Πριν μείνω έγκυος στον γιο μου, είχα ένα έκτοπη κύηση που απαιτούσε καθημερινή εξέταση αίματος σε OB/GYN κοντά στο παλιό μου γραφείο στη Νέα Υόρκη. Η μετακίνηση μεταξύ της γειτονιάς μου στο Μπρούκλιν, του ιατρείου μου στο κέντρο της πόλης και του νέου μου γραφείου στο επάνω μέρος της πόλης κάθε πρωί με καταπονούσε. Έτσι, όταν έμεινα ξανά έγκυος, βρήκα έναν γιατρό στο Μπρούκλιν που θα με έβλεπε μέχρι τις 6 μ.μ.—που σημαίνει ότι μπορούσα να περνώ για τακτικούς ελέγχους καθώς επέστρεφα από τη δουλειά.

Παρά τη βολική τοποθεσία και την ευελιξία του νέου μου γιατρού, εμφανίζομαι για ραντεβού κάθε λίγες εβδομάδες ακόμηπαρενέβαινε στο πρόγραμμα εργασίας μου.

Ανεξάρτητα από το πώς παίζετε τα χαρτιά σας, το να πηγαίνετε στο γιατρό κάθε λίγες εβδομάδες για εννέα μήνες δεν θα είναι το κλειδί στο χέρι. Σε αντίθεση με το να έχετε ένα νεογέννητο, σίγουρα θα διακόψει τουλάχιστον λίγο τον τακτικά προγραμματισμένο σας προγραμματισμό. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν τρόποι να ελαχιστοποιήσετε τη διαταραχή και το άγχος λιγότερο. Να τι έκανα.

Γιατί μερικές γυναίκες αποφασίζουν να αλλάξουν γιατρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κρατώντας το μυστικό σας

Εάν ανησυχείτε μήπως οι συνάδελφοι θα παρατηρήσουν την παρουσία σας πριν από εσάς πες τους ότι είσαι έγκυος , δοκιμάστε να εργάζεστε από το σπίτι τις ημέρες των ραντεβού. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γλιστρήσετε χωρίς σύνδεση.

Επειδή ήμουν σε θέση να λάβω ραντεβού για τσεκ-απ στο τέλος της εργάσιμης ημέρας μου, το να το διακόψω νωρίς δεν ήταν αυτό που έδινε φιλοδώρημα στους συναδέλφους μου σε ένα μωρό στο πλοίο. Στην πραγματικότητα, ένα μέλος της ομάδας είπε ότι υποψιάστηκε ότι ήμουν έγκυος όταν παρατήρησε ότι το δέρμα μου ήταν καλύτερο από ποτέ και οι συνήθειές μου στα σνακ εκτοξεύονταν στα ύψη - δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα δωρεάν σνακ γραφείου όταν τροφοδοτείτε απύθμενη όρεξη ! Ανεξάρτητα από το πώς ή πότε το μάθουν οι συνάδελφοί σας, να θυμάστε ότι το μυστικό σας τελικά θα βγει στην επιφάνεια, οπότε προσπαθήστε να μην το αφήσετε να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα.

Προλαβαίνοντας από απροσδόκητους σπαταλητές χρόνου

Δεν μπορείτε να χτυπήσετε τα δάχτυλά σας για να εξαφανίσετε την κυκλοφορία ή να μειώσετε τις καθυστερήσεις στα μέσα μαζικής μεταφοράς στο δρόμο για τα ραντεβού σας. Αλλά μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο που περνάτε μακριά από το γραφείο σας μειώνοντας τον χρόνο που αφιερώνετε στην αίθουσα αναμονής του γιατρού σας. Μια στρατηγική που λειτούργησε για μένα: Θα καλούσα τον ρεσεψιονίστ του γιατρού μου πριν φύγω από τη δουλειά για ραντεβού για να βεβαιωθώ ότι ο γιατρός μου έτρεχε στην ώρα του.

Ελαχιστοποίηση του στρες

Εάν η έλλειψη εργασίας για τα ραντεβού με γιατρούς θα σας αγχώσει εγγενώς, επιλέξτε με σύνεση όταν επιλέγετε το γιατρό σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα πάτε σε έναν νέο που είναι πιο κοντά στη δουλειά ή στο σπίτι. Ενώ είναι σημαντικό να νιώθεις άνετα μαζί τους, να θυμάστε ότι η εγκυμοσύνη σας διαρκεί περισσότερο από τον τοκετό σας και ότι μια πρακτική εξάσκηση μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από μια πρακτική με άβολη τοποθεσία ή περιορισμένες ώρες. Σε τελική ανάλυση, αν η γέννησή σας μοιάζει με τη δική μου, θα δείτε τον γιατρό σας μόνο για λίγο όταν είναι η ώρα του παιχνιδιού - θα είναι ένα οικείο πρόσωπο όταν ξεκινάτε τον τοκετό και αυτός που κάνει τις κλήσεις όταν είναι ώρα να πιέσετε. Σε εκείνο το σημείο, πιθανότατα δεν θα σκέφτεστε πόσα πολλά χάσατε στο γραφείο.

Να θυμάστε ότι η εγκυμοσύνη σας διαρκεί περισσότερο από τον τοκετό σας και ότι μια πρακτική εξάσκηση μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από μια πρακτική με άβολη τοποθεσία ή περιορισμένες ώρες.

Εξακολουθείτε να ανησυχείτε για το ότι θα πάτε MIA μεταξύ 9 και 5; Εάν το αφεντικό σας δείχνει υποστηρικτικό όταν μοιράζεστε τα νέα σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τον αριθμό των ραντεβού που θα χρειαστεί να παρακολουθήσετε και πότε θα αναπληρώσετε τη δουλειά που χάσατε. Ας ελπίσουμε ότι η ύπαρξη ενός σχεδίου μπορεί να σας προσφέρει ηρεμία.

Μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η έλλειψη εργασίας για τα ραντεβού με τον γιατρό μπορεί να σας κάνει πίσω. Αλλά μπορείτε να πάρετε μέρος από αυτόν τον χρόνο πίσω, εάν θεωρείτε την επίσκεψη στον γιατρό σας μια συνέχεια της εργάσιμης ημέρας σας—με μια αλλαγή σκηνικού. Στις αρχές της εγκυμοσύνης μου, έλαβα τον κωδικό wifi του γιατρού μου, ώστε να μπορώ να φέρω τον φορητό υπολογιστή μου και να συνδεθώ για να απαντήσω σε Slacks και email από την αίθουσα αναμονής. Δεν θα μετανιώσετε που πακετάρετε τους φορτιστές του τηλεφώνου και του υπολογιστή σας, καθώς και σνακ για να σας κρατήσουν γεμάτους τροφή και συγκέντρωση. Εάν η είσοδος στη ζώνη σε ένα δωμάτιο γεμάτο με έγκυες είναι μια πρόκληση, βάλτε τα ακουστικά σας και ακούστε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής. Ή, δοκιμάστε το αγαπημένο μου - Κοστικότητα , ένας ιστότοπος που αναπαράγει ήχους ατμοσφαιρικού καφέ που μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε συγκεντρωμένοι.

Αλλάζοντας την οπτική σας

Ένας τρόπος για να τυλίξετε το κεφάλι σας όλο το χρόνο που θα ξοδεύετε στο δρόμο προς, στο και στο σπίτι σας από τον OB/GYN; Κάντε τα όλα για εσάς. Τις νύχτες που με συναντούσε ο σύζυγός μου στο ιατρείο μου, μεταβαίναμε απρόσκοπτα από τους αναβολείς στο ΒΡΑΔΙΝΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ , γιορτάζοντας καλά νέα—ένα δυνατό καρδιακό παλμό! Ένα ξεκάθαρο γενετικό τεστ!—δοκιμάζοντας νέα στέκια γειτονιάς μετά από κάθε ραντεβού. Εάν παρευρίσκεστε σε ραντεβού μόνοι σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο δρόμο προς ή από το γραφείο. Σου αξίζει αυτό το μασάζ ποδιών στο σαλόνι ή το αγαπημένο σου φαγοπότι — πραγματικά το κάνεις!

Φόρτωση του κελύφους για το στοιχείο κουίζApp1 vue props στο Globe. Προγεννητική αυτοφροντίδα: Πώς να φέρεστε αληθινά στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης