Χρειάζεται πραγματικά να προωθήσουμε τη σωματική δραστηριότητα για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας; Φαίνεται ότι τα μικρά παιδιά δεν χρειάζονται επιπλέον ενθάρρυνση για να μετακινήσουν το πολυάσχολο σώμα τους. Ωστόσο, τα ποσοστά παχυσαρκίας είναι επικίνδυνα υψηλά στα παιδιά. Αν και αυτές οι τάσεις είναι χαμηλότερες μεταξύ των παιδιών ηλικίας 2 έως 5 ετών από τα μεγαλύτερα παιδιά, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι γονείς και οι φροντιστές πρέπει να βεβαιωθούν ότι ακόμη και τα μικρά παιδιά έχουν άφθονο ενεργό παιχνίδι κάθε μέρα.

Πόσο είναι το «αφθονία»; ο Εταιρεία Υγείας και Φυσικής Αγωγής (μια επαγγελματική εταιρεία για εκπαιδευτικούς) συνιστά:

  • Δωρεάν παιχνίδι : Τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα (και έως αρκετές ώρες) σε κάθε είδους μη δομημένη σωματική δραστηριότητα, όπως εξερεύνηση στην παιδική χαρά ή παίζοντας προσποίηση στο σπίτι
  • Περιορισμένος χρόνος καθιστικής ζωής : Όχι περισσότερα από 60 λεπτά τη φορά να κάθονται ακίνητοι (διάβασμα βιβλίων, παρακολούθηση οθονών, χρωματισμός) εκτός εάν κοιμούνται
  • Δομημένο παιχνίδι : Τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα, αθροιστικά. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει 10 λεπτά παιχνιδιού. 10 λεπτά από ιππασία σε σκούτερ ή ποδήλατο ; 15 λεπτά παιχνίδι με αλεξίπτωτο με συμμαθητές και δασκάλους. και 25 λεπτά μάθημα κολύμβησης

Για τα νήπια (ηλικίας 12 έως 36 μηνών), οι συστάσεις είναι οι ίδιες, με τη διαφορά ότι η δομημένη σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να προσθέτει έως και 30 λεπτά την ημέρα αντί για 60.

Ανάπτυξη νηπίων

Διδασκαλία της Φυσικής Δραστηριότητας

Γιατί πρέπει να επικαλέσουμε δομημένο παιχνίδι συγκεκριμένα; Τα μικρά παιδιά χρειάζονται βοήθεια στη μάθηση Ικανότητες στο να χειρείζεσε μια μηχανή . Πρέπει να περάσουν από πολλά αναπτυξιακά βήματα για να μάθουν πώς να συντονίζουν τις κινήσεις τους σε αποτελεσματικό τρέξιμο, ρίψη, πιάσιμο και παρόμοια.

«Υπάρχει μια κοινή λανθασμένη αντίληψη ότι αν διώξεις τα παιδιά για να παίξουν, θα μάθουν» από μόνα τους, λέει η Jackie Goodway, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής κινητικής ανάπτυξης και παιδαγωγικής στοιχειώδους φυσικής αγωγής στο Ohio State University. «Αλλά είναι σαν να διαβάζεις. Εάν δεν τους διδάξετε, δεν τους παρέχετε ανατροφοδότηση και δεν τους προσφέρετε κατάλληλες ευκαιρίες για εξάσκηση και μάθηση, δεν θα γίνουν ικανοί σε αυτές τις δεξιότητες.

Ενώ τα επίσημα μαθήματα μπορεί να είναι υπέροχα, λέει ο Goodway, οι γονείς κάνουν τα καλύτερα πρότυπα. Για να ενισχύσετε τη σωματική δραστηριότητα και την κινητική ανάπτυξη του παιδιού σας, αφιερώστε χρόνο παίζοντας ενεργά μαζί του. Προσφέρετε θετικά, εποικοδομητικά σχόλια («Κώτσησε λίγο πιο απαλά την επόμενη φορά» ή «Μου αρέσει το πώς άπλωσες το χέρι σου για την μπάλα»).

Παρέχετε κατάλληλα για την ηλικία παιχνίδια και εξοπλισμός , όπως μια μπάλα Wiffle και ένα παχύ πλαστικό ρόπαλο αντί για ένα βαρύ ξύλινο. Εάν εγγράψετε το παιδί σας σε ένα μάθημα κίνησης, βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για το αναπτυξιακό του επίπεδο. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας δεν είναι έτοιμα ομαδικά αθλήματα , και δεν πρέπει να ξοδεύουν χρόνο περιμένοντας τη σειρά τους στο περιθώριο. Αντί για μια μπάλα και 10 παιδιά, για παράδειγμα, όλα τα παιδιά θα πρέπει να έχουν τη δική τους μπάλα.

Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα

Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει την καθημερινή δόση του ενεργού παιχνιδιού του, δοκιμάστε:

  • Πιάστε ή kickball (πειραματιστείτε με μπάλες διαφορετικών μεγεθών και υφών)
  • Σέρνοντας μέσα από ένα σήραγγα από χαρτόνι
  • Χορός: Προσθέστε κασκόλ ή κορδέλες για να το κάνετε πιο συναρπαστικό
  • Εσωτερική διαδρομή εμποδίων: Κατασκευάστε ένα μαζί χρησιμοποιώντας μαξιλάρια καναπέ, χούλα χουπ (για πηδήματα μέσα και έξω), καρέκλες παραταγμένες για να σχηματίσουν μια σήραγγα ή μια δοκό ισορροπίας, κ.λπ.
  • Οδηγώντας τρίκυκλο ή σκούτερ
  • Κολύμπι Ή άλλο παιχνίδι με το νερό , όπως το τρέξιμο σε ψεκαστήρα ή το πλύσιμο του αυτοκινήτου
  • Ετικέτα ή κυνηγητό: Για ποικιλία, πηδήξτε, βαφτίστε ή χορέψτε αντί για τρέξιμο
Συμβουλές γονικής μέριμνας για νήπια (παιδιά 1 και 2 ετών)