Μετά από μια κουραστική μέρα, είστε εξαντλημένοι και ανυπομονείτε για έναν καλό βραδινό ύπνο. Εσείς και το μικρό παιδί σας, που κοιμάται μαζί σας, τακτοποιήστε το βράδυ. Σε λίγο, το μικρό σας κοιμάται ήσυχα. Αλλά για εσάς, είναι μια διαφορετική ιστορία: ο ύπνος σας είναι οτιδήποτεαλλάγλυκός.

«Τα παιδιά μπορεί να κοιμούνται ανήσυχα. Μπορεί να σε κλωτσήσουν και να κλέψουν τα σκεπάσματα. Εάν ο ύπνος ενός γονέα διακόπτεται συχνά από το παιδί, αυτό είναι μια συνταγή για καταστροφή», εξηγεί. Λίζα Μέσινγκερ , MD, FAAP, παιδίατρος με Northwestern Medicine έξω από το Σικάγο.

Σκέφτεσαι συν-κοιμούνται με ένα μικρό παιδί ? Ίσως είστε έτοιμοι να ανακτήσετε το κρεβάτι σας; Εδώ, θα συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του κοινού ύπνου, πώς να σταματήσετε την πρακτική όταν είστε έτοιμοι και πώς να αντιμετωπίσετε μια οπισθοδρόμηση στο κρεβάτι σας όταν μπορεί να προκύψουν νυχτερινοί φόβοι ή ασθένεια.

Βοηθήστε το νήπιό σας να κοιμάται καλύτερα

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του Co-Sleeping

Ο κοινός ύπνος είναι η πρακτική του να μοιράζεσαι τακτικά το κρεβάτι σου με ένα παιδί. Μπορεί να είναι μια στιγμή να στριμώξετε με το παιδί σας και να βοηθήσετε στην οικοδόμηση ενός ασφαλή προσάρτηση . Για γονείς που θηλάζουν το μωρό τους για να κοιμηθεί , μπορεί να είναι βολικό να έχετε αυτό το παιδί στο μήκος του χεριού. Η παρόρμηση να κρατήσετε το παιδί σας ήρεμο κρατώντας το κοντά μπορεί να συνεχιστεί και κατά τα νήπια, καθώς πολλά παιδιά ηλικίας 1 έως 2 ετών μπορεί να παλεύουν να κοιμηθούν ανεξάρτητα λόγω άγχος αποχωρισμού ή φόβους.

Αλλά ο ύπνος υποτίθεται ότι είναι μια περίοδος βαθιάς ανάπαυσης και αναζωογόνησης για γονείς και παιδιά. Ο κοινός ύπνος μπορεί να λειτουργήσει ενάντια σε αυτόν τον στόχο για τους ακόλουθους λόγους.

Διακόπηκε ο ύπνος

Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που κοιμούνται μαζί στην πραγματικότητα ξυπνούν πιο συχνά τη νύχτα και κοιμούνται για λιγότερες συνολικά ώρες τη νύχτα από τα παιδιά που δεν κοιμούνται.

«Ο κοινός ύπνος δεν προάγει τον υγιή και ξεκούραστο ύπνο. Εάν έχετε κοιμηθεί ποτέ με ένα παιδί, ξέρετε ότι δεν κοιμάστε πολύ βαθύ ύπνο, ούτε και αυτοί», εξηγεί. Ελίζαμπεθ Κινγκ , Ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της Sleep Baby Consulting. «Τα παιδιά και τα μωρά χρειάζονται αυτόν τον υγιή ύπνο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου τους και οι γονείς τον χρειάζονται επίσης για την υγεία και την ευημερία τους», σημειώνει.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) δεν υποστηρίζει τον συν- ύπνο με παιδιά κάτω του 1 έτους λόγω ανησυχίες για την ασφάλεια που σχετίζονται με σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) . Για τα μωρά, είναι ασφαλέστερο να κοιμάται το παιδί σας στο δωμάτιό σας αλλά να μην μοιράζεται το ίδιο κρεβάτι. Το AAP δεν έχει εκδώσει επίσημα παρόμοιες συστάσεις σχετικά με ασφαλή περιβάλλοντα ύπνου για νήπια, αλλά αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η κοινή χρήση κρεβατιού πέρα ​​από τη βρεφική ηλικία σχετίζεται επίσης με αρνητικές επιπτώσεις, όπως θέματα υγείας της μητέρας και ελλείμματα ύπνου στα παιδιά.

Αποθαρρυντική Ανεξαρτησία

Ο κοινός ύπνος μπορεί επίσης να δυσκολέψει ένα παιδί να μάθει πώς να αναπτύξει κάποιες απαραίτητες δεξιότητες ζωής.

«Οι άνθρωποι αρχίζουν να μαθαίνουν πώς να αυτορυθμίζονται ως μωρά», λέει Mayra Mendez , PhD, LMFT, αδειούχος ψυχοθεραπεύτρια στο Providence Saint John's Child and Family Development Center στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. το παιδί.'

Ξέρετε τι παρεμβαίνει στον ύπνο του παιδιού σας;

Πότε να σταματήσετε να κοιμάστε μαζί

Μπορεί να αποφασίσετε ότι ο κοινός ύπνος είναι μια λειτουργική και ευχάριστη διευθέτηση για μια περίοδο γονεϊκότητας. Κάποια στιγμή, ωστόσο, θα θελήσετε να κάνετε μια αλλαγή. Κάθε οικογένεια είναι μοναδική, όπως και η απόφασή της για το πότε θα διδάξτε ένα παιδί να κοιμάται στο κρεβάτι του . Οι ειδικοί λένε ότι ενώ δεν υπάρχει μια καθορισμένη ηλικία που είναι η καλύτερη για να γίνει ο χωρισμός, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στο χρονοδιάγραμμα.

«Μερικές φορές οι γονείς σταματούν να κοιμούνται μαζί με τα παιδιά μέχρι να φτάσουν σε μια ορισμένη ηλικία ή μερικές φορές σταματούν όταν νέο μωρό έρχεται», λέει ο Δρ. Messinger. «Υπάρχουν επίσης πολλοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των πολιτισμικών [παραδόσεων], που επηρεάζουν τις συμπεριφορές γύρω από τον ύπνο».

Ο αντίκτυπος που έχει ο συν-υπνός στο παιδί σας είναι επίσης σημαντικός παράγοντας. Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε τη διευθέτηση του συν- ύπνου μετά το στάδιο του νηπίου, οι ειδικοί λένε ότι θέλετε να λάβετε υπόψη πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.

«Έχω δουλέψει με ενήλικες που κοιμόντουσαν μαζί με τους γονείς τους κατά τη διάρκεια της παιδικής τους ηλικίας και ανέπτυξαν έντονο άγχος σχετικά με το να κοιμούνται μόνοι αργότερα στη ζωή τους», σημειώνει ο King.

Τελικά, η δυναμική της οικογένειάς σας θα σας βοηθήσει να καθορίσετε πότε πρέπει να σταματήσετε να κοιμάστε μαζί. Μόλις λάβετε αυτήν την απόφαση, η εφαρμογή ενός σχεδίου βοηθά στη διασφάλιση μιας επιτυχημένης μετάβασης.

Πότε πρέπει το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα;

Πώς να σταματήσετε τον συν-ύπνο

Το να έχετε μια ιδέα για το τι συνεπάγεται η μετάβαση από τον συν-ύπνο βοηθά να θέσετε προσδοκίες. Οι ειδικοί παρέχουν πρακτικά, ενεργά βήματα για να σας βοηθήσουν στη διαδικασία να κάνετε το παιδί σας άνετο και ασφαλές να κοιμάται (και να παραμένει κοιμισμένο) στο δικό του κρεβάτι.

Μιλήστε στο παιδί σας για το επόμενο βήμα

Όταν το παιδί σας κατανοεί τις προσδοκίες σας για το ότι θέλετε να αρχίσει να κοιμάται στο δικό του κρεβάτι, μπορεί να το βοηθήσει να αισθανθεί περισσότερο μέρος της διαδικασίας.

«Ενημερώστε το παιδί σας τι έρχεται και ότι είστε ενθουσιασμένοι και περήφανοι για αυτό κοιμάται ανεξάρτητα », δηλώνει ο Κινγκ. Ο εγκέφαλος των παιδιών έχει σχεδιαστεί για να αντικατοπτρίζει τα συναισθήματά μας, οπότε αν είναι αγχωτικό για εσάς, το παιδί σας θα το νιώσει και θα αντικατοπτρίζει αυτό το άγχος».

Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο ύπνου για το παιδί σας

Είτε πρόκειται για ένα ξεχωριστό κρεβάτι στο δωμάτιό σας είτε σε άλλο υπνοδωμάτιο, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος στον οποίο πρόκειται να κοιμηθεί το παιδί σας είναι ασφαλής. Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να κοιμάται σε κούνια, είναι απαραίτητο να έχετε μόνο ένα σταθερό στρώμα (χωρίς μαλακό κρεβάτι) για να μειώσετε τον κίνδυνο SIDS. Παιδική προστασία του δωματίου φροντίζοντας το παιδί σας να μην έχει πρόσβαση σε ηλεκτρικές πρίζες ή σκάλες που θα μπορούσαν να το θέσουν σε κίνδυνο πτώσης στη μέση της νύχτας.

Κάντε το νέο τους χώρο ύπνου διασκεδαστικό και φιλόξενο

Μπορείτε να διακοσμήσετε το δωμάτιο ή τον χώρο του παιδιού σας με διασκεδαστικούς τρόπους. Αυτή η τακτική είναι συνήθως η πιο επιτυχημένη για μεγαλύτερα νήπια.

«Ετοιμάστε το δωμάτιό τους με ειδικά πράγματα που μπορείτε να έχετε πριν τον ύπνο», λέει ο Δρ. Μέσινγκερ. «Πράγματα όπως νυχτερινά φώτα, φακός, ένα δροσερό κρεβάτι , ή ένα λούτρινο ζωάκι [αν είναι πέραν του 1ου έτους] μπορεί να παρακινήσει ένα παιδί να κοιμηθεί εκεί».

Έκκληση στην αίσθηση τους ότι μεγαλώνουν

Τα μικρά παιδιά ενθουσιάζονται με την προοπτική να θεωρηθούν πιο μεγάλα. Καθώς μεταβαίνουν στον δικό τους χώρο ή στο δικό τους δωμάτιο, ενημερώστε τους ότι είναι σημάδι γίνονται πιο ανεξάρτητοι , σε επίπεδο που μπορούν να καταλάβουν.

«Στα περισσότερα παιδιά αρέσει η ιδέα του να είναι «μεγάλο παιδί», γι' αυτό μιλήστε για το πώς το παιδί σας μεγαλώνει τόσο που είναι ώρα να κοιμηθεί στο δικό τους κρεβάτι», λέει ο Δρ. Messinger. Μιλήστε το για να είναι μια θετική, συναρπαστική εμπειρία.

Καθιερώστε μια ρουτίνα και κρατήστε την

Η επανάληψη είναι το κλειδί. Βάλτε ένα ρουτίνα πριν τον ύπνο στη θέση του, ώστε το παιδί σας να ξέρει τι να περιμένει. Αφού το παιδί σας πάει στην τουαλέτα και βουρτσίσει τα δόντια του, ενσωματώστε μερικά παρηγορητικό χρόνο μαζί στη ρουτίνα, σαν μια ιστορία πριν τον ύπνο. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναπτύξετε ένα τελετουργικό για να πείτε «καληνύχτα» πριν φύγετε από το δωμάτιο — ίσως ένα ειδικό τραγούδι, μια ευχή ή μια αγκαλιά.

Πώς να κάνετε το παιδί σας να πάει για ύπνο

Πώς να χειριστείτε μια οπισθοδρόμηση

Το έχουμε δει σε κωμικές σειρές: Ένα παιδί κοιμάται και μετά βγαίνει από το δωμάτιό του στο κρεβάτι της μαμάς και του μπαμπά. Είτε αυτό συμβαίνει τακτικά είτε απλώς περιοδικά, όπως μετά από ασθένεια ή τα ταξίδια διέκοψαν τον ύπνο τους , είναι σημαντικό να παραμείνετε αφοσιωμένοι στο σχέδιό σας να κρατάτε τα κρεβάτια σας ξεχωριστά.

«Μείνετε συνεπείς. Μόλις αποφασίσετε να κάνετε την αλλαγή, πρέπει να μείνετε σε αυτήν», λέει ο King. «Αν το παιδί σας μάθει ότι χρειάζεται απλώς να «σε περιμένει έξω» στην κούνια του και τελικά θα το φέρουν πίσω στο δωμάτιό σας, η συνήθεια θα είναι πιο δύσκολο να αναμορφωθεί».

Μπορεί να αντιμετωπίσετε κάτι περισσότερο από απλή αντίσταση. Αν κλάματα και εκρήξεις εισαγάγετε την εικόνα, μια στοργική αλλά σταθερή προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρουν τις συνήθειες ύπνου τους.

«Θέλουμε να υποστηρίξουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των παιδιών μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει αυτό τα όρια πρέπει να αλλάξει», λέει ο King. «Τα σταθερά όρια στην πραγματικότητα κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται πιο ασφαλή, με αυτοπεποίθηση και ασφάλεια. Η συνέπεια είναι το κλειδί!'

Μια λέξη από το Verywell

Ναι, μερικές φορές είναι πιο εύκολο να αφήσετε ένα ιδιότροπο νήπιο να σκαρφαλώσει δίπλα σας το βράδυ παρά να το παρασύρετε στη δική του κούνια ή κρεβάτι. Όταν προσπαθείτε να τα βοηθήσετε να κοιμηθούν ανεξάρτητα, μπορεί να δοκιμάσουν τα όριά σας με αρνητικές ενέργειες ή να αντιμετωπίσουν δυσκολίες άγχος αποχωρισμού . Αλλά το να τερματίσετε μια συνεννόηση ύπνου μπορεί να είναι η πιο υγιεινή επιλογή για την οικογένειά σας. Εάν δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να μεταφέρετε ένα μικρό παιδί στο δικό του κρεβάτι και κολλήσετε με αυτό, οι νύχτες αδιάκοπου ύπνου θα μπορούσαν να είναι η ανταμοιβή για όλη την οικογένεια.