Καθώς στολίζετε το δωμάτιο ενός παιδιού, πιθανότατα θα αφιερώσετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τι παχνί ή κρεβάτι πρόκειται να αγοράσετε . Αλλά εξίσου σημαντικό —αν όχι περισσότερο, για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη— είναι η επιλογή του σωστού στρώματος.

«Για τον πρώτο χρόνο της ζωής και μετά, τα παιδιά ξοδεύουν εξίσου ή περισσότερα ώρα ύπνου παρά είναι ξύπνιοι», λέει Ρέιτσελ Μίτσελ , Διευθύνων Σύμβουλος της My Sweet Sleeper, μιας εταιρείας συμβούλων μητρότητας και ύπνου. «Το να διασφαλίσουν ότι το περιβάλλον ύπνου τους προάγει τον ύπνο είναι το κλειδί, και αυτό ξεκινά με ένα ασφαλές και άνετο στρώμα».

Εδώ, μάθετε γιατί ο άνετος, ξεκούραστος ύπνος είναι τόσο κρίσιμος, καθώς και τα χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα στρώμα για το παιδί σας σε διαφορετικά στάδια της ανάπτυξής του.

Οι ειδικοί συνιστούν να κρατάτε το παιδί σας στην κούνια του μέχρι να γίνει περίπου 3 ετών, εκτός εάν σκαρφαλώνει ή πηδά από την κούνια του ή ζητά (και φαίνεται έτοιμο) ένα «μεγάλο παιδικό κρεβάτι». Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά να κάνετε τον διακόπτη μέχρι να έχει ύψος 35 ίντσες (ή όταν το ύψος της πλευρικής ράγας είναι μικρότερο από τα τρία τέταρτα του ύψους του παιδιού σας) για να αποθαρρύνετε τις πτώσεις να σκαρφαλώνουν από την κούνια.

Η σημασία του ύπνου για τα παιδιά

Το κλειδί είναι να έχετε αρκετό βαθύ και ξεκούραστο ύπνο υγιής ανάπτυξη του παιδιού . «Η πλειονότητα της σωματικής ανάπτυξης γίνεται ενώ ένα παιδί κοιμάται, γι' αυτό τα παιδιά αναπτύσσονται πιο γρήγορα κατά τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής τους, όταν κοιμούνται περισσότερο από το 50% του 24ώρου», εξηγεί ο παιδιατρικός σύμβουλος ύπνου. Ronee Welch , ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της Sleeptastic Solutions.

Αλλά η σωματική ανάπτυξη δεν είναι η μόνη σημαντική διαδικασία που συμβαίνει ενώ τα παιδιά κοιμούνται.

«Ο ξεκούραστος ύπνος προάγει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και μεταβολισμό, τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη και τη μάθηση», λέει ο Μίτσελ. Τα ελλείμματα ύπνου έχουν συνδεθεί με προκλήσεις συμπεριφοράς και αναπτυξιακές καθυστερήσεις στα παιδιά. «Χωρίς σωστό ύπνο, τα παιδιά είναι πιο ευδιάθετα, λιγότερο πρόθυμα να μάθουν και μπορεί να έχουν προβλήματα με τον συντονισμό χεριού-ματιού και τη συνολική συμπεριφορά», λέει ο Welch.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), τα βρέφη χρειάζονται 12 έως 16 ώρες ύπνου (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων) για 24 ώρες. Τα νήπια χρειάζονται 11 έως 14 ώρες και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 10 έως 13 ώρες.

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά ανά ηλικία

Τι είδη στρωμάτων είναι διαθέσιμα για παιδιά;

Το στρώμα που θα χρειαστείτε για το παιδί σας εξαρτάται από την ηλικία, το στάδιο και τις προτιμήσεις του. Μαζί με τα διαφορετικά μεγέθη, τα στρώματα διαφέρουν ως προς το από τι κατασκευάζονται και τον τρόπο κατασκευής τους.

Στρώματα κούνιας

Για τα μωρά, θα χρειαστείτε ένα στρώμα κούνιας , το οποίο έχει συνήθως διαστάσεις 28 επί 52 ίντσες. Τα στρώματα κούνιας εφαρμόζουν άνετα μέσα στην κούνια σας για να διασφαλίσουν ότι δεν υπάρχουν κενά στα οποία θα μπορούσε να παγιδευτεί ένα μωρό και είναι σταθερά, για να μειώσετε τον κίνδυνο ασφυξίας και σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) . Τα περισσότερα στρώματα έχουν είτε κατασκευή memory foam είτε κατασκευές εσωτερικών ελατηρίων (εσωτερικά πηνία).

Στρώματα κρεβατιού για νήπια

Εάν δείτε ένα στρώμα με την ένδειξη α παιδικό κρεβάτι έχει συνήθως το ίδιο μέγεθος με ένα στρώμα κούνιας, καθώς πολλές κούνιες μετατρέπονται σε παιδικά κρεβάτια. Ωστόσο, ορισμένα στρώματα που είναι ειδικά επώνυμα για νήπια μπορεί να είναι λίγο πιο μαλακά από τα στρώματα κούνιας. Ορισμένες μάρκες στρώματος κούνιας, όπως Καθώς , πουλήστε στρώματα που έχουν δύο πλευρές (μία σταθερή, μια λίγο λιγότερο σφιχτή) που μπορούν να αναποδογυριστούν μόλις το παιδί σας μεταβεί από μια κούνια σε ένα παιδικό κρεβάτι.

Όπως τα στρώματα κούνιας, τα στρώματα κρεβατιού για νήπια μπορεί να είναι κατασκευασμένα από αφρό μνήμης ή πηνία εσωτερικών ελατηρίων και πολλά έχουν αδιάβροχο περίβλημα.

Δίδυμα στρώματα


Το επόμενο μέγεθος είναι α διπλό στρώμα , το οποίο έχει διαστάσεις 39 επί 75 ίντσες. Μερικά παιδιά πηγαίνουν κατευθείαν από μια κούνια σε ένα δίδυμο στρώμα. Τα περισσότερα παιδιά θα είναι αρκετά ψηλά και θα πρέπει να αναβαθμίσουν από ένα στρώμα σε μέγεθος κούνιας ή νηπίου σε τουλάχιστον ένα διπλό στρώμα μέχρι να φτάσουν τα προσχολικά τους χρόνια. Τα διπλά στρώματα τείνουν να έχουν εσωτερική κατασκευή ή να είναι κατασκευασμένα από αφρό μνήμης ή λατέξ. Μερικά είναι ένα υβρίδιο δύο υλικών.

Πλήρες στρώματα

Μόλις φτάσουν στην εφηβεία, πολλά παιδιά προτιμούν να έχουν λίγο περισσότερο χώρο στο κρεβάτι τους για να απλωθούν και να κάνουν τα μαθήματά τους. Εισαγάγετε πλήρη (μερικές φορές αποκαλούμενα διπλά) στρώματα, τα οποία είναι 54 επί 74 ίντσες. Ορισμένες επωνυμίες για τον τρόπο ζωής των εφήβων, όπως Έφηβος αχυρώνα κεραμικής , πουλήστε μια μεγάλη γκάμα από κρεβάτια πλήρους μεγέθους με στρώματα για να χωρέσουν. Είναι κατασκευασμένα από αφρό μνήμης, πηνία εσωτερικού ελατηρίου, λατέξ ή υβρίδιο.

Ρουτίνες πριν τον ύπνο που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να κοιμηθεί

Πώς επιλέγω ένα στρώμα για το παιδί μου;

Η επιλογή του σωστού στρώματος για το παιδί σας θα το βοηθήσει να πάρει τον βαθύ, επανορθωτικό ύπνο που χρειάζεται για να υποστηρίξει την υγιή ανάπτυξη. Μόλις μάθετε τι μέγεθος στρώματος να αγοράσετε, θα θελήσετε να λάβετε υπόψη χαρακτηριστικά όπως η σταθερότητα, η κατασκευή και τα υλικά.

Σταθερότητα

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σφριγηλότητα είναι το πιο σημαντικό πράγμα όταν πρόκειται για την επιλογή ενός βρεφικού στρώματος, ειδικά. «Είναι σημαντικό για τα μωρά να έχουν σταθερά στρώματα όσο είναι ακόμα σε κούνια», λέει ο Welch. «Αν και μπορεί να είναι πιο άνετο, ένα μαλακό στρώμα ή κάλυμμα που μοιάζει με μαξιλάρι μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για ένα μωρό».

Πράγματι, το AAP προτείνει να τοποθετείτε το μωρό σας για ύπνο σε μια σταθερή επιφάνεια ύπνου καλυμμένη με ένα σφιχτό στρώμα χωρίς κουβέρτες ή μαξιλάρια για προστασία από το SIDS .

Εάν αλλάζετε το παιδί σας σε ένα κρεβάτι και αγοράζετε ένα νέο στρώμα, μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρώς λιγότερο σταθερό. «Για τα μεγαλύτερα παιδιά, τα στρώματα δεν χρειάζεται να είναι τόσο σταθερά», σημειώνει ο Mitchell. «Τις περισσότερες φορές θα θέλετε να βρείτε ένα στρώμα που να έχει μέτρια σκληρότητα στηρίξτε το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη του παιδιού σας , αλλά νιώθουν και αρκετά στριμωγμένοι ώστε να κοιμούνται ήσυχοι.»

Κατασκευή

Τα στρώματα αφρού μνήμης τείνουν να είναι οικονομικά και να έχουν μια μαλακή, άνετη (αλλά ακόμα σταθερή) επιφάνεια. Από την άλλη πλευρά, τα κρεβάτια με εσωτερικά ελατήρια, ή αυτά που είναι κατασκευασμένα με σύστημα στήριξης πηνίων, είναι σχετικά προσιτά και θα είναι πιο ελατηριωτά και λίγο πιο σφιχτά. Συνδυάστε τα δύο και έχετε ένα υβριδικό στρώμα, ένα στρώμα υψηλής ποιότητας που θα είναι πιο ακριβό αλλά πιο ανθεκτικό.

Αν ψάχνετε για ένα εντελώς φυσικό, μη τοξικό στρώμα, το λατέξ θα σας προσφέρει πολλές επιλογές. Μια μελέτη διαπίστωσε μάλιστα ότι τα στρώματα από λατέξ κατανέμουν την πίεση του σώματος πιο ομοιόμορφα από τα παραδοσιακά στρώματα, γεγονός που μπορεί να κάνει τον ύπνο πιο άνετο για τα παιδιά - ειδικά τα μικρά που δεν χρησιμοποιούν ακόμη μαξιλάρι.

Υλικό

Όσον αφορά το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένο το στρώμα του παιδιού σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τα οργανικά υλικά. «Ψάχνω επίσης για οργανικά υλικά όταν αγοράζω ένα στρώμα», λέει ο Mitchell. Εκτός από το ότι αναπνέουν περισσότερο, προσθέτει, τα οργανικά στρώματα είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν δυνητικά ανθυγιεινές χημικές ουσίες.

Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η θερμότητα του σώματος μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση δυνητικά επιβλαβών χημικών ουσιών (που ονομάζονται πτητικές οργανικές ενώσεις ή VOCs) από συμβατικά στρώματα. Και ενώ οι ερευνητές είπαν ότι οι ποσότητες που απελευθερώθηκαν δεν ήταν αρκετά μεγάλες για να βλάψουν τους ενήλικες, ορισμένοι έφτασαν σε επίπεδα ανησυχίας για βρέφη και μικρά παιδιά. Η επιλογή ενός στρώματος κατασκευασμένου με οργανικά και μη τοξικά υλικά μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό αυτού του κινδύνου.

Αδιάβροχο

Αν και δεν θα βοηθήσει απαραίτητα το παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα, η επιλογή ενός αδιάβροχου στρώματος ή η προσθήκη ενός αδιάβροχου καλύμματος στρώματος θα κάνει τη ζωή σας ως γονέα σημαντικά πιο εύκολη. «Όλοι ξέρουμε ότι αυτές οι εκρήξεις του πρώτου έτους είναι κάτι πολύ μεγάλο», σημειώνει ο Μίτσελ. Ένα αδιάβροχο στρώμα ή κάλυμμα θα κάνει τον καθαρισμό μετά την πάνα ή ατυχήματα με ενούρηση στο κρεβάτι πολύ πιο απλό.

Τα καλύτερα παιδικά στρώματα

Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει το στρώμα του παιδιού μου;

Ένα καινούργιο στρώμα κούνιας θα πρέπει να αντέχει καλά μέχρι το παιδί σας να το ξεπεράσει, εκτός εάν χαλάσει ή καταστραφεί από υπερβολική φθορά. «Συνήθως, ένα στρώμα κούνιας θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον μέχρι το παιδί να βγει από την κούνια», λέει ο Welch. «Αλλά αν ένα παιδί απολαμβάνει να πηδά συχνά στο κρεβάτι του, μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να αντικατασταθεί νωρίτερα».

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, τα νέα στρώματα δύο ή πλήρους μεγέθους πρέπει να διαρκέσουν από επτά έως 11 χρόνια. Ωστόσο, τα στρώματα που χρησιμοποιούνται από παιδιά μπορεί να έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής. «Τα παιδιά μπορεί να είναι πολύ δύσκολα με τα στρώματα από το να πηδούν πάνω τους μέχρι να χυθούν πράγματα, να έχουν ατυχήματα κ.λπ.», λέει ο Mitchell. 'Οπότε, αν μπορώ να βγάλω μια καλή πενταετία από ένα παιδικό στρώμα, είμαι συνήθως χαρούμενος!'

Πώς να μεταφέρετε το παιδί που κοιμάται μαζί στο δικό του κρεβάτι