Το καράτε και άλλες μορφές πολεμικών τεχνών μπορεί να είναι πολύ καλό για τους εφήβους. Γενικά, το άθλημα προάγει την αυτοπειθαρχία, ενισχύει τη δύναμη, την ευελιξία και την ευκινησία και ενσταλάζει αξίες τιμής, σκληρής δουλειάς και σεβασμού. Πολλά προγράμματα διδάσκουν επίσης δεξιότητες αυτοάμυνας για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Ωστόσο, ορισμένοι γονείς μπορεί να αναρωτιούνται εάν το καράτε προωθεί τη βία και ανησυχούν για τραυματισμούς.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να εξετάσετε πριν αποφασίσετε αν θα εγγραφείτε ή όχι ο έφηβος σου στα μαθήματα πολεμικών τεχνών. Μάθετε για τα οφέλη και τους κινδύνους και πώς να προσδιορίσετε ποιος τύπος προγράμματος είναι καλύτερος για το παιδί σας.

Μορφές πολεμικών τεχνών

Όταν επιλέγετε ένα μάθημα, βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο έφηβός σας έχετε μια βασική κατανόηση του συγκεκριμένου στυλ πολεμικής τέχνης. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι, ο καθένας με τη δική του μοναδική ιστορία, εστίαση και στυλ. Ορισμένα μαθήματα αφορούν περισσότερο την ατομική εξάσκηση και την κυριαρχία των λακτισμάτων, των μπουνιών, των μπλοκ και άλλων κινήσεων, ενώ άλλα στυλ επικεντρώνονται περισσότερο στον ανταγωνισμό ή την άμεση μάχη με άλλους μαθητές.

Περισσότερα από 6,5 εκατομμύρια παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες συμμετέχουν σε κάποιο είδος πολεμικής τέχνης.

Μιλήστε στον έφηβό σας για το τι ελπίζουν να κερδίσουν και προσπαθούν να κατανοήσουν τις προσδοκίες τους για να βρουν την καλύτερη εφαρμογή. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με το πρόγραμμα, συμπεριλαμβανομένου του ιστορικού του και τυχόν απαιτούμενου χρόνου ή άλλων δεσμεύσεων για τους μαθητές. Επίσης, μάθετε για τη φιλοσοφία και την ηγεσία πίσω από το πρόγραμμα που εξετάζετε. Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς πολεμικές τέχνες:

  • aikidō : Το Aikido διδάσκει μια μη επιθετική μορφή αυτοάμυνας. Περιλαμβάνει κλειδώματα αρθρώσεων, συγκράτηση και ρίψεις, αντί για κλωτσιές και γροθιές. Δεν είναι ανταγωνιστικό άθλημα.
  • Είδος πολεμικής τέχνης : Το τζούντο έχει να κάνει με τη χρήση της ενέργειας του αντιπάλου εναντίον του. Περιλαμβάνει απογειώσεις στο έδαφος και αναστολές υποβολής.
  • Είδος πολεμικής τέχνης : Το Jujitsu επιτρέπει σε μικρότερους μαχητές να ξεπεράσουν μεγαλύτερους αντιπάλους. Είναι μια πολεμική τέχνη σε στυλ grappling που ενσωματώνει καράτε, τζούντο και αϊκίντο.
  • Καρατέ : Το καράτε είναι μια πολεμική τέχνη stand-up που περιλαμβάνει γροθιές, κλωτσιές και ανοιχτά χέρια για να μπλοκάρουν τα χτυπήματα.
  • Κουνγκ φου : Το Kung fu είναι μια stand-up πολεμική τέχνη γνωστή για τα δυνατά του μπλοκ.
  • Μικτές πολεμικές τέχνες : Οι μικτές πολεμικές τέχνες μπορεί να περιλαμβάνουν συνδυασμό πυγμαχίας και πάλης με μια ποικιλία δεσμεύσεων υποβολής και απογείωσης.
  • Muay Thai kickboxing : Το Muay Thai kickboxing περιλαμβάνει κλωτσιές, sparring και punching με γάντια του μποξ. Εκτελείται με διαφορετικά επίπεδα προστατευτικού εξοπλισμού.
  • ΤΑΕ κβον ντο : Το Taekwondo περιλαμβάνει 80% λακτίσματα και 20% τεχνικές με τα χέρια. Η προπόνηση περιλαμβάνει μπλοκ, γροθιές και χτυπήματα με ανοιχτά χέρια.

Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας το γνωρίζει αυτό ανταγωνισμός μπορεί να είναι ή όχι μέρος της τάξης. Οι έφηβοι που έχουν δει κάποιον να εκτελεί Taekwondo σε μια ταινία ή που έχουν παρακολουθήσει αγώνα μικτών πολεμικών τεχνών μπορεί να περιμένουν να διαγωνιστούν αμέσως, αλλά συχνά, ο ανταγωνισμός δεν ξεκινά (αν είναι μέρος του προγράμματος καθόλου) μέχρι να αποκτήσουν βασικές δεξιότητες κατακτημένη. Και ο ανταγωνισμός μπορεί να σημαίνει ότι εκτελείτε σόλο κινήσεις μπροστά σε έναν κριτή, αντί να κάνετε πυγμαχία με έναν σύντροφο.

Πώς οι πολεμικές τέχνες ωφελούν τους εφήβους

Είτε θέλετε ο έφηβός σας να αποκτήσει κάποιες βασικές δεξιότητες αυτοάμυνας είτε ελπίζετε να μάθει αυτοπειθαρχία, οι πολεμικές τέχνες μπορούν να προσφέρουν τη δομή που συχνά λαχταρούν τα παιδιά και να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο διδασκαλίας.

Οφέλη για την υγεία

Η συμμετοχή σε πολεμικές τέχνες μπορεί να προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα σε μαθητές όλων των ηλικιών.

  • Ισορροπία
  • Αυτογνωσία
  • Κίνητρα και εργασιακή ηθική
  • Φυσική ικανότητα και μυϊκή δύναμη
  • Ευκαμψία
  • Αυτοεκτίμηση
  • Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία
  • Υπομονή
  • Αυτοσεβασμό
  • Αίσθηση κοινότητας

Οι πολεμικές τέχνες μπορεί να είναι μια εξαιρετική φυσική διέξοδος για έναν έφηβο που δεν ενδιαφέρεται παραδοσιακά αθλήματα όπως το μπέιζμπολ ή το ποδόσφαιρο. Ο έφηβός σας δεν θα αποκοπεί από μια ομάδα και οι πολεμικές τέχνες δεν απαιτούν προηγούμενη εμπειρία ή συγκεκριμένο σύνολο δεξιοτήτων. Συνήθως, οι μαθητές προχωρούν με τον δικό τους ρυθμό και μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη ενός ατομικού αθλήματος μέσα στη συντροφικότητα μιας ομαδικής ατμόσφαιρας.

Ο έφηβός σας μπορεί να βάλει στόχους, όπως να κερδίσει την επόμενη χρωματική ζώνη ή να κατακτήσει μια νέα κίνηση. Με τον καιρό, θα μάθουν πώς οι προσπάθειές τους, η υπομονή και η συνεπής πρακτική τους μπορούν να τους βοηθήσουν να επιτύχουν τους στόχους τους.

Δεξιότητες ζωής που χρειάζεται ο έφηβος σας

Κοινοί τραυματισμοί από πολεμικές τέχνες

Όπως κάθε άλλη σωματική δραστηριότητα, οι πολεμικές τέχνες ενέχουν κάποιο κίνδυνο τραυματισμού. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στις πολεμικές τέχνες:

  • μώλωπες
  • Κατάγματα (από πτώση)
  • Υπερέκταση των αρθρώσεων
  • Αιμορραγίες από τη μύτη
  • Διαστρέμματα
  • Στελέχη

Αν και λιγότερο συχνή, η συμμετοχή σε πολεμικές τέχνες μπορεί να θέσει το παιδί σας σε κίνδυνο για πιο σοβαρούς τραυματισμούς, όπως τραυματισμούς στο κεφάλι ή στον αυχένα. Πολλοί από αυτούς τους τραυματισμούς μπορούν να προληφθούν με τις κατάλληλες προφυλάξεις ασφαλείας.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού

Πριν εγγράψετε τον έφηβό σας στη μελέτη οποιασδήποτε πολεμικής τέχνης, μιλήστε με τον παιδίατρο του εφήβου σας. Συζητήστε ποια συγκεκριμένη μορφή πολεμικής τέχνης σκέφτεστε και ρωτήστε τον γιατρό εάν ο έφηβός σας είναι αρκετά υγιής για να συμμετάσχει. Σημειώστε ότι όλα τα αθλήματα ενέχουν κάποιο κίνδυνο τραυματισμού. Ωστόσο, δραστηριότητες όπως το αμερικανικό ποδόσφαιρο και ορισμένες πολεμικές τέχνες (ιδιαίτερα όταν γίνονται ανταγωνιστικά) εγκυμονούν υψηλότερους κινδύνους.

Διάφοροι τύποι πολεμικών τεχνών ενέχουν πολύ διαφορετικούς κινδύνους τραυματισμού. Γενικά, οι εμπειρίες ανταγωνισμού και μαχών αποτελούν τον μεγαλύτερο κίνδυνο και η αυτόνομη προπόνηση το λιγότερο. Για παράδειγμα, ένα μάθημα καράτε χωρίς μάχη θα έχει πολύ μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού από ένα πρόγραμμα με επίκεντρο τη μάχη. Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού:

  • Ρωτήστε τον εκπαιδευτή για την ασφάλεια : Μάθετε για την προπόνηση, την εμπειρία, την πρόληψη τραυματισμών και τη φιλοσοφία πριν εγγράψετε τον έφηβό σας στα μαθήματα. Αναζητήστε έναν εκπαιδευτή που εστιάζει στην ανάπτυξη δεξιοτήτων με ασφάλεια και ενθαρρύνει τον ανταγωνισμό μόνο όταν οι μαθητές επιδείξουν επαρκή συναισθηματική και σωματική ωριμότητα, καθώς και επαρκείς δεξιότητες.
  • Επιτρέψτε στον έφηβό σας να αγωνίζεται μόνο σε ένα ασφαλές περιβάλλον : Οι αγώνες πρέπει να αποθαρρύνουν τα χτυπήματα στο κεφάλι και να αφαιρούν βαθμούς για παράνομες και επικίνδυνες κινήσεις. Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας διδάσκεται τις σωστές αμυντικές κινήσεις μπλοκαρίσματος πριν του επιτρέψετε να συμμετάσχει σε έναν διαγωνισμό.
  • Ξεκινήστε με χαμηλότερες μορφές επαφής πολεμικών τεχνών : Αναζητήστε ένα μάθημα πολεμικών τεχνών που δεν περιλαμβάνει πολλή σωματική επαφή. Στη συνέχεια, εάν ο έφηβός σας δείχνει αυτοπειθαρχία και ωριμότητα με αυτό το είδος τάξης, σκεφτείτε να μετακινηθείτε σε ένα πιο ανταγωνιστικό περιβάλλον, εάν το επιθυμείτε.
  • Μιλήστε με τον εκπαιδευτή και το γιατρό σας σχετικά με τον εξοπλισμό ασφαλείας : Ένας στοματικός προφυλακτήρας, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει τους τραυματισμούς του στόματος. Μιλήστε και για μαλακά καλύμματα κεφαλής. Ενώ ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το κάλυμμα κεφαλής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διάσεισης, άλλες έρευνες είναι ασαφείς.
Ασκήσεις προθέρμανσης για παιδιά πριν από τον αθλητισμό

Προώθηση πολεμικών τεχνών εναντίον βίας

Τα περισσότερα προγράμματα πολεμικών τεχνών δεν προωθούν τη βία. Στην πραγματικότητα, συχνά επικεντρώνονται στον αυτοέλεγχο και στην αποκλιμάκωση. Ωστόσο, οι μαθητές μαθαίνουν ισχυρές κινήσεις αυτοάμυνας και μάχης, οι οποίες μπορεί να κάνουν ορισμένους γονείς επιφυλακτικούς, ανάλογα με την προσωπικότητα του παιδιού τους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γονείς μπορεί να αισθάνονται διστακτικοί να εγγράψουν τον έφηβό τους σε ένα μάθημα πολεμικών τεχνών λόγω φόβου ότι θα προωθήσει τη βία στο παιδί τους. Αυτό είναι μια σημαντική εκτίμηση. Εξάλλου, δεν θέλετε ο έφηβός σας να εξασκεί τις κλωτσιές του στους φίλους ή στα μικρότερα αδέρφια του.

Μόνο εσείς γνωρίζετε τι είναι καλύτερο για το παιδί σας και ποιες δραστηριότητες θα προωθήσουν τη συμπεριφορά και τις αξίες που είναι σημαντικές για εσάς. Ωστόσο, σημειώστε ότι πολλά παιδιά τείνουν να ευδοκιμούν στις πολεμικές τέχνες και αντί να υποκινούν τη βία ή την επιθετικότητα, πολλοί γονείς μπορεί να διαπιστώσουν ότι το παιδί τους γίνεται πιο συγκεντρωμένο, καθοδηγούμενο και αυτορυθμιζόμενο μετά την ένταξή του σε ένα πρόγραμμα πολεμικών τεχνών.

Όταν διδάσκονται κατάλληλα, οι πολεμικές τέχνες δεν έχουν να κάνουν με την προώθηση της βίας. Αντίθετα, η εξάσκηση των πολεμικών τεχνών αφορά την εκμάθηση αυτοπειθαρχίας και αυτοάμυνας.

Η συντριπτική πλειονότητα των προγραμμάτων πολεμικών τεχνών διδάσκει την αποφυγή περιττών συγκρούσεων και την υπεροχή των μικροδιαφορών. Μελέτες έχουν δείξει ότι, συνολικά, οι έφηβοι που συμμετέχουν σε πολεμικές τέχνες δεν γίνονται πιο επιθετικοί από τους έφηβους που ασχολούνται με ομαδικά αθλήματα. Λείπει η έρευνα σχετικά με το εάν παρουσιάζουν μεγαλύτερη συμπεριφορά εξωτερίκευσης -όπως επιθετικότητα, εκφοβισμός και ζητήματα συμπεριφοράς- από ό,τι οι έφηβοι που ασχολούνται με μεμονωμένα αθλήματα όπως η κολύμβηση ή το γκολφ.

Ποια πολεμική τέχνη είναι καλύτερη;

Ορισμένες πολεμικές τέχνες είναι καλύτερες επιλογές για τους εφήβους από άλλες. Ορισμένες μελέτες δείχνουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των τύπων των πολεμικών τεχνών και του όγκου της συμπεριφοράς που εξωτερικεύουν. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που παρακολουθούσαν μαθήματα καράτε ήταν λιγότερο πιθανό να γίνουν επιθετικοί σε σύγκριση με τους έφηβους που έκαναν τζούντο.

Αν και είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη το είδος της πολεμικής τέχνης, ίσως το πιο κρίσιμο είναι ο ρόλος που διαδραματίζει ο εκπαιδευτής. Το στυλ διδασκαλίας και η οπτική τους μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την εμπειρία του παιδιού σας. Θα θελήσετε επίσης να εξετάσετε τη δυναμική μεταξύ των άλλων μαθητών που συμμετέχουν στο πρόγραμμα—υπάρχει μια υγιής, υποστηρικτική ενέργεια ή μήπως αισθάνεται πιο κουρασμένος στο στούντιο;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής ξεχωρίζει τις μικτές πολεμικές τέχνες ως ακατάλληλες για παιδιά. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ υψηλότερος στις μικτές πολεμικές τέχνες από ό,τι σε άλλα αθλήματα επαφής, συμπεριλαμβανομένου του κολεγιακού ποδοσφαίρου.

Οι έφηβοι που συμμετέχουν σε μικτές πολεμικές τέχνες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο διάσεισης και ασφυξίας, λόγω πνιγμού και δυνατών χτυπημάτων στο κεφάλι. Οι ρήξεις, οι τραυματισμοί των άνω άκρων και τα κατάγματα είναι επίσης συχνά.

Να είστε προσεκτικοί στις απεικονίσεις των μέσων ενημέρωσης

Οι επαγγελματικές μικτές πολεμικές τέχνες έχουν γίνει εντυπωσιακές στα μέσα ενημέρωσης. Τα ριάλιτι και οι ταινίες για μικτές πολεμικούς καλλιτέχνες μπορεί να κάνουν να φαίνεται ότι η μάχη είναι ένας εύκολος τρόπος για να γίνεις πλούσιος. Τέτοιες εκπομπές δοξάζουν συχνά βίαιες κινήσεις, όπως το να πνίγεις κάποιον ή να κλωτσάς έναν αντίπαλο στο κεφάλι.

Τα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να εκθειάζουν τις επιθετικές πτυχές των πολεμικών τεχνών δίνοντας έμφαση στον τραυματισμό και τη δολοφονία αντιπάλων.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η έκθεση στη βία των μέσων ενημέρωσης μπορεί να αυξήσει την επιθετική συμπεριφορά στα παιδιά. Η παρακολούθηση βίαιων πράξεων μπορεί επίσης να απευαισθητοποιήσει τους νέους στη βία.

Περιορίστε την έκθεση του εφήβου σας σε μέσα που απεικονίζουν τις πολεμικές τέχνες ως βίαιες. Εάν ο έφηβός σας έχει έντονο ενδιαφέρον για βίαια μέσα - παρά τη σαφή αντίρρησή σας - μιλήστε με τον γιατρό του εφήβου σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας προτού τον εγγράψετε σε μαθήματα πολεμικών τεχνών.

Πώς να περιορίσετε την έκθεση του παιδιού σας σε βίαιο περιεχόμενο

Πότε να ενθαρρύνετε τη συμμετοχή

Συνολικά, οι πολεμικές τέχνες μπορεί να είναι μια συντριπτικά θετική δραστηριότητα για πολλούς εφήβους. Έτσι, εάν ο έφηβός σας ενδιαφέρεται να εγγραφεί σε ένα μάθημα, είναι πολύ πιθανό να ενθαρρύνετε. Απλώς φροντίστε να βρείτε ένα θετικό, ασφαλές μάθημα με έναν εξαιρετικό εκπαιδευτή.

Εάν ο έφηβος σας έχει ιστορικό σωματικής επιθετικότητας ή α κατάσταση ψυχικής υγείας , μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, και πιθανώς τον εκπαιδευτή ή τον ιδιοκτήτη του στούντιο, προτού τους εγγράψετε σε μια τάξη.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι πολεμικές τέχνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλές για παιδιά και εφήβους με ΔΕΠΥ και άλλες διαταραχές συμπεριφοράς, αλλά είναι σημαντικό να συζητήσετε την κατάσταση του παιδιού σας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα σχετικά με τα μαθήματα καράτε ή το μάθημα taekwondo είναι ότι είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και διαφόρων επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ένα κέντρο πολεμικών τεχνών μπορεί να προσφέρει μαθήματα όπου μπορεί να συμμετάσχει όλη η οικογένεια.

Φυσικά, δεν θέλουν όλοι οι έφηβοι να κάνουν πολεμικές τέχνες με τους γονείς τους. Αλλά αν έχετε έναν ντροπαλό έφηβο ή έναν έφηβο που διστάζει να εμπλακεί σε σωματική δραστηριότητα, το να ενωθείτε μαζί μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ενθαρρύνετε τη συμμετοχή στη σωματική δραστηριότητα παρέχοντας παράλληλα μια εξαιρετική ευκαιρία να δεθείτε ως οικογένεια.

Ο οδηγός σας για το Family Fitness