Τα νήπια είναι γνωστά ως δραστήρια μάτσο. Τους αρέσει να εξερευνούν, να κυκλοφορούν και να δοκιμάζουν νέα πράγματα. Οι παιδίατροι συνήθως συνιστούν στα νήπια να έχουν τουλάχιστον 30 λεπτά δομημένης φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Συνιστούν επίσης τουλάχιστον 60 λεπτά ενεργού παιχνιδιού καθημερινά ή αδόμητη φυσική δραστηριότητα .

Αυτοί οι στόχοι μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν τις ημέρες που έχετε κολλήσει μέσα σας, ωστόσο - ειδικά εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε ιδέες. Για να κάνουμε λίγο πιο εύκολη τη μετακίνηση, συγκεντρώσαμε ορισμένες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παραμένει ενεργό και αφοσιωμένο. Προγραμματίστε να κάνετε πολλές δραστηριότητες κάθε μέρα και επεκτείνετε κάθε δραστηριότητα σε 10 λεπτά ή περισσότερο, αν το επιτρέπει η προσοχή του παιδιού σας.

Γήπεδο εμποδίων

Γίνετε δημιουργικοί και χρησιμοποιήστε ό,τι έχετε γύρω από το σπίτι για να φτιάξετε μια διαδρομή με εμπόδια κατάλληλη για το παιδί. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με μια αναρρίχηση πάνω από ένα μεγάλο μαξιλάρι ακολουθούμενη από μια ανίχνευση μέσα από ένα χαρτόκουτο, έναν κύκλο γύρω από ένα υποπόδιο και, τέλος, μια βόλτα μέσα από μια πόρτα.

Απομακρύνετε τυχόν εμπόδια σε περίπτωση που το παιδί σας σκοντάψει κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Και, προσθέστε στη διασκέδαση αυτής της δραστηριότητας των νηπίων ξεκινώντας τον αγώνα με ένα σφύριγμα. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε μια κορδέλα από χαρτί κρεπ στην πόρτα για να διαπεράσουν στη γραμμή του τερματισμού.

Κρυφτό

Μερικά νήπια μπορεί να φοβηθούν κρύβοντας ή να μην μπορούν να σας βρουν αν κρυφτείτε, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί όταν παίζετε αυτό το παιχνίδι. Κρυφτείτε σε εμφανείς περιοχές με ένα πόδι ή ένα χέρι ορατό στην αρχή μέχρι να αισθάνονται άνετα να παίζουν.

Μπορείτε να κάνετε μικρούς θορύβους καθαρίζοντας το λαιμό σας ή βήχοντας για να τους βοηθήσετε ακόμα περισσότερο να σας βρουν.

Αρχικά, όταν ξεκινάτε το παιχνίδι (μετρώντας και στη συνέχεια ανακοινώνοντας «έτοιμος ή όχι, εδώ έρχομαι») ίσως χρειαστεί να μετρήσετεΓιατο παιδί σου. Μπορείτε επίσης να μετράτε πολύ αργά έως το τρία για να διδάξετε τη μέτρηση—και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά μέχρι το 10.

Εάν το παιδί σας θέλει μια σειρά να κρυφτεί, αφιερώστε χρόνο για να εξηγήσετε τα επικίνδυνα μέρη για να κρυφτεί, ιδιαίτερα εκείνα όπου μπορεί να πνιγεί. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να προσπαθήσουν να κρυφτούν σε καταψύκτη ή ψυγείο, σε πλαστικό κάδο με καπάκι, στο στεγνωτήριο, σε ένα όχημα ή σε ένα μπαούλο κέδρου. Μπορεί να θέλετε να περιορίσετε την περιοχή κρυψών σας σε ένα ή δύο δωμάτια για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού βρίσκονται ανά πάσα στιγμή.

Χορός

Χορεύοντας στη μουσική είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εργαστείτε σε κάποια σωματική δραστηριότητα. Τα νήπια έχουν την τάση να αγαπούν τη μουσική και να κινούν το σώμα τους μαζί της. Ενεργοποιήστε μερικές boppy μελωδίες ενώ ετοιμάζετε το μεσημεριανό γεύμα ή για να παρακινήσετε το παιδί σας να καθαρίσει τα παιχνίδια του.

Μπορείτε επίσης να είστε πιο αυθόρμητοι αν θέλετε και να διαλέξετε τρία τυχαία τραγούδια και απλά να αρχίσετε να κάνετε grooving. Ή, μπορείτε να προγραμματίσετε ένα μικρό πάρτι χορού για το μικρό παιδί σας. Το κλειδί είναι να τους κάνετε να κινηθούν προς τη μουσική και να την κάνετε διασκεδαστική.

Οργανωμένη Άσκηση

Εάν κάνετε ήδη κάποιο είδος οργάνωσης άσκηση στο σπίτι , όπως η αερόμπικ ή η γιόγκα, βάλτε το μικρό σας να ασχοληθεί. Αν και είναι απίθανο το παιδί σας να θέλει να κάνει ολόκληρη την προπόνηση μαζί σας και να επιλέξει να παίξει κοντά σας, μπορείτε να το προσκαλέσετε να έρθει μαζί σας για την προθέρμανση ή ίσως μόνο τα τελευταία 10 λεπτά.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα επιπλέον φιλικό προς τα νήπια 10 λεπτά στο τέλος για να κρυώσει ή ακόμα και να προσθέσετε μια ειδική ακολουθία γιόγκα μόνο για αυτά. Παρόλο που αυτή η προπόνηση μπορεί να είναι προς όφελός σας, είναι καλή ιδέα να μοιραστούν αυτήν την εμπειρία μαζί σας και να μάθουν από το παράδειγμά σας.

Διατάσεις

Οι διατάσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσετε κάποια σωματική δραστηριότητα. Μπορείς διδάξτε στο νήπιό σας να τεντώνει κάθε πρωί ή εξασκηθείτε στις διατάσεις αφού καθίσετε για λίγο, όπως αφού διαβάσετε ή παρακολουθήσετε μια ταινία.

Κάνετε διατάσεις όπως, «φτάστε στον ουρανό και συνεχίστε να φθάνετε», «αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας» ή «λυγίστε στο πλάι». Απλώς κρατήστε το απλό και δείξτε στο μικρό σας πώς να τεντώνει τους μυς του. Σύντομα θα μπορούν να το κάνουν μόνοι τους.

Απλές διατάσεις για παιδιά

Παρέλαση

Το νόημα μιας παρέλασης είναι κάτι κοντά και αγαπητό στην καρδιά ενός μικρού παιδιού—η επίδειξη και η γιορτή. Έτσι, όποτε έχετε αιτία, βάλτε λίγη μουσική πορείας και φύγετε.

Νέα παπούτσια, επιτυχία στην προπόνηση στο γιογιό ή να κατακτήσετε μια νέα δεξιότητα; Όλοι αυτοί είναι λόγοι για να περπατήσετε ευχάριστα σε όλα τα δωμάτια του σπιτιού. Εναλλακτικά, μπορείτε να παίξετε φόρεμα και να κάνετε μια παρέλαση ως μέρος της εμπειρίας. Εάν το παιδί σας ξέρει ή μαθαίνει πώς να καλπάζει, να παρακάμπτει ή να χοροπηδά, ενσωματώστε αυτές τις κινήσεις και στην παρέλασή σας.

Για να κάνετε την παρέλασή σας ακόμα πιο ευχάριστη, βοηθήστε το παιδί σας να διακοσμήσει ένα πανό ή μια πινακίδα για να το μεταφέρει. Στη συνέχεια, κανονίστε ένα πλήθος από λούτρινα ζωάκια για να τα παρακολουθήσετε και κουνήστε τα με το χέρι σας καθώς περνάτε από μπροστά σας.

Κυνήγι θησαυρού

Διαλέξτε πολλά παιχνίδια, μπάλες ή άλλα αντικείμενα και κρύψτε τα γύρω από το σπίτι σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με σχέδια ή εικόνες των αντικειμένων και να βοηθήσετε το παιδί σας να τα διαγράψει.

Αποφύγετε να κρύβετε πράγματα σε δύσκολα σημεία και να είστε προσεκτικοί όταν κρύβετε αγαπημένα αντικείμενα όπως κουβέρτες ασφαλείας ή πιπίλες . Πάντα να ρωτάτε πρώτα το μικρό σας πριν κρύψετε αυτά τα αντικείμενα.

Μερικά νήπια λατρεύουν αυτή την ιδέα και πιστεύουν ότι είναι διασκεδαστικό να βρίσκουν τα αγαπημένα τους πράγματα. Αλλά άλλοι μπορεί να έχουν μια κατάρρευση με την απλή σκέψη να χωριστούν από τα πιο πολύτιμα υπάρχοντά τους.

Συμβουλές γονέων για νήπια

Βρείτε το χρονόμετρο

Απόκρυψη ενός χρονοδιακόπτη κουζίνας που έχει ρυθμιστεί στα 5 λεπτά. Το νήπιό σας θα πρέπει να μπορεί να ανιχνεύει ότι ο θόρυβος γίνεται πιο δυνατός καθώς πλησιάζει.

Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να βρείτε το χρονόμετρο πριν σβήσει, γι' αυτό προσπαθήστε να το ρυθμίσετε για επιτυχία επιλέγοντας μια κρυψώνα που είναι πιθανό να βρουν. Μπορείτε επίσης να υποδείξετε την εγγύτητα λέγοντας «πιο ζεστό/κρύο» ή χτυπώντας παλαμάκια πιο γρήγορα ή πιο αργά καθώς πλησιάζουν το αντικείμενο.

Να είστε έτοιμοι να παίξετε αυτό το παιχνίδι πολλές φορές. Πολλά μικρά θα απολαύσουν πραγματικά την πρόκληση να βρουν το χρονόμετρο. Μπορεί επίσης να τους αρέσει να ρυθμίζουν το χρονόμετρο και να το κρύβουν και για εσάς.

Πάνω και κάτω παιχνίδι

Αφήστε το παιδί σας να κρατήσει ένα αντικείμενο (οι σημαίες είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικές για αυτό το παιχνίδι) και πείτε του να το σηκώσει ψηλά αν πείτε μια λέξη που είναι ψηλά ή να το κρατήσει χαμηλά αν είναι κάτι που είναι χαμηλό. Έτσι, αν πείτε «μυρμήγκι», τότε θα κρατούσαν τη σημαία χαμηλά επειδή τα μυρμήγκια είναι συνήθως στο έδαφος. Και, αν πείτε «ουρανός» θα κρατούσαν τη σημαία ψηλά.

Αλλάξτε το παιχνίδι βάζοντάς τους να πηδούν όταν κάτι είναι ψηλά ή να σκύβουν χαμηλά όταν κάτι είναι χαμηλά. Συνολικά, αυτό το παιχνίδι είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να τους κάνει να κινηθούν αλλά και να τους προκαλέσετε πνευματικά.

Και αν απαντήσουν «υψηλά» όταν πιστεύετε ότι πρέπει να είναι χαμηλό, ρωτήστε τους με διασκεδαστικό τρόπο γιατί επέλεξαν την απάντησή τους (ίσως τα μυρμήγκια έχουν σκαρφαλώσει σε ένα δέντρο!). Μερικά νήπια μπορεί ακόμη και να αποφασίσουν να κάνουν το παιχνίδι πιο ενδιαφέρον δίνοντας σκόπιμα λάθος απαντήσεις. Φροντίστε να γελάτε και να παίζετε μαζί με την ανοησία τους.

Εξισορρόπηση

Η ισορροπία είναι κάτι περισσότερο από μια απλή σωματική δραστηριότητα. οικοδομεί γνωστικές δεξιότητες και βοηθά το νήπιό σας να μάθει την επίγνωση του σώματος. Για να ξεκινήσετε, χρησιμοποιήστε κάτι εύκαμπτο όπως ένα μικρό σακουλάκι και ζητήστε από το παιδί σας να περπατήσει μερικά πόδια με αυτό ισορροπημένο στο τεντωμένο του χέρι ή στο κεφάλι του.

Μόλις γνωρίσουν την επιτυχία με ένα μαλακό, ευέλικτο αντικείμενο, δοκιμάστε άλλες εργασίες όπως να ισορροπήσετε ένα μικρό βιβλίο σανίδας στο κεφάλι ή να περπατήσετε σε ένα δωμάτιο με μια μπάλα ακουμπισμένη σε ένα κουτάλι.

Δραστηριότητες μπάλας

Αν έχετε χώρο να παίζουν με μπάλες μέσα, πάμε για αυτό. Καθίστε με τα πόδια ανοιχτά και τα πόδια να ακουμπούν και κυλήστε μια μπάλα μπρος-πίσω το ένα προς το άλλο. Επεκτείνετε τη δραστηριότητα προσπαθώντας να κυλήσετε και να πιάσετε με ένα μόνο χέρι ή πιάνοντας την μπάλα με κλειστά μάτια.

Μια άλλη διασκεδαστική δραστηριότητα με μπάλα μοιάζει λίγο με σκυταλοδρομία. Εάν έχετε κάποια περιοχή που σχηματίζει κύκλο στο σπίτι σας, ξεκινήστε από ένα δωμάτιο και περπατήστε γρήγορα μέσα από τα άλλα δωμάτια σε έναν τέλειο κύκλο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν καναπέ ή ένα χαλί ως σημεία προορισμού.

Πείτε στο παιδί σας να μείνει σε ένα σημείο ενώ περπατάτε γρήγορα ή κάνετε τζόκινγκ με την μπάλα. Δώστε τους την μπάλα και πείτε τους να ακολουθήσουν την ίδια διαδρομή για να πάρουν την μπάλα πίσω σε εσάς. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα αντικείμενα όπως λούτρινο ζωάκι ή κούκλα.

Κλασικά παιχνίδια με μπάλα για να παίξετε με το παιδί σας

Ταινία ζωγράφου

Το υπέροχο με τη ζωγραφική ταινία είναι ότι μπορείτε να την κολλήσετε σε δάπεδα και τοίχους χωρίς να ανησυχείτε ότι θα καταστρέψει τις επιφάνειες. Επιπλέον, είναι συνήθως μπλε και μπορεί να είναι εύκολο να το δουν τα νήπια.

Χρησιμοποιήστε την ταινία του ζωγράφου σας για να δημιουργήσετε ένα παιχνίδι hopscotch στο διάδρομο. Ή, μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικές γραμμές στο πάτωμα και να βάλετε το μικρό σας να προσπαθήσει να περπατήσει κατά μήκος τους χωρίς να πέσει. Προσποιηθείτε ότι το πάτωμα γύρω από την ταινία του ζωγράφου είναι νερό και ότι δεν θέλουν να πέσουν μέσα.

Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε ταινία ζωγράφου για να δημιουργήσετε ένα bullseye στον τοίχο και να βάλετε το μικρό σας να πετάξει τσαλακωμένο χαρτί στον στόχο. Δείτε πόσες φορές μπορούν να χτυπήσουν τον στόχο.

Μπαλόνι Τένις

Κάθε νήπιο λατρεύει ένα καλό πέταγμα με μπαλόνι και υπάρχει πολύ μικρός κίνδυνος να σπάσουν τα πράγματα όταν χρησιμοποιείτε μπαλόνια. Έτσι, ανατινάξτε μερικά μπαλόνια και πιάστε μερικά κουπιά από το τραπέζι του πινγκ πονγκ (ή δημιουργήστε τα δικά σας με χάρτινα πιάτα και μπαστουνάκια) και παίξτε τένις με μπαλόνια.

Μπορείτε επίσης να παίξετε βόλεϊ με ζεστή πατάτα ή μπαλόνι. Απλώς φροντίστε να κρατάτε τη σακούλα με τα μπαλόνια μακριά από το μικρό παιδί σας, καθώς μπορεί να είναι κίνδυνος πνιγμού. Μιλήστε επίσης στο νήπιό σας για τη σημασία του να μην βάζετε το μπαλόνι κοντά στο στόμα του. Καθαρίστε αμέσως τα κομμάτια αν σκάσει ένα μπαλόνι.

Ιστός αράχνης

Χρησιμοποιήστε ταινία διπλής όψης για να δημιουργήσετε έναν ιστό αράχνης σε έναν πίνακα αφίσας. Εάν το νήπιό σας ενδιαφέρεται, επιτρέψτε του να βοηθήσει στη δημιουργία του ιστού.

Στη συνέχεια, σηκώστε την αφίσα και οπλίστε το νήπιό σας με μια τσάντα γεμάτη βαμβάκι. Ζητήστε τους να πετάξουν τις μπάλες από βαμβάκι στον ιστό της αράχνης για να δουν πόσες μπορούν να κολλήσουν.

Δοκιμάστε παραλλαγές του παιχνιδιού βάζοντάς τους να στέκονται στο ένα πόδι όταν πετούν το βαμβάκι ή χρησιμοποιώντας διαφορετικά χέρια για να πετάξουν. Μπορούν επίσης να δουν αν μπορούν να σχηματίσουν διαφορετικά μοτίβα στον ιστό με τις μπάλες βαμβακιού.

Παιχνίδια ρούχων και κανάτας γάλακτος

Πάρτε μια πλαστική κανάτα γάλακτος μισού γαλονιού ή γαλονιού και καθαρίστε την καλά. Αγοράστε παλιομοδίτικα μανταλάκια με μπαλάκι που δεν έχουν ελατήριο. Είναι κατασκευασμένα από ένα μόνο κομμάτι ξύλου και προσαρμόζονται εύκολα στο άνοιγμα της κανάτας.

Για εξάσκηση λεπτής κινητικότητας, αφήστε το νήπιό σας να γεμίσει την κανάτα. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, ζητήστε τους να εξασκηθούν στο να μετρούν τα μανταλάκια καθώς τα τοποθετούν μέσα στην κανάτα.

Στη συνέχεια, για μια διασκεδαστική σωματική δραστηριότητα, βάλτε τους να κρατήσουν την κανάτα ανάποδα από τη λαβή και να την κουνήσουν δυνατά μέχρι να πέσουν όλα τα κλιπ. Μπορούν επίσης να δοκιμάσουν να πηδήξουν για να δουν αν αυτό βοηθά να πέσουν τα μανταλάκια. Στη συνέχεια, κάντε τον καθαρισμό άλλη μια διασκεδαστική δραστηριότητα!

Μια λέξη από το Verywell

Το να διατηρείτε το παιδί σας σωματικά δραστήριο —και ψυχαγωγημένο— δεν είναι εύκολο κατόρθωμα. Αλλά με λίγη δημιουργικότητα και προγραμματισμό, μπορείτε να έχετε μερικά διασκεδαστικά παιχνίδια στα μανίκια σας για εκείνες τις μέρες που δεν μπορείτε να βγείτε έξω για να παίξετε.

Απλώς να θυμάστε ότι το εύρος προσοχής του μικρού σας είναι μικρό σε αυτή την ηλικία. Ανάλογα με το ενδιαφέρον του μικρού σας παιδιού, οι δραστηριότητες μπορεί να μην διαρκέσουν πολύ πριν είναι έτοιμο να προχωρήσει σε κάτι άλλο. Φυσικά, μερικά νήπια θα κολλήσουν με κάτι λίγο περισσότερο εάν διασκεδάζουν πραγματικά, αλλά πυροβολούν για 10 λεπτά δομημένης φυσικής δραστηριότητας τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα.

101 εντελώς δωρεάν δραστηριότητες για παιδιά