Τα μωρά που θηλάζουν είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα αργότερα στη ζωή τους. Οι ερευνητές εργάζονται για να κατανοήσουν γιατί ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας σε βρέφη και παιδιά. Πιστεύεται επίσης ότι ο θηλασμός συμβάλλει στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και στην ενήλικη ζωή.

Αυτά είναι καλά νέα για τους γονείς που επιλέγουν να θηλάσουν. Ενώ ο θηλασμός μειώνει την πιθανότητα παχυσαρκίας στα παιδιά, οι γονείς μπορούν επίσης να λάβουν άλλα μέτρα για να βοηθήσουν το παιδί τους να διατηρήσει ένα υγιές βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Πώς ο θηλασμός βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας

Πολλές μελέτες έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ θηλασμό και μείωση της παχυσαρκίας . Ειδικότερα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι συσχετίσεις είναι δοσοεξαρτώμενες, τα αποτελέσματα μειώνονται όταν το μητρικό γάλα καταναλώνεται από ένα μπιμπερό και τα αποτελέσματα εξασθενούν όταν ένα μωρό λαμβάνει συμπληρωματικό γάλα.

Πιθανοί λόγοι για αυτή τη σχέση μεταξύ του θηλασμού και της διαχείρισης υγιούς βάρους περιλαμβάνουν:

  • Καλά βακτήρια : Ο θηλασμός υποστηρίζει την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα ενός παιδιού, το οποίο παίζει ρόλο στον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό του σύστημα.
  • Αυτορρύθμιση : Τα μωρά που θηλάζουν ρυθμίζουν την ποσότητα του μητρικού γάλακτος που παράγει ο γονέας τους (προσφορά και ζήτηση) και την ποσότητα που καταναλώνουν κατά το τάισμα. Τα μωρά που θηλάζουν μπορεί να μάθουν από νωρίς για τα σημάδια της πείνας και της πληρότητας.
  • Αργότερη εισαγωγή στα στερεά : Τόσο η μικρότερη διάρκεια θηλασμού όσο και η εισαγωγή στερεών τροφών πριν από τους 5 μήνες σχετίζονται με υψηλότερους δείκτες μάζας σώματος (ΔΜΣ) στους 12 μήνες.
Τα υπέρ και τα κατά του μητρικού θηλασμού

Αποτρέψτε την παχυσαρκία στο μωρό σας που θηλάζει

Ο θηλασμός είναι ένα εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά. Υπάρχουν όμως και άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μωρό σας μεγαλώνουν με υγιή ρυθμό .

Αποκλειστικά Θηλασμός

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα παιδιά με υψηλότερο γενετικό κίνδυνο για παχυσαρκία ωφελούνται από τον αποκλειστικό θηλασμό στη βρεφική ηλικία. Ο αποκλειστικός θηλασμός ενός παιδιού μέχρι την ηλικία των 5 μηνών έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον ΔΜΣ ενός παιδιού. Αυτά τα αποτελέσματα μειώνονται σημαντικά εάν ο αποκλειστικός θηλασμός διαρκεί μόνο για τρεις μήνες ή εάν ένα μωρό τρέφεται με μητρικό γάλα και γάλα.

Ο αποκλειστικός θηλασμός δεν είναι δυνατός για κάθε οικογένεια. Ωστόσο, ο θηλασμός για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα είναι κάτι που πρέπει να προσπαθήσετε, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας ή το μωρό σας έχει άλλους παράγοντες κινδύνου.

Αποφύγετε την υπερβολική σίτιση

Εάν θηλάζετε το μωρό σας, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για υπερβολικό τάισμα. Τα μωρά που τρέφονται με σύνθημα τείνουν να κοινοποιούν τις ανάγκες τους για πείνα και σταματήστε να τρώτε όταν χορτάσουν.

Μπορείτε να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις του μωρού σας αφήνοντάς το να θηλάσει όσο θέλει στο πρώτο στήθος και στη συνέχεια προσφέροντάς του το δεύτερο. Μην ανησυχείτε για την ώρα. Μερικά μωρά θα είναι αποτελεσματικά και θα γίνουν σε 15–20 λεπτά. άλλα θα μείνουν για μια ώρα ή περισσότερο. Η συχνότητα θηλασμού και ο χρόνος στο στήθος δεν υποδηλώνουν υπερβολικό τάισμα, εφόσον ακολουθείτε τα σημάδια του μωρού σας.

Εάν ταΐζετε με μπιμπερό, μπορεί να είναι δελεαστικό να ενθαρρύνετε το μωρό σας να τελειώσει την ποσότητα γάλακτος στο μπιμπερό. Αλλά, φροντίστε να δώσετε προσοχή στις ενδείξεις που προσφέρει το μωρό σας που σας λένε ότι τελείωσαν και αφήστε το να σταματήσει όταν υποδείξει ότι έχουν τελειώσει. Τα πλήρη μωρά μπορεί να σταματήσουν το πιπίλισμα, να απομακρυνθούν από το μπιμπερό και να χαλαρώσουν τα χέρια τους.

Διαχειριστείτε μια υπεράφθονη προσφορά

Εάν έχετε ένα υπεράφθονη προσφορά γάλακτος , το μωρό σας μπορεί να δυσκολεύεται να θηλάσει εξαιτίας μιας έντονης απογοήτευσης. Επιπλέον, η υπερπροσφορά συχνά οδηγεί σε ανισορροπία στο οπίσθιο γάλα και στο πρόδρομο γάλα.

Τις πρώτες εβδομάδες, πολλοί άνθρωποι έχουν άφθονη προσφορά μέχρι το σώμα τους να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις του μωρού τους. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να παράγετε πολύ γάλα, δοκιμάστε να προσφέρετε το ίδιο στήθος για πολλαπλά τάισμα και να ξαπλώνετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Η υπερπροσφορά μπορεί να οδηγήσει σε απογαλακτισμό νωρίτερα από το επιθυμητό, ​​ειδικά χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα όπως υπερβολικά γεμάτο στήθος που δεν μαλακώνει μετά το τάισμα και ένα μωρό που είναι φασαριόζικο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας ή τον σύμβουλο γαλουχίας.

Δοκιμάστε μια πιπίλα

Το μη θρεπτικό πιπίλισμα μπορεί να συμβεί με το στήθος, τα δάχτυλα και τις πιπίλες. Τα μοτίβα πιπιλίσματος είναι διαφορετικά για το θρεπτικό πιπίλισμα και για το μη θρεπτικό πιπίλισμα, γι' αυτό και τα μωρά που χρησιμοποιούν το στήθος για να πιπιλίζουν για άνεση δεν κινδυνεύουν να ταΐσουν υπερβολικά.

Δεν είναι κάθε γονέας έτοιμος να χρησιμοποιηθεί ως «ανθρώπινη πιπίλα». Έτσι, εάν το μωρό σας έχει μεγαλύτερη ανάγκη για μη θρεπτικό πιπίλισμα και χρειάζεστε ένα διάλειμμα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάστε μια πιπίλα .

Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα

Αφιερώστε χρόνο παίζοντας με το μωρό σας και παρέχοντας στο παιδί σας δραστηριότητες που επιτρέπουν την κίνηση. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη σπαργανά για την ώρα του ύπνου και προσφέρετε στο μωρό σας έναν ασφαλή χώρο, όπως π.χ χαλάκι παιχνιδιού , να ξαπλώσουν και να παρατηρήσουν το περιβάλλον τους. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μπορείτε να ενθαρρύνετε ακόμη περισσότερη δραστηριότητα.

Εισάγετε προσεκτικά τη στερεά τροφή

Μόλις αρχίσετε να προσθέτετε στερεές τροφές στη διατροφή του μωρού σας, περιορίστε ή αποφύγετε τροφές με κενές θερμίδες και ποτά με ζάχαρη. Μικρά κομμάτια μαλακών φρούτων ή κομμένα μαγειρεμένα λαχανικά αποτελούν εξαιρετικά εισαγωγικά σνακ. Εισάγοντας το παιδί σας σε υγιεινές τροφές από την αρχή, μπορείτε να δημιουργήσετε μια βάση για υγιεινές διατροφικές συνήθειες καθώς μεγαλώνουν.

Επισκεφθείτε τακτικά τον παιδίατρο

Επισκεφθείτε τακτικά τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του μωρού σας για καλές επισκέψεις . Ο γιατρός του παιδιού σας θα καταγράψει και θα παρακολουθήσει το ύψος, το βάρος και τον ΔΜΣ του παιδιού σας. Έρευνες διαπίστωσαν ότι ένας υψηλός ΔΜΣ στην πρώιμη βρεφική ηλικία είναι μια ισχυρότερη ένδειξη της πρώιμης παιδικής παχυσαρκίας από το βάρος για το μήκος.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την ανάπτυξη, το βάρος ή το ΔΜΣ του μωρού σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας για πληροφορίες και βοήθεια. Ποτέ δεν πρέπει να αναστέλλετε τα ταΐσματα ή να ταΐζετε ελάχιστα το παιδί σας για να προσπαθήσετε να αποτρέψετε την παχυσαρκία.

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς μπορώ να ξέρω αν ταΐζω υπερβολικά το μωρό μου;

Εάν θηλάζετε αποκλειστικά, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το υπερβολικό τάισμα του μωρού σας. Δώστε προσοχή στις ενδείξεις ότι το μωρό σας τελείωσε να τρώει - το να τραβήξετε τη θηλή και να το γυρίσετε είναι κοινές ενδείξεις ότι έχουν τελειώσει.

Εάν ταΐζετε το μωρό σας με μητρικό γάλα από μπιμπερό, αφήστε το να τελειώσει όταν θέλει. Μην τους αναγκάσετε να τελειώσουν αυτό που βρίσκεται σε ένα μπουκάλι, εάν σηματοδοτήσουν ότι έχουν τελειώσει.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία από την υπερβολική σίτιση ενός μωρού;

Η υπερβολική σίτιση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία για το μωρό σας. Τα μωρά που τρέφονται υπερβολικά μπορεί να εμφανίσουν υπερβολικά αέρια, κολικούς και φτύσιμο. Επιπλέον, η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να μάθει πολύ νωρίς στη βρεφική ηλικία, κάτι που μπορεί να προετοιμάσει ένα παιδί για ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και πρώιμο προγραμματισμό για την παχυσαρκία.

Μια λέξη από το Verywell

Ο θηλασμός έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Εκτός από το θηλασμό, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει ενδείξεις πείνας και πληρότητας.

Υγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορεί να μάθει στη βρεφική ηλικία. Ακόμα κι αν δεν θηλάζετε, η αποφυγή της υπερβολικής σίτισης, η ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας και η προσεκτική εισαγωγή στερεών ουσιών μπορούν όλα να βοηθήσουν το παιδί σας να μεγαλώσει με υγιή ρυθμό.

Ο κανονικός ρυθμός ανάπτυξης για μικρά παιδιά