετα : Όχι | Δοκιμασμένο από τρίτους : Οχι

Best Personalized by Trimester: Perelel Vitamin

Βιταμίνη Perelel Προβολή στο Perelelhealth.com Πλεονεκτήματα
  • Τα θρεπτικά συστατικά αλλάζουν ανά τρίμηνο

  • Βολικά συσκευασμένο

Μειονεκτήματα
  • Ακριβός

  • Πολλαπλά χάπια

Η εγκυμοσύνη είναι μια συνεχής κατάσταση ροής και η ανάγκη για ορισμένα θρεπτικά συστατικά θα αλλάξει καθώς προχωράτε σε κάθε τρίμηνο. Η Perelel ακολουθεί μια μοναδική προσέγγιση και σχεδιάζει προγεννητικά συμπληρώματα με βάση τις ειδικές ανάγκες του τριμήνου. Κάθε συνδρομή τριμήνου έρχεται βολικά συσκευασμένη σε ένα μικρό φακελάκι και ξεκινά με τον βασικό προγεννητικό και ωμέγα-3. Στη συνέχεια, υπάρχουν διάφορα πρόσθετα. Για παράδειγμα, το πρώτο τρίμηνο προσθέτει επιπλέον φυλλικό οξύ και τζίντζερ για ναυτία. Το δεύτερο τρίμηνο αυξάνει το ασβέστιο και το μαγνήσιο καθώς αναπτύσσεται το σκελετικό σύστημα του μωρού. και το τρίτο τρίμηνο προσθέτει ένα προβιοτικό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η προβιοτική προσθήκη μπορεί να μην προσφέρει πρόσθετα οφέλη.

Τα προϊόντα της Perelel είναι μη ΓΤΟ και χωρίς γαλακτοκομικά και γλουτένη. Ωστόσο, αυτές οι βιταμίνες δεν είναι vegan καθώς προμηθεύονται τα ωμέγα-3 από υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο. Κάθε πακέτο περιέχει πέντε χάπια, οπότε αν δυσκολεύεστε να πάρετε πολλά χάπια, αυτό μπορεί να μην είναι το κατάλληλο για εσάς. Δεδομένου ότι υπερηφανεύεται για τα συστατικά υψηλής ποιότητας και την προσαρμογή, έχει υψηλότερη τιμή από άλλα προγεννητικά προϊόντα.

Βασικά θρεπτικά συστατικά : Φολικό οξύ, ωμέγα-3, χολίνη | Δόση : 5 χάπια | Πρόσθετα : Όχι | Δοκιμασμένο από τρίτους : Ναί

Οι καλύτερες βιταμίνες για παιδιά, σύμφωνα με παιδοδιαιτολόγο

Καλύτερο Prenatal Omega-3: Nordic Naturals Prenatal DHA

Nordic Naturals Prenatal DHA Softgels Προβολή στο Amazon Προβολή στο Walmart Προβολή στο Gnc.com Πλεονεκτήματα
  • Πιστοποιημένο Friend of the Sea

  • Χωρίς γεύση ψαριού

  • Τα χάπια καταπίνονται εύκολα

Μειονεκτήματα
  • Δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους

  • Περιέχει μόνο DHA και βιταμίνη D. πρέπει επίσης να πάρετε μια προγεννητική πολυβιταμίνη

Ενώ μια χούφτα προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν DHA, τα συμπληρώματα DHA πωλούνται συχνότερα και συνιστώνται να λαμβάνονται χωριστά από άλλες βιταμίνες. Έτσι, θέλαμε να σας προσφέρουμε μια επιλογή συμπληρώματος που είναι μόνο DHA (συν μια μικρή ποσότητα βιταμίνης D), ώστε να μπορείτε να το πάρετε ξεχωριστά από την προγεννητική πολυβιταμίνη σας. Ευτυχώς, η Nordic Naturals προσφέρει ένα προϊόν υψηλής ποιότητας που είναι απλώς δύο μικρές κάψουλες και έρχεται σε άοσμη γεύση και γεύση φράουλας, ώστε να μην σας αφήνει μια γεύση ψαριού ή ρέψιμο.

Αυτό το συμπλήρωμα ωμέγα-3 περιέχει 480 mg DHA, που είναι πάνω από τη συνιστώμενη ποσότητα των 300 mg. Έτσι, ακόμα κι αν δεν καταναλώνετε μια μερίδα λιπαρών ψαριών, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι ανάγκες σας ικανοποιούνται. Μαζί με το DHA είναι το συμπληρωματικό λιπαρό οξύ, EPA, καθώς και μια μικρή ποσότητα βιταμίνης D. Το Nordic Naturals προμηθεύει εύκολα απορροφήσιμες μορφές ωμέγα-3 από αντσούγιες και σαρδέλες, επομένως αυτό το συμπλήρωμα δεν θα ήταν κατάλληλο για χορτοφάγους. Ωστόσο, εάν ο περιβαλλοντικός αντίκτυπος της αλιείας είναι σημαντικός για εσάς, η Nordic υπερηφανεύεται ότι δεν είναι ΓΤΟ και είναι πιστοποιημένη ως Friends of the Sea.

Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν είναι ένα πλήρες πολυβιταμινούχο προγεννητικό συμπλήρωμα, καθώς περιέχει μόνο DHA και βιταμίνη D.

Βασικά θρεπτικά συστατικά : DHA, EPA, βιταμίνη D3 | Δόση : 2 χάπια | Πρόσθετα : Όχι | Δοκιμασμένο από τρίτους : Ναί

Best Two Capsule: Ritual Essential Prenatal

Προγεννητικό τελετουργικό5 Προβολή στο Amazon Προβολή στο Ritual.com Πλεονεκτήματα
  • Περιλαμβάνει χολίνη και DHA

  • Με άρωμα εσπεριδοειδών

Μειονεκτήματα
  • Λείπουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα

Αν ψάχνετε για ένα προγεννητικό που σας δίνει τα απαραίτητα και σε δύο μόνο χάπια, το Ritual παίρνει τη σφραγίδα της έγκρισής μας. Μπορεί να είναι τρομακτικό να καταπίνετε πολλά χάπια την ημέρα και μπορεί να μην είναι τόσο φιλικό στην κοιλιά σας, αλλά το Ritual κάνει αυτή τη διαδικασία πιο απλή. Έχουν σχεδιάσει κάτι που ονομάζεται Έξυπνη Κάψουλα, η οποία καθυστερεί την απελευθέρωση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, έτσι απελευθερώνονται στο μέρος του εντέρου όπου απορροφώνται, μια περιοχή που είναι επίσης λιγότερο ευαίσθητη στις πεπτικές διαταραχές.

Οι κάψουλες έχουν ένα ευχάριστα απαλό εξωτερικό και τοποθετούν μια γλωττίδα με έγχυση εσπεριδοειδών στο μπουκάλι για να μειώσουν τη ναυτία. Οι κάψουλες είναι vegan, χωρίς γλουτένη και κύρια αλλεργιογόνα, μη ΓΤΟ και χωρίς τεχνητές χρωστικές και πληρωτικά. Επιπλέον, μπορούν να παραδοθούν άνετα στην πόρτα σας κάθε μήνα.

Διατροφικά, το Ritual δίνει προτεραιότητα σε ορισμένες κρίσιμες βιταμίνες και μέταλλα για τους γονείς και το μωρό. Χρησιμοποιούν τη μεθυλιωμένη μορφή του φυλλικού οξέος για την καλύτερη απορρόφηση, περιλαμβάνουν μικρή ποσότητα χολίνης και άφθονο DHA για την ανάπτυξη των ματιών και του εγκεφάλου και περιλαμβάνουν περισσότερη βιταμίνη D από τα περισσότερα άλλα προγεννητικά φάρμακα δύο χαπιών.

Θα παρατηρήσετε ότι το ασβέστιο έχει μείνει έξω και περιλαμβάνεται μόνο μια μέτρια ποσότητα σιδήρου. Εάν δεν καταναλώνετε τακτικά γαλακτοκομικά ή άλλα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, πιθανότατα θα θέλετε να πάρετε ένα επιπλέον συμπλήρωμα ασβεστίου. Εάν είστε επιρρεπείς σε έλλειψη σιδήρου, μπορεί επίσης να χρειαστεί να συμπληρώσετε με επιπλέον σίδηρο. Το τελετουργικό επίσης δεν περιλαμβάνει βιταμίνη Α ή C, λίγες βιταμίνες Β και άλλα ιχνοστοιχεία, όπως ο ψευδάργυρος.

Βασικά θρεπτικά συστατικά : Μεθυλιωμένο φολικό, χολίνη, DHA | Δόση : 2 χάπια | Πρόσθετα : Όχι | Δοκιμασμένο από τρίτους : Ναί

Best Gummy: Smarty Pants Daily Organic Gummy Prenatal Vitamin

Smarty Pants Daily Organic Gummy Prenatal Vitamin Προβολή στο Amazon Προβολή στο Walmart Προβολή στο στόχο Πλεονεκτήματα
  • Πιστοποιημένο NSF και πιστοποιημένο βιολογικό

  • Εύκολο στη λήψη

  • Παρέχει πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά για μια τσίχλα

Μειονεκτήματα
  • Περιέχει 7 γραμμάρια πρόσθετων σακχάρων

Μπορεί να είναι ευχάριστο και ανακουφιστικό να παίρνετε μια μασώμενη, κολλώδης βιταμίνη όπως κάνατε όταν ήσασταν παιδί. Η Smarty Pants δημιούργησε μια εύκολη στη λήψη κολλώδης προγεννητική βιταμίνη που είναι ελεγμένη από τρίτους, χωρίς συνθετικά χρώματα, τεχνητές γεύσεις, κορυφαία αλλεργιογόνα και σαλικυλικά. Σε μόλις τέσσερις εύκολες τσίχλες, θα λάβετε μια δόση βασικών θρεπτικών συστατικών για εσάς και το μωρό σας που μεγαλώνει.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το προγεννητικό του Smarty Pants περιλαμβάνει όλες τις λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E και K), φυλλικό οξύ ως L-methylfolate και μια μικρή ποσότητα χολίνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Επειδή ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι πιο ογκώδη και οι κατασκευαστές δεν μπορούν να τα συμπιέσουν σε μερικές τσίχλες, μένουν έξω. Λάβετε υπόψη, λοιπόν, ότι μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον ασβέστιο, σίδηρο ή μαγνήσιο εάν επιλέξετε αυτό το προϊόν.

Ένα πλεονέκτημα των κολλωδών βιταμινών είναι ότι έχουν υπέροχη γεύση. Ωστόσο, αυτή η υπέροχη γεύση προέρχεται από πρόσθετα σάκχαρα. Αυτό το προϊόν χρησιμοποιεί ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο για γλυκύτητα, επομένως προσέξτε τη συνολική σας πρόσθετη ζάχαρη εάν αυτή η προγεννητική είναι επίσης μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Βασικά θρεπτικά συστατικά : Βιταμίνη D, μεθυλιωμένο φολικό, χολίνη, DHA | Δόση : 4 τσίχλες | Πρόσθετα : Όχι | Δοκιμασμένο από τρίτους : Ναί

Οι 6 Καλύτερες Gummy βιταμίνες του 2022, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο

τελική ετυμηγορία

Η FullWell Προγεννητική Πολυβιταμίνη ( προβολή στο FullWell ) είναι η κορυφαία επιλογή μας για προγεννητικό συμπλήρωμα. Ενώ χρειάζονται μερικά επιπλέον χάπια για την κατάποση, η ποιότητα των θρεπτικών συστατικών και οι δόσεις το κάνουν να αξίζει τον κόπο. Αν ψάχνετε για μια πιο προσιτή επιλογή από μια αξιόπιστη μάρκα, δοκιμάστε το Prenatal Multi + DHA της NatureMade ( προβολή στο Amazon ).

Πώς Επιλέγουμε Συμπληρώματα

Η ομάδα μας εργάζεται σκληρά για να είναι διαφανής σχετικά με το γιατί συνιστούμε ορισμένα συμπληρώματα στο δικό μας μεθοδολογία συμπληρωμάτων διατροφής .

Υποστηρίζουμε συμπληρώματα που βασίζονται σε στοιχεία και έχουν τις ρίζες τους στην επιστήμη. Εκτιμούμε ορισμένα χαρακτηριστικά του προϊόντος που θεωρούμε ότι συνδέονται με προϊόντα υψηλότερης ποιότητας. Και δίνουμε προτεραιότητα σε προϊόντα που είναι ελεγμένα και πιστοποιημένα από τρίτους από έναν από τους τρεις ανεξάρτητους, τρίτους φορείς πιστοποίησης: USP, NSF ή ConsumerLabs. Δίνουμε επίσης προτεραιότητα σε μη ΓΤΟ, βιολογικά προϊόντα και προϊόντα που δεν περιέχουν περιττά και δυνητικά επιβλαβή πρόσθετα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο FDA δεν εξετάζει τα συμπληρώματα διατροφής ως προς την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους πριν κυκλοφορήσουν στην αγορά. Η ομάδα των ειδικών μας έχει δημιουργήσει μια λεπτομερή, επιστημονικά υποστηριζόμενη μεθοδολογία για την επιλογή των συμπληρωμάτων που προτείνουμε.

Βασικά θρεπτικά συστατικά σε μια προγεννητική βιταμίνη

Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών. Αυτά είναι μερικά από τα κορυφαία θρεπτικά συστατικά για εγκύους και τις διαφορετικές μορφές που μπορούν να πάρουν:

Φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ είναι α Βιταμίνη Β που βρίσκεται φυσικά σε σκούρα φυλλώδη πράσινα, εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς και συκώτι. Το φολικό οξύ είναι η μορφή φυλλικού οξέος που συνιστάται ως συμπλήρωμα εδώ και χρόνια. Ωστόσο, είναι η ανενεργή μορφή της βιταμίνης και πρέπει να μετατραπεί στην ενεργή μορφή για να τη χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σας. Τώρα γνωρίζουμε ότι περίπου ο μισός πληθυσμός έχει μια γενετική μετάλλαξη που τον καθιστά ανίκανο να ολοκληρώσει αυτή τη μετατροπή. Εξαιτίας αυτού, τα τελευταία χρόνια, έχουν υπάρξει περισσότερα προγεννητικά συμπληρώματα που περιλαμβάνουν τη δραστική μορφή, L-5-methyltetrahydrofolate, παρά το φολικό οξύ.

Το φολικό οξύ ή το L-5-methyltetrahydrofolate είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να αρχίσετε να λαμβάνετε μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος και ιδανικά λίγους μήνες πριν μείνετε έγκυος. Είναι υπεύθυνος για το σχηματισμό του νευρικού σωλήνα (αυτό που θα γίνει ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός). Το Ινστιτούτο Ιατρικής και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ εξακολουθούν να συνιστούν σε όλες τις εγκύους συμπλήρωμα με 600 mcg φυλλικού οξέος για την πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα.

Βιταμίνη D

Βιταμίνη D είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη και παίζει ρόλο στην ανάπτυξη των οστών, ρυθμίζοντας την ανάπτυξη των κυττάρων, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και το μεταβολισμό της γλυκόζης. Δεν υπάρχουν πολλές καλές πηγές τροφής βιταμίνης D, επομένως απαιτείται συνήθως ένα συμπλήρωμα κατά την εγκυμοσύνη για τη διατήρηση των επαρκών επιπέδων.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μητέρες που είχαν έλλειψη βιταμίνης D είχαν υψηλότερα ποσοστά διαβήτη κύησης, προεκλαμψίας, πρόωρου τοκετού και είχαν περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν μικρά μωρά. Τα παιδιά τους είχαν επίσης πιο αδύναμα, λιγότερο πυκνά οστά στο απόγειό τους.

Η βιταμίνη D ως χοληκαλσιφερόλη είναι η πιο ισχυρή μορφή, σε σύγκριση με τη φυτική μορφή, την εργοκαλσιφερόλη. Εάν θέλετε να ενισχύσετε αποτελεσματικά την κατάσταση της βιταμίνης D σας, τότε η βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) είναι ο καλύτερος τρόπος.

Βιταμίνη Α

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως το συκώτι, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι, η κολοκύθα και τα καρότα είναι εξαιρετικές διατροφικές πηγές για τακτική και ασφαλή κατανάλωση. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη διαφοροποίηση και την αναπαραγωγή των κυττάρων. Παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των ματιών, των αυτιών, της σπονδυλικής στήλης και της καρδιάς.

Η βιταμίνη Α είναι μια από τις λίγες βιταμίνες που θα πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά για να μην υπερβαίνουν τα τοξικά επίπεδα. Δόσεις που υπερβαίνουν τις 10.000 IU/ημέρα της μορφής ρετινόλης της βιταμίνης Α έχουν συνδεθεί με σοβαρές συγγενείς ανωμαλίες. Ενώ πολλές έγκυες δεν χρειάζονται συμπληρώματα με βιταμίνη Α, όσοι επιλέγουν να συμπληρώσουν αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί να θέλουν να εξετάσουν επιλογές με τη μορφή βήτα-καροτίνης, η οποία δεν είναι επικίνδυνη σε υψηλές δόσεις.

Σίδερο

Δεν υπάρχει αμφιβολία σχετικά με την ανάγκη για επαρκή πρόσληψη, και ενώ ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί εύκολα στο βοδινό κρέας, τα στρείδια, τα φασόλια, το σπανάκι και άλλα, η ανεπάρκεια δεν είναι ασυνήθιστη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων αυξάνεται για να βοηθήσει στη μεταφορά οξυγόνου στο μωρό. Κάθε κύτταρο τόσο για τον έγκυο γονέα όσο και για το μωρό απαιτεί σίδηρο, και ως αποτέλεσμα, οι ανάγκες σε σίδηρο θα διπλασιαστούν για τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η κακή κατάσταση σιδήρου συνδέεται με σιδηροπενική αναιμία (IDA) για τη μητέρα, και την πιθανότητα πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης, χαμηλών αποθεμάτων σιδήρου στο έμβρυο και μειωμένης γνωστικής και συμπεριφορικής ανάπτυξης. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων ενθαρρύνει τον έλεγχο και τη θεραπεία του IDA με συμπληρωματικό σίδηρο ή προγεννητικές βιταμίνες.

Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί σε πολλές μορφές στις προγεννητικές βιταμίνες. Ο σίδηρος είναι πιο βιοδιαθέσιμος από τον σίδηρο και τα προγεννητικά μπορεί να περιέχουν φουμαρικό σίδηρο, θειικό σίδηρο ή γλυκονικό σίδηρο. Σε υψηλές δόσεις, ο σίδηρος σε αυτές τις μορφές μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, επομένως η διγλυκινική μορφή ή το σύμπλοκο πολυσακχαρίτη-σιδήρου μπορεί να είναι καλύτερα ανεκτή.

Χολίνη

Η χολίνη εξακολουθεί να αισθάνεται σαν το «νέο παιδί στο μπλοκ» όσον αφορά την προγεννητική διατροφή, αλλά ευτυχώς, λαμβάνει περισσότερη από την προσοχή που της αξίζει. Η κατανάλωση δύο αυγών την ημέρα μπορεί να καλύψει τις μισές ανάγκες σας σε χολίνη. Ωστόσο, η πλειονότητα των εγκύων δεν τηρεί τις συνιστώμενες προσλήψεις. Μπορεί επίσης να βρεθεί στο κόκκινο κρέας, στο συκώτι, στο σολομό, στο στήθος κοτόπουλου και στα φασόλια.

Η χολίνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη δημιουργία κυτταρικών μεμβρανών και νευροδιαβιβαστών. Είναι επίσης σημαντικό για την έκφραση γονιδίων, τη μεταφορά λιπιδίων και ανάπτυξη του εγκεφάλου . Η κατανάλωση χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην υγεία και τη λειτουργία του πλακούντα, βελτιώνει τη νευρική ανάπτυξη των απογόνων και παίζει ρόλο στον επιγενετικό προγραμματισμό, ο οποίος θα μπορούσε να επηρεάσει τη μελλοντική γνωστική ανάπτυξη του μωρού και τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Η χολίνη έρχεται επίσης σε διάφορες μορφές, καθεμία με διαφορετικές ποσότητες πραγματικής χολίνης ανά γραμμάριο. Η διτρυγική χολίνη και η άλφα-GCP έχουν περισσότερη χολίνη, ενώ οι πιο κοινές μορφές φωσφατιδυλ-χολίνης και κιτικολίνης έχουν λιγότερη χολίνη. Αυτό δεν σημαίνει ότι μια πηγή είναι απαραίτητα «καλύτερη» από μια άλλη, αλλά μπορεί να χρειαστείτε μεγαλύτερη δόση των μορφών που περιέχουν λιγότερη χολίνη.

Τα προγεννητικά συμπληρώματα περιέχουν πολύ λίγη, αν όχι καθόλου, χολίνη, επομένως είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για να σαρώσετε τις ετικέτες ή να λάβετε ξεχωριστά.

έδωσε

Η υγεία και η ανάπτυξη του εγκεφάλου τραβούν πολλή προσοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και έτσι πιθανότατα έχετε ακούσει για το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ DHA. Αυτή η ένωση, η οποία βρίσκεται κυρίως στα λιπαρά ψάρια, είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, των ματιών και του νευρικού συστήματος. Έχει μελετηθεί ακόμη ότι δείχνει μεγαλύτερες περιόδους κύησης (δυνητικά χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου τοκετού), υψηλότερο βάρος γέννησης, καλύτερες πνευματικές και ψυχοκινητικές δεξιότητες στους απογόνους και βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία αργότερα στη ζωή.

Καθώς υπάρχει τόση σύγχυση σχετικά με την πρόσληψη θαλασσινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (υπόδειξη: Τα ψάρια χαμηλού υδραργύρου είναι ασφαλή και ενθαρρύνεται), πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετό DHA, επομένως η λήψη συμπληρωμάτων είναι χρήσιμη.

Τι πρέπει να αναζητήσετε σε μια προγεννητική βιταμίνη

Δοκιμές τρίτων

Τα συμπληρώματα που ελέγχονται από τρίτους αποστέλλονται σε ένα εργαστήριο και ελέγχονται για να διασφαλιστεί ότι περιέχουν αυτό που λένε ότι περιέχουν και δεν έχουν μολυνθεί με συγκεκριμένους υψηλού κινδύνου, κοινούς ρύπους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί:

  • Οι δοκιμές τρίτων δεν εξετάζουν εάν ένα προϊόν είναι αποτελεσματικό ή ασφαλές για όλους και δεν διασφαλίζει ότι το συμπλήρωμα δεν θα αλληλεπιδράσει με άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα.
  • Δεν είναι όλες οι δοκιμές τρίτων κατασκευαστών ίσες. Δεν είναι ασυνήθιστο οι εταιρείες συμπληρωμάτων να πληρώνουν εργαστήρια για πιστοποιητικά μετά από ελάχιστες έως καθόλου δοκιμές.
  • Οι πιστοποιήσεις τρίτων που μπορείτε να εμπιστευτείτε είναι ConsumerLabs, NSF και USP. Ωστόσο, αυτές οι πιστοποιήσεις είναι δύσκολο να αποκτηθούν και είναι ακριβές, έτσι πολλές εταιρείες επιλέγουν να μην δοκιμάζουν τα προϊόντα τους σε έναν από αυτούς τους τρεις οργανισμούς.
  • Μερικές φορές τα προϊόντα που ελέγχονται από αυτές τις τρεις εταιρείες είναι πιο ακριβά για να προσπαθήσουν να αντισταθμίσουν το κόστος που πληρώνουν για την πιστοποίηση.
  • Παρόλο που ένα συμπλήρωμα δεν έχει δοκιμαστεί από μία από αυτές τις τρεις εταιρείες, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακό προϊόν. Συνιστούμε να κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με την αξιοπιστία του κατασκευαστή και να καλέσετε τον κατασκευαστή και το εργαστήριο δοκιμών του για να καθορίσουν τα πρωτόκολλά τους και να αποφασίσετε εάν αισθάνεστε άνετα με την κατανάλωση του συμπληρώματος.

Συστατικά, πιθανές αλληλεπιδράσεις και αντενδείξεις

Είναι απαραίτητο να διαβάσετε προσεκτικά τη λίστα συστατικών και τον πίνακα στοιχείων διατροφής ενός συμπληρώματος για να γνωρίζετε ποια συστατικά και πόσο από κάθε συστατικό περιλαμβάνονται σε σχέση με τη συνιστώμενη ημερήσια αξία αυτού του συστατικού. Φέρτε την ετικέτα του συμπληρώματος στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να ελέγξει τα διάφορα συστατικά που περιέχονται στο συμπλήρωμα και τυχόν πιθανές αλληλεπιδράσεις μεταξύ αυτών των συστατικών και άλλων συμπληρωμάτων και φαρμάκων που παίρνετε.

Η ινοσιτόλη, που μερικές φορές αναφέρεται ως βιταμίνη Β8, δρα ως ευαισθητοποιητής στην ινσουλίνη που σημαίνει ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Με τα αυξανόμενα ποσοστά του προδιαβήτη, του διαβήτη τύπου 2 και του διαβήτη κύησης, καθώς και άτομα με PCOS , η ινοσιτόλη εξετάζεται ως έγκυρη θεραπευτική προσέγγιση για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα στην εγκυμοσύνη. Μπορεί να περιλαμβάνεται σε ορισμένα προγεννητικά συμπληρώματα και είναι γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλές.

Το κόκκινο φύλλο βατόμουρου χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού για να τονώσει και να ενισχύσει τη μήτρα. Αν και αυτό είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα μεταξύ των μαιών και του τομέα της συμπληρωματικής ιατρικής, δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες για την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητά του. Δεδομένου ότι είναι γνωστό ότι προκαλεί συσπάσεις, μεγάλο μέρος της έρευνας έχει επικεντρωθεί στη χρήση του μόνο μετά την 32η εβδομάδα κύησης, επομένως η ασφάλεια λήψης αυτού του συμπληρώματος στο πρώτο και δεύτερο τρίμηνο και η σύνδεσή του με τον πρόωρο τοκετό είναι ασαφής.

Προγεννητική Δοσολογία Βιταμίνης

Η δοσολογία των διαφόρων βιταμινών και μετάλλων που μπορεί να βρείτε σε μια προγεννητική βιταμίνη θα ποικίλλει πολύ. Ενώ έχουν θεσπιστεί RDA (Συνιστώμενη Διατροφική Δόση) και UL (Ανεκτά Ανώτερα Επίπεδα Πρόσληψης), δεν υπάρχει ορισμός ή πρότυπο για το ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να περιέχει μια προγεννητική βιταμίνη και σε ποια επίπεδα.

Το σώμα κάθε εγκύου έχει διαφορετικές ανάγκες, βασικά επίπεδα θρεπτικών συστατικών, ικανότητες απορρόφησης και επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Επομένως, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ποια θρεπτικά συστατικά αποτελούν κορυφαία προτεραιότητα για εσάς, να λάβετε αιματολογικές εξετάσεις για να επιβεβαιώσετε τυχόν ύποπτες ελλείψεις που θα μπορούσαν να δικαιολογήσουν πιο επιθετική λήψη συμπληρωμάτων και να εξετάσετε τι συμβάλλει η διατροφή σας κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου.

Ορισμένες εταιρείες προγεννητικών βιταμινών μπορεί να προσθέσουν περισσότερο ή λιγότερο από το καθιερωμένο RDA για ένα θρεπτικό συστατικό ή μπορεί να χρησιμοποιούν διαφορετικές μορφές βιταμίνης ή ανόργανων συστατικών. Ως εκ τούτου, ενθαρρύνεται να ερευνήσει τη φήμη της εταιρείας και την επιστημονική της διαδικασία για την ανάπτυξη του προϊόντος της.

Υπερβολική προγεννητική τοξικότητα βιταμινών

Βιταμίνη Α : Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την προσχηματισμένη Βιταμίνη Α είναι 3.000 mcg. Η υπερβολική βιταμίνη Α από τη μορφή ρετινόλης μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες και να αποδυναμώσει τα οστά. Εάν εσείς και ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης αποφασίσετε ότι θέλετε να συμπεριλάβετε το προγεννητικό που περιέχει βιταμίνη Α, συνιστούμε να επιλέξετε ένα με τη μορφή βήτα-καροτίνης της βιταμίνης Α, καθώς η μόνη παρενέργεια από τη λήψη υπερβολικής βήτα-καροτίνης είναι το κιτρίνισμα του δέρμα.

Φολικό οξύ : Το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης φυλλικού οξέος αναφέρεται ως 1.000 mcg για την εγκυμοσύνη. Μια μελέτη έδειξε ότι οι προσλήψεις άνω των 1.000 mcg κατά την περίοδο αμέσως πριν και μετά την εγκυμοσύνη είχαν ως αποτέλεσμα κακή γνωστική ανάπτυξη σε παιδιά 4 ετών. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι τα υψηλά επίπεδα μη μεταβολισμένου φυλλικού οξέος, τα οποία μπορεί να προκύψουν από την αδυναμία του σώματος να μετατρέψει το φολικό οξύ στην όξινη μεθυλική μορφή (ή για εκείνους με την παραλλαγή του γονιδίου MTHFR), θα μπορούσαν να αποδυναμώσουν την ανοσολογική απόκριση και ακόμη και να αυξήσουν τον κίνδυνο του νεογνικού ίκτερου και του βρεφικού άσθματος. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναπτυξιακές καθυστερήσεις όπως ο αυτισμός.

Βιταμίνη D : Προσλήψεις άνω των 4.000 IU θεωρείται ότι υπερβαίνουν το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης και η υπερβολική βιταμίνη D μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα ασβεστίου. Ωστόσο, αυτό το ποσό συχνά δεν λαμβάνει υπόψη εάν ένα άτομο έχει έλλειψη μετά την εγκυμοσύνη. Εάν μια έγκυος έχει έλλειψη, μπορεί να επωφεληθεί από ελαφρώς υψηλότερες θεραπευτικές δόσεις για την υγεία του εαυτού του και του μωρού.

Σίδερο : Το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης σιδήρου είναι 45 mg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και είναι σπάνια η υπερφόρτωση σιδήρου από τα τρόφιμα, η υπερβολική πρόσληψη συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει γαστρικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα, ναυτία, κοιλιακό άλγος, έμετο και λιποθυμία, ειδικά εάν λαμβάνεται με άδειο στομάχι.

Χολίνη : Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν συνιστάται η υπέρβαση των 3.500 mg χολίνης. Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε μυρωδιά ψαριού ή υπόταση, χαμηλή αρτηριακή πίεση, που προκαλείται από την αυξημένη παραγωγή TMAO, μια ουσία που σχετίζεται με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Πάντα να μιλάτε με έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για τις ατομικές σας ανάγκες και για να καθορίσετε ποια δόση θα πάρετε.

Συχνές Ερωτήσεις

  • Ποιος μπορεί να μην επωφεληθεί από τις προγεννητικές βιταμίνες;

    Βλέποντας ότι πολλές έγκυες είναι πιθανό να έχουν έλλειψη σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα, η πλειοψηφία θα ωφεληθεί από τη λήψη κάποιου είδους προγεννητικής βιταμίνης. Ο Brown σημειώνει, «Από κλινική άποψη, δεν αισθάνομαι ότι υπάρχουν μειονεκτήματα από την άποψη της διατροφής. Μερικές φορές, όταν τα άτομα αρχίζουν να παίρνουν μια προγεννητική βιταμίνη, μπορεί να αισθάνονται ναυτία, η οποία, εάν έχουν ήδη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές στρατηγικές σχετικά με το χρονοδιάγραμμα των συμπληρωμάτων και τους τύπους συμπληρωμάτων που μπορούν να το διορθώσουν.

    Εάν δεν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος σύντομα, ίσως είναι καλύτερα να παραμείνετε με μια τυπική πολυβιταμίνη. Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν υψηλότερα επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών λόγω των αυξημένων αναγκών της μαμάς και του μωρού, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο για μια μη έγκυο κατάσταση, εκτός εάν έχετε τεκμηριωμένες ελλείψεις.

  • Μπορούν οι άνδρες να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες;

    Το να μείνεις έγκυος είναι δουλειά δύο ατόμων. Η συνολική υγεία του άνδρα, καθώς και η υγεία του σπέρματος, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη, ειδικά κατά την προσπάθεια να μείνετε έγκυος. Η έρευνα έχει δει θετικά αποτελέσματα στον αριθμό, την κινητικότητα και τη μορφολογία των σπερματοζωαρίων, καθώς και τη σύλληψη, από τη συμπληρωματική πρόσληψη σεληνίου, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, άλφα-λιποϊκού οξέος, φολικού οξέος και ψευδαργύρου. Ενώ τα περισσότερα προγεννητικά συμπληρώματα είναι ειδικά σχεδιασμένα για άτομα με γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα, ενθαρρύνουμε τους άνδρες να συνεργαστούν με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν θέλουν να επιλέξουν ένα συμπλήρωμα για τη βελτίωση της γονιμότητάς τους.

  • Μπορείτε να πάρετε προγεννητικές βιταμίνες χωρίς να είστε έγκυος;

    Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να ληφθούν χωρίς να είστε έγκυος. Ωστόσο, συνιστάται η λήψη τους πριν από την εγκυμοσύνη και ακόμη και κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Λάβετε υπόψη ότι τα προγεννητικά έχουν σχεδιαστεί για την κατάσταση της εγκυμοσύνης, όπου η ανάγκη για ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι μεγαλύτερη από την κατάσταση της μη εγκυμοσύνης, επομένως θα πρέπει να προσέχετε να μην υπερκαταναλώνετε συμπληρώματα.

  • Πότε πρέπει να ξεκινήσω και να σταματήσω να παίρνω προγεννητικές βιταμίνες;

    Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν ένα ευρύ φάσμα βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών που προορίζονται να υποστηρίξουν άτομα που προσπαθούν να συλλάβουν και κατά τη διάρκεια της περιόδου μετά τον τοκετό.

    Λήψη προγεννητικής βιταμίνης έως και τρεις μήνες πριν μείνετε έγκυος θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων, καθώς και να διασφαλίσετε ότι ξεκινάτε την εγκυμοσύνη με γερές βάσεις.

    Επιπλέον, το να βεβαιωθείτε ότι δεν σας λείπουν κανένα θρεπτικό συστατικό είναι χρήσιμο εάν η ναυτία του πρώτου τριμήνου απογειωθεί και η λήψη επαρκούς πρόσληψης θρεπτικών συστατικών είναι δύσκολη.

    Ένα προγεννητικό ή μετά τον τοκετό συμπλήρωμα μετά τη γέννηση είναι επίσης ωφέλιμο, καθώς το σώμα του γεννούντος γονέα εξαντλείται και ορισμένα θρεπτικά συστατικά χάνονται μέσω του θηλασμού, καθιστώντας τις ανάγκες τόσο υψηλές, αν όχι υψηλότερες, σε ορισμένες περιπτώσεις.

  • Οι προγεννητικές βιταμίνες σας βοηθούν να μείνετε έγκυος;

    Ενώ οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση πιθανών ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη σύλληψη, δεν αποτελούν εγγύηση για καθιέρωση εγκυμοσύνης . Να θυμάστε ότι οι προγεννητικές βιταμίνες εξακολουθούν να προορίζονταισυμπλήρωμαμια υγιής δίαιτα. Τελικά, η πρόσληψη τροφής, καθώς και το άγχος και οι πρακτικές αυτοφροντίδας, μπορούν να καθορίσουν την ικανότητα σύλληψης περισσότερα από μια βιταμίνη.

  • Οι προγεννητικές βιταμίνες βοηθούν την ανάπτυξη των μαλλιών σας;

    Ο πρωταρχικός λόγος για να έχετε μακρύτερες και πιο δυνατές κλειδαριές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι σπεύδουν να πιστέψουν ότι είναι μόνο από την προγεννητική τους βιταμίνη. Τα στοιχεία που εξετάζουν την επίδραση του φολικού οξέος, της βιοτίνης, της βιταμίνης D, του σιδήρου και άλλων θρεπτικών συστατικών και εάν επηρεάζουν την τριχόπτωση είναι ανάμεικτα.

  • Γιατί είναι σημαντικές οι προγεννητικές βιταμίνες;

    Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας ρίξει τόνους curveballs—ναυτία, μειωμένη όρεξη, καούρα, χαμηλή ενέργεια— και αυτά μπορεί να επηρεάσουν την πρόσληψη τροφής σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έντονης ανάπτυξης και ανάπτυξης, το να έχετε ένα επιπλέον επίπεδο ασφάλειας από μια προγεννητική βιταμίνη, όταν όλα τα άλλα αισθάνονται αδύνατα κάποιες μέρες, είναι μια έξυπνη απόφαση. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, λίγοι άνθρωποι καλύπτουν τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή τους, επομένως μια προγεννητική βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των κενών.

Γιατί να εμπιστευτείτε την οικογένεια της Verywell

Κέισι Σάιντεν είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος και πιστοποιημένος ειδικός φροντίδας και εκπαίδευσης για τον διαβήτη με έδρα τη Νέα Υόρκη. Η Casey εργάζεται στο Maternal Fetal Medicine Associates, το κορυφαίο ιατρείο μητρικής-εμβρυϊκής ιατρικής στο Μανχάταν, όπου παρέχει διατροφοθεραπεία και συμβουλευτική σε γυναίκες με εγκυμοσύνες υψηλού κινδύνου. Είναι επίσης η ιδρύτρια του Casey Seiden Nutrition, ενός εικονικού ιδιωτικού ιατρείου που ειδικεύεται σε μια προσέγγιση χωρίς δίαιτα για τη φροντίδα του διαβήτη και την υγεία των γυναικών.

Οι καλύτερες εφαρμογές εγκυμοσύνης του 2021