ο παιδικά χρόνια είναι γεμάτα ανάπτυξη και ενθουσιασμό, τόσο για εσάς όσο και για το μικρό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός σε αυτήν την ηλικία—βοηθά και τους δύο να επαναφέρετε και να επαναφορτιστείτε. Έτσι, όταν το νήπιό σας αρχίζει να αντιστέκεται στον μεσημεριανό ύπνο του, να καθυστερεί την ώρα του ύπνου, να ξυπνά στη μέση της νύχτας ή ακόμα και να σηκώνεται την ημέρα γύρω στις 5 π. τώρα.

Εάν το μικρό παιδί σας παλεύει ξαφνικά με όλα τα πράγματα που σχετίζονται με τον ύπνο, μπορεί να χάσετε αυτό που συμβαίνει. Εκτός εάν το νήπιό σας είναι άρρωστο ή έχει άλλη ιατρική πάθηση, αυτό που πιθανότατα αντιμετωπίζετε είναι α παλινδρόμηση ύπνου , ειδικά αν είναι μεταξύ 18 μηνών και 2 ετών.

Εδώ, θα σας καθοδηγήσουμε για το τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου και τι δεν είναι. Θα βρείτε επίσης πληροφορίες για τα σημάδια της παλινδρόμησης του ύπνου και πότε πρέπει να απευθυνθείτε στον παιδίατρό σας. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει ξανά ένα πιο ήρεμο, προβλέψιμο πρόγραμμα ύπνου.

Πότε πρέπει το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα;

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου;

Καθώς το μωρό σας αλλάζει και μεγαλώνει, τα πρότυπα ύπνου του αλλάζουν, επομένως δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το παιδί σας θα βιώνει μια παλινδρόμηση του ύπνου από καιρό σε καιρό. Η παλινδρόμηση του ύπνου συμβαίνει όταν ένα νήπιο που συνήθως κοιμάται καλά αρνείται ξαφνικά να πάρει έναν υπνάκο, αρχίζει να ξυπνά τη νύχτα ή ξυπνά τη νύχτα και αρνείται να ξανακοιμηθεί. Στα μεγαλύτερα παιδιά, μπορεί να σημαίνει ότι ξυπνούν τη νύχτα ή δεν μπορούν να αποκοιμηθούν σε μια αξιοπρεπή ώρα.

«Μου αρέσει να ενθαρρύνω τους φροντιστές να σκέφτονται αυτόν τον [χρόνο] ως μια «πρόοδο ύπνου» έναντι μιας «παλίνδρομης ύπνου», εξηγεί Tyanna Snider , PsyD, παιδοψυχολόγος με Nationwide Children's που εργάζεται σε ένα ολοκληρωμένο περιβάλλον πρωτοβάθμιας φροντίδας και ειδικεύεται στη συμπεριφορική υγεία της πρώιμης παιδικής ηλικίας. «Το παιδί σας αναπτύσσεται, μεγαλώνει και αλλάζει με πολλούς τρόπους, και αυτό περιλαμβάνει τον ύπνο».

Αν και η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής ενός μωρού ή παιδιού, συμβαίνει συχνά σε περιόδους ανάπτυξης και ανάπτυξης. Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο και να οδηγήσουν σε παλινδρόμηση του ύπνου στα νήπια είναι οδοντοφυΐα , οικογενειακές συγκρούσεις, μετακόμιση, ταξίδια, άγχος, ασθένειες, ακόμα και αλλαγή ρουτίνας. Με εξαίρεση την οδοντοφυΐα, αυτοί οι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν και τα μεγαλύτερα παιδιά.

Τα καλά νέα είναι ότι οι παλινδρομήσεις ύπνου είναι συνήθως προσωρινές και συνήθως δεν διαρκούν πολύ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποκλείσετε τυχόν ιατρικές παθήσεις προτού υποθέσετε ότι το μικρό παιδί σας αντιμετωπίζει παλινδρόμηση του ύπνου. Με άλλα λόγια, αναζητήστε σημάδια ενός μόλυνση αυτιού ή άλλη ασθένεια που θα μπορούσε να επηρεάσει τον ύπνο του μικρού σας.

«Συνήθως, οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για παλινδρόμηση του ύπνου έχουν να κάνουν με την αναπτυξιακή πρόοδο», λέει Ρενέ Τούρτσι , MD, MPH, FAAP, παιδίατρος και ιατρικός διευθυντής του Προγράμματος Ιατρικής Κατοικίας της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής της Πενσυλβάνια (AAP). «Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να έχουν αντίκτυπο, όπως οι κινούμενοι χώροι, απόκτηση ενός νέου αδερφού , ή ακόμα και επίσκεψη στο σπίτι της γιαγιάς. Τα μωρά και τα παιδιά γνωρίζουν πολύ καλά τα σημάδια της αλλαγής».

Εάν υποψιάζεστε ότι το μωρό σας έχει κάποια ασθένεια ή άλλο ιατρικό πρόβλημα, φροντίστε να επισκεφτείτε τον παιδίατρό του. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν η αντίσταση ή η αδυναμία του παιδιού σας να κοιμηθεί είναι παλινδρόμηση του ύπνου ή κάτι άλλο.

Κοιμάται αρκετά το νήπιό σας;

Σημάδια παλινδρόμησης ύπνου

Ακριβώς όταν νομίζετε ότι έχετε κατακτήσει τις συνήθειες ύπνου του νηπίου σας, αρχίζουν πάλι να αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Είτε καθυστερούν την ώρα του ύπνου είτε αρνούμενος να κοιμηθεί , αυτές οι διαταραχές στον ύπνο μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι και απογοητευμένοι.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να μπορούμε να διακρίνουμε τα σημάδια της παλινδρόμησης του ύπνου, ενώ παράλληλα αναζητούμε άλλες εξηγήσεις για τις διαταραχές του ύπνου τους. Εδώ είναι μερικά από τα πιο εμφανή σημάδια της παλινδρόμησης του ύπνου.

Αντίσταση στον υπνάκο

Συχνά, αντιστέκεται στον υπνάκο σχετίζεται με την παλινδρόμηση του ύπνου. Ίσως το νήπιό σας κατακτά μια νέα δεξιότητα ή απολαμβάνει πραγματικά κάποιες νέες ελευθερίες, όπως η μετακίνηση σε μεγάλο παιδικό κρεβάτι . Αυτές οι νέες εμπειρίες και ανακαλύψεις μπορεί να τους δυσκολέψουν να ηρεμήσουν και να κοιμηθούν. Το κλειδί εδώ είναι να είστε συνεπείς με τη ρουτίνα του μεσημεριανού ύπνου σας και ακόμη και να χρειάζεστε χρόνο ησυχίας εάν το παιδί σας επιμένει ότι δεν είναι κουρασμένο.

Φυσικά, είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι που το παιδί σας αντιστέκεται στον υπνάκο του. Για παράδειγμα, Νίκι Σμιθ , MEd, NCC, NCSC, CSWC, ένας πιστοποιημένος παιδιατρικός σύμβουλος ύπνου με την Sleep Wise Consulting, συνιστά να παρακολουθείτε και να παρατηρείτε πόσο κοιμάται το παιδί σας σε ένα 24ωρο.

«Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να συμβεί σε μια κρίσιμη στιγμή στην ανάπτυξη του μικρού σας παιδιού», λέει ο Smith. «Οι ανάγκες τους για ύπνο θα μπορούσαν να αλλάξουν. Ή, θα μπορούσαν να κάνουν μεταβάσεις στον υπνάκο - τυχόν μεγάλα αναπτυξιακά ορόσημα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές ή αυτές τις παλινδρομήσεις.

Εάν το νήπιό σας κοιμάται τις συνιστώμενες 11 έως 14 ώρες και εξακολουθείτε να προσπαθείτε να το κάνετε να πάρει δύο υπνάκους, μπορεί να είναι έτοιμο να μεταβεί σε έναν υπνάκο την ημέρα, λέει. Και, αν είναι μεγαλύτερο νήπιο, μπορεί να είναι ότι ετοιμάζονται να εγκαταλείψουν εντελώς τον υπνάκο τους. Όσο δύσκολο κι αν είναι να πείτε αντίο στον υπνάκο, είναι σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες από το παιδί σας, λέει ο Smith.

Ένας άλλος λόγος που τα νήπια αντιστέκονται στον υπνάκο είναι η αυξανόμενη αίσθηση του ανεξαρτησία και την αυτονομία, λέει ο Smith. Εάν πιστεύετε ότι αυτό συμβαίνει με το μικρό παιδί σας, προτείνει να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους ώστε το παιδί σας να έχει κάποιο έλεγχο, όπως να του επιτρέπετε να επιλέξει ποιο βιβλίο θα διαβάσει πριν από τον υπνάκο.

Πρέπει να αφήσετε το παιδί σας να παραλείψει τον υπνάκο του;

Ξύπνημα νωρίς

Μερικές φορές το να ξυπνάς νωρίς, όπως στις 5 ή στις 5:30 π.μ., μπορεί να είναι σημάδι παλινδρόμησης του ύπνου. Ίσως το νήπιό σας μαθαίνει μια νέα δεξιότητα και είναι ενθουσιασμένο να ξεκινήσει τη μέρα. Ή ίσως η εκκολαπτόμενη ανεξαρτησία τους τους κάνει να ξεπηδήσουν από τη δική τους παιδικό κρεβάτι μόλις ανοίξουν τα μάτια τους απλά επειδή μπορούν.

Το να ξυπνούν νωρίς μπορεί επίσης να είναι ένας δείκτης ότι οι ανάγκες τους για ύπνο αλλάζουν—είτε δεν κοιμούνται αρκετά και είναι υπερβολικά κουρασμένοι είτε πηγαίνουν για ύπνο πολύ νωρίς και χρειάζονται λίγο αργότερο ύπνο. Και πάλι, ο Smith προτείνει να προσέχετε τα μοτίβα στις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας.

Θα πρέπει να παρατηρήσετε πόση ώρα είναι ξύπνια πριν και μετά τον μεσημεριανό ύπνο τους, πόσο καιρό είναι ο μεσημεριανός ύπνος τους και τι ώρα θα πάνε για ύπνο το βράδυ. Όλα αυτά τα πράγματα σας βοηθούν να προσδιορίσετε εάν το νήπιό σας βιώνει μια παλινδρόμηση ύπνου επειδή το πρόγραμμα ύπνου του πρέπει να προσαρμοστεί με κάποιο τρόπο.

Ποια αναπτυξιακά ορόσημα βιώνουν τα παιδιά;

Στασιμότητα την ώρα του ύπνου

Πιθανότατα έχετε ακούσει όλες τις δικαιολογίες: «Χρειάζομαι ένα ποτό», «Πρέπει να πάω στο γιογιό» και «Μόνο ένα βιβλίο ακόμα». Τα νήπια είναι διαβόητα για τις τακτικές τους στο στασίδι την ώρα του ύπνου. Αλλά αυτές οι τακτικές στασιμότητας μπορεί επίσης να είναι σημάδι παλινδρόμησης του ύπνου.

Ίσως το παιδί σας απλώς δοκιμάζει τα όρια. Ή, ίσως δυσκολεύονται άγχος αποχωρισμού και χρειάζονται λίγη περισσότερη επιβεβαίωση. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, υπάρχει κάτι στη ρίζα της παλινδρόμησης του ύπνου τους και μόλις καταλάβετε τι είναι αυτό, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ξανακοιμηθεί καλά.

«Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η παλινδρόμηση του ύπνου δεν συμβαίνει ποτέ πραγματικά μεμονωμένα», εξηγεί ο Δρ Turchi. «Συμβαίνει πάντα σε συνδυασμό με κάτι άλλο».

Εάν το μικρό παιδί σας καθυστερεί την ώρα του ύπνου, είναι σημαντικό να τηρείτε τη ρουτίνα σας και να ενισχύετε τα όρια πριν τον ύπνο, όπως το να μένετε στο κρεβάτι. Παρόλο που φυσικά πιέζουν να δουν πού βρίσκονται τα όρια, τα νήπια αισθάνονται ασφαλή με όρια, λέει ο Smith. Επίσης, το να κολλάτε τα όπλα σας βοηθά στη δημιουργία μιας βάσης καλής υγιεινής ύπνου που μπορεί να ωφελήσει το παιδί σας σε όλη του τη ζωή.

Ρουτίνες πριν τον ύπνο που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να κοιμηθεί

Αγωνίζεται να μείνει κοιμισμένος

Όλοι οι άνθρωποι ξυπνούν όλη τη νύχτα, αλλά όσοι έχουν ισχυρές αυτοκαταπραϋντικές ικανότητες μπορούν να αναποδογυρίσουν και να ξανακοιμηθούν. Εάν διαπιστώσετε ότι το μικρό σας ξυπνάει στη μέση της νύχτας και σας φωνάζει, θα μπορούσε να σχετίζεται με κάτι τόσο απλό όπως η ενόχληση από την οδοντοφυΐα που προκαλεί την παλινδρόμηση του ύπνου. Εάν συμβαίνει αυτό, μιλήστε με τον παιδίατρό σας για τον καλύτερο τρόπο χειρισμού αυτών των αναδυόμενων γομφίων 2 ετών.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η επίτευξη αναπτυξιακών ορόσημων καθώς και άγχος αποχωρισμού μπορεί να προκαλέσει τα νήπια να ξυπνήσουν τη νύχτα και τελικά να οδηγήσει σε παλινδρόμηση του ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και στοργικοί καθώς και να καθησυχάζετε το παιδί σας. Αλλά βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να προάγετε την καλή υγιεινή του ύπνου ενθαρρύνοντάς τα να μάθουν πώς να αυτοκαταπραΰνονται και όχι να τα φέρνουν στο κρεβάτι σας.

«Μερικές φορές αυτή η νέα δυσκολία ύπνου μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη συσχετισμών ύπνου», εξηγεί ο Δρ Σνάιντερ. «Αυτή μπορεί να είναι μια ευκαιρία να κάνετε κάποιες μικρές αλλαγές για να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να αυτοκαταπραΰνεται».

Πώς να χειριστείτε την παλινδρόμηση του ύπνου του παιδιού σας

Πότε να καλέσετε τον παιδίατρο του παιδιού σας

Όσον αφορά την παλινδρόμηση του ύπνου στη νηπιακή ηλικία, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Μερικά παιδιά θα βιώσουν πολλαπλές οπισθοδρόμηση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους και μερικά μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχή μόνο για λίγες ημέρες.

Τούτου λεχθέντος, η παλινδρόμηση του ύπνου θα πρέπει να διαρκέσει μόνο λίγες ημέρες. Εάν οι διαταραχές ύπνου του παιδιού σας φαίνεται να διαρκούν περισσότερο από το αναμενόμενο, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας για τους αγώνες σας.

«Εάν αυτή η διαταραχή ύπνου συμβαίνει για τρεις συνεχόμενες ημέρες ή εάν συμβαίνει περισσότερες από όχι, το πιθανότερο είναι ότι υπάρχουν κάποιες προσαρμογές που πρέπει να γίνουν», λέει ο Smith. «Είναι σημαντικό να ρίξουμε μια ματιά στο γιατί συμβαίνουν αυτά τα πράγματα».

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους επηρεάζεται ο ύπνος του παιδιού σας, πολλοί από τους οποίους δεν είναι ανησυχητικό και μπορούν να διορθωθούν αλλάζοντας το περιβάλλον ύπνου του ή πώς ανταποκρίνεστε στις διαταραχές, λέει ο Smith. Όμως, υπάρχουν στιγμές που κάτι άλλο παίζει.

Για παράδειγμα, τα προβλήματα ύπνου είναι πιο κοινά σε παιδιά με ιατρικές, αναπτυξιακές ή ψυχικές ανησυχίες. Ομοίως, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι διαταραχές ύπνου μεταξύ των 18 μηνών μπορεί να προκληθούν από γενετικούς, περιβαλλοντικούς παράγοντες, ακόμη και από τη γονική συμπεριφορά.

«Ένα από τα πράγματα που σκεφτόμαστε συχνά είναι να κοιτάμε πραγματικά ολόκληρο το παιδί», εξηγεί ο Δρ Turchi. «Πρέπει να εξετάσουμε εάν το παιδί εξακολουθεί να αναπτύσσεται και να μεγαλώνει σωστά και εάν υπάρχουν άλλα σημάδια ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά. Μερικές φορές η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να είναι μέρος μιας ευρύτερης εικόνας ».

Λάβετε επίσης υπόψη σας ότι τα συνεχιζόμενα προβλήματα ύπνου μπορεί να έχουν μια σειρά από επιπτώσεις στην υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή ποιότητα ύπνου ή η μειωμένη ποσότητα ύπνου σχετίζεται με ακαδημαϊκά, κοινωνικά, αναπτυξιακά και δυσκολίες συμπεριφοράς , καθώς και ανωμαλίες βάρους και άλλα προβλήματα υγείας.

Πότε πρέπει να καλέσετε τον παιδίατρό σας;

Μια λέξη από το Verywell

Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να είναι προκλητική, ακόμη και εξαντλητική - ειδικά αν παρεμποδίζει και τον ύπνο σας. Αλλά μπορείτε να είστε σίγουροι ότι είναι πιθανό να είναι βραχύβια. Εφόσον ανταποκρίνεστε με υπομονή και συνέπεια, οι περισσότερες παλινδρομήσεις ύπνου θα επιλυθούν μέσα σε λίγες ημέρες έως εβδομάδες.

Εάν τα προβλήματα ύπνου του μικρού σας επιμένουν —ή πιστεύετε ότι μπορεί να υπάρχει ιατρικός λόγος για τη διαταραχή του ύπνου του παιδιού σας (όπως μια μόλυνση στο αυτί)— μη διστάσετε να απευθυνθείτε στον παιδίατρο του παιδιού σας. Μπορούν να αξιολογήσουν το παιδί σας καθώς και να προσφέρουν μια παραπομπή για έναν παιδιατρικό σύμβουλο ύπνου εάν χρειάζεται.

Επιβίωση της στέρησης ύπνου