Οι γονείς δεν εργάζονται 9 π.μ. έως 5 μ.μ. - εργαζόμαστε 7 π.μ. έως 7 μ.μ., από τη στιγμή που τα παιδιά μας ξυπνούν μέχρι να κοιμηθούν. Αυτή είναι μια αφιλτράριστη ματιά σε μια μέρα στη ζωή της ιδρυτή της Happy Family Organics και της Healthybaby, Shazi Visram.

Εάν έχετε ένα μωρό ή ένα μικρό παιδί στο σπίτι σας, το πιθανότερο είναι ότι το γνωρίζετε ήδη Shazi Visram . Είναι η επαναστατική ιδρύτρια του Happy Family Organics , μια εταιρεία παιδικών τροφών αξίας περίπου 250 εκατομμυρίων δολαρίων. Το τελευταίο της εγχείρημα είναι Υγιές μωρό , μια μάρκα που επικεντρώνεται στην υγιή, ασφαλή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του σώματος ενός μωρού.

της εταιρείας προϊόν ήρωα είναι η πάνα τους . Είναι το πρώτο στην αγορά που πιστοποιείται από την Environmental Working Group (EWG) και πληροί αυστηρές απαιτήσεις ασφάλειας συστατικών. Οι πάνες είναι απαλλαγμένες από BPA, φθαλικές ενώσεις, parabens, χλώριο, άρωμα και επιπλέον 2.000+ δυνητικά επιβλαβή συστατικά.

«Ο λόγος για τον οποίο νοιάζομαι για τις πάνες είναι ότι όλοι εστιάζουμε σε ό,τι μπαίνει στο σώμα των μωρών μας—και πρέπει—αλλά δεν σκεφτόμαστε απαραίτητα τι έχουν», λέει ο Visram. 'Στο τρία πρώτα χρόνια της ζωής , ο εγκέφαλός σας αναπτύσσεται βασικά σε περίπου 80%. Το περιβάλλον σας σας βοηθά να γίνετε αυτό που είστε. Υπάρχουν πράγματα που μπορεί να είναι στρεσογόνοι παράγοντες στο περιβάλλον—αυτά μπορεί να είναι τοξίνες, χημικές ουσίες ή στρες».

Τα πράγματα στα οποία εκτίθενται τα παιδιά μας καθημερινά είναι αυτά που επηρεάζουν πραγματικά την υγεία και την ευημερία τους.

Αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να καταπολεμηθούν με πράγματα όπως η αγάπη, η προσοχή, μια βαθιά σύνδεση και η δημιουργία μιας αίσθησης ασφάλειας για το παιδί σας. «Ό,τι κάνετε με το παιδί σας αυτά τα τρία χρόνια μπορεί να το εμπλουτίσει και να το προστατεύσει και να το βοηθήσει να γίνει ο καλύτερος εαυτός του. Και τυχαίνει εκείνο το διάστημα να φοράνε πάνες και να τις φοράνε όλο το 24ωρο. Και απλώς δεν σκεφτόμαστε [τις δυνητικά επιβλαβείς επιπτώσεις]».

Η Visram έχει κάνει την έκκλησή της όχι μόνο να βοηθάει και σε άλλους γονείς υγιεινή, βιολογική τροφή για τα μωρά τους αλλά και για την προστασία τους από επιβλαβείς χημικές ουσίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν επιζήμια νευρολογική επίδραση. «Τα πράγματα στα οποία εκτίθενται τα παιδιά μας καθημερινά είναι αυτά που επηρεάζουν πραγματικά την υγεία και την ευημερία τους», προσθέτει ο Visram.

Η αποστολή της να παρέχει γνώση σε άλλους γονείς έχει προέλθει από τη διάγνωση αυτισμού του γιου της Zane. 'Εχοντας ένα παιδί με αυτισμό είναι πραγματικά προκλητική», λέει ο Visram. «Ο γιος μου έχει επηρεαστεί αρκετά σοβαρά. Είναι 11. Ήταν εντελώς μη λεκτικός μέχρι τα οκτώ του. τώρα μιλάει. Δεν είναι εξαιρετικά ρευστό, αλλά είναι πραγματικά συνδεδεμένος μαζί μας. Πιστεύω σε αυτόν και ξέρω ότι είναι ιδιοφυΐα».

Είναι απογοητευτικό για τη Βισράμ να βλέπει τον γιο της κλεισμένο σε ένα σώμα που δεν του επιτρέπει να εκφραστεί με τρόπο κατάλληλο για την ηλικία του. «Από την άλλη πλευρά αυτού, κάθε μέρα, ποτέ δεν ξέρεις τι νέο μυθιστόρημα, θεραπευτική παρέμβαση μπορεί να αναπτυχθεί ή κάποια νέα επιστήμη που θα έρθει στο τραπέζι που μπορεί πραγματικά να τον βοηθήσει», μοιράζεται.

Η Visram συνεργάζεται με μια ομάδα γιατρών και επιστημόνων και συμμετέχει στο διοικητικό συμβούλιο πολλών καινοτόμων εταιρειών, όλες με αποστολή να προσπαθήσουν να βοηθήσουν τον γιο της και να βοηθήσουν στην ενημέρωση των άλλων γονέων. Έχει επιλέξει προσεκτικά μια ομάδα γύρω της για να βοηθήσει στην ανατροφή της οικογένειάς της. Είναι ζωτικής σημασίας όλοι στην ομάδα να είναι στην ίδια σελίδα.

'Αν δεν έχεις συνέπεια με όλους στην ομάδα, μπερδεύεις τον Zane', λέει ο Visram. «Για παράδειγμα, αν μόλις μαθαίνετε πώς να μιλάτε και υπάρχουν τέσσερα άτομα που αποκαλούν τα σκουπίδια «σκουπίδια» αλλά ένα άτομο τα αποκαλεί «σκουπίδια»—θα μπερδευτείτε. Υπάρχουν τόσες πολλές μικρές λεπτομέρειες που πρέπει να συντονίσουμε».

Η Hannah Bronfman μοιράζεται τις συμβουλές της για το ταξίδι γονιμότητας και τη γονιμότητα

Η επιχειρηματίας και επενδυτής ζει στο Κονέκτικατ με τον σύζυγό της Τζο, τον γιο της Ζέιν και την κόρη της Άσα, η οποία είναι 5 ετών. Αφού έλαβε τη διάγνωση του αυτισμού του γιου της, η Βίσραμ και ο σύζυγός της αποφάσισαν να κάνουν ένα ακόμη μωρό για να βοηθήσουν πιθανώς τον γιο της στο μέλλον. «Ελπίζω το καλύτερο για εκείνον και θέλω να ζήσει μια ανεξάρτητη ζωή, αλλά πραγματικά δεν ξέρω και μου αρέσει να προετοιμάζομαι για οτιδήποτε», λέει. «Είπα να κάνουμε άλλο μωρό. Ιδανικά γιατί ίσως μια μέρα θα ήταν εκεί για εκείνον».

Το ζευγάρι πήρε τρία χρόνια για να συλλάβει, κάτι που τελικά έγινε έγινε μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης . Η Visram ακολούθησε αντιφλεγμονώδη δίαιτα. Πήρε στεροειδή. Συνεργάστηκε με έναν ανοσολόγο. «Κάναμε IVIG [ενδοφλέβια ανοσοσφαιρίνη, η οποία είναι ενδοφλέβια υγρά γεμάτα αντισώματα] κάθε τρεις εβδομάδες όταν ήμουν έγκυος», λέει ο Visram. «Πήρα περισσότερα συμπληρώματα από όσα πίστευα ότι είναι δυνατόν».

Κάνοντας αυτές τις θυσίες για να βοηθήσει τον γιο της, παραλίγο να χάσει τα μάτια της τη χαρά που μπορούσε να φέρει ένα άλλο μωρό σε εκείνη και τον σύζυγό της. «Όλο το διάστημα που είχα τόσο εμμονή με την ιδέα να έχω κάποιον για τον Ζέιν και δεν είχα συνειδητοποιήσει τι δώρο θα ήταν να είχα αυτό το άλλο ανθρωπάκι», λέει ο Βίσραμ. «Είναι τόσο αστεία, δροσερή και έξυπνη. Και είναι πολύ διασκεδαστικό να μπορώ να της μιλήσω γιατί δεν είχα ποτέ αυτή την εμπειρία».

Η Βίσραμ εξηγεί ότι ήταν ένα συναρπαστικό ορόσημο να βλέπει την κόρη της να σβήνει το πρώτο της κερί γενεθλίων—χρειάστηκαν τρία χρόνια εργοθεραπείας στον γιο της για να μάθει την ίδια δεξιότητα.

«Δεν τον αποκαλώ αυτιστικό», λέει ο Βίσραμ για τον Ζέιν. «Λέμε ότι έχει αυτισμό, γιατί για εμάς, ο αυτισμός είναι μια συλλογή συμπτωμάτων που, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν πραγματικά να βελτιωθούν όταν αντιμετωπίζεις τον πυρήνα, τη ρίζα».

Ο Visram συνεχίζει: «Νομίζω ότι ο αυτισμός του Zane έχει τις ρίζες του σε κάποιο επίπεδο τραύματος, άγχους και φόβου. Το σώμα του—είναι διαρκώς σε μάχη ή φυγή—έτσι ό,τι κάνουμε στη ζωή μας είναι να προσπαθούμε να υποστηρίξουμε το επίπεδο άνεσης στο σώμα του, ώστε να μπορεί να εκφραστεί περισσότερο. ο περισσότερο μπορεί να επικοινωνήσει , τόσο λιγότερες συμπεριφορές έχει».

Λέει ότι ο αυτισμός του επιδεινώθηκε πραγματικά από το άγχος του COVID-19, αλλά το ασήμαντο ήταν ότι η οικογένεια βρήκε νέους τρόπους για να τον ηρεμήσει και να τον χαλαρώσει, ειδικά κατά τη ρουτίνα του ύπνου. «Βλέπεις αυτές τις λάμψεις αυτού του απίστευτου μικρού ανθρώπου», μοιράζεται. «Αυτός είναι ο άγγελός μου. Θα κάνεις ό,τι μπορείς στον κόσμο για να ζήσεις αυτές τις στιγμές».

Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε πώς η Visram προσπαθεί να βρει δομή σε απρόβλεπτες μέρες, πώς χαλαρώνει με ένα ποτήρι κρασί και γιατί πηγαίνει για ύπνο στις 3 π.μ.

Πώς λειτουργεί η Ιδρύτρια της Sculpt Society, Μέγκαν Ρουπ με ένα βρέφος Πολύγουελ / Κρίστιαν Αλζάτε

παιδική αναρρίχηση

Πολύγουελ / Κρίστιαν Αλζάτε

Τετάρτη

7 π.μ. Κάθε πρωί, περίπου από τις 6:30 π.μ. έως τις 8 π.μ., πίνω φρέσκο ​​χυμό και καφέ στο κρεβάτι και αγκαλιάζω και τα δύο παιδιά. Είναι ώρα αγκαλιάς. Εμείς κοιμήθηκα μαζί με τον γιο μου για σχεδόν έντεκα χρόνια και τώρα που πρόκειται να ξεκινήσει την εφηβεία, κάναμε μια πραγματική συντονισμένη προσπάθεια για να τον κάνουμε να κοιμηθεί στο δικό του δωμάτιο.

Πραγματικά με ωθεί να αγκαλιάζω καθένα από τα παιδιά και να περνάω ξεχωριστό χρόνο μαζί τους. Έχουμε επίσης δύο κουτάβια που θεωρώ ότι είναι πολύ θεραπευτικά. Όσο αγκαλιάζομαι, σχεδιάζω τη μέρα μου.

8 πμ. Για τις επόμενες δύο ώρες, χτίζω σε αυτό που αποκαλώ «ώρα του μπλε ουρανού» όπου μπορώ να είμαι χαλαρός και δημιουργικός και να σκέφτομαι νέα πράγματα. Διαφορετικά, ξοδεύω τόσο πολύ χρόνο αντιδρώντας που δεν προλαβαίνω να δημιουργήσω. Η ώρα μου για το μπλε του ουρανού είναι μεταξύ 8 π.μ. και 10 π.μ. επειδή συνήθως είναι πριν εμφανιστεί οποιαδήποτε μεγάλη κρίση.

Πραγματικά με ωθεί να αγκαλιάζω καθένα από τα παιδιά και να περνάω ξεχωριστό χρόνο μαζί τους.

Συνήθως θα προσπαθήσω να αφιερώσω μια ώρα «χρόνου για το μπλε ουρανό» κρατώντας σημειώσεις σχετικά με το ποιος χρειάζεται τι και ποιες μπορεί να είναι οι προκλήσεις του. Για παράδειγμα, είμαι σε πολλά διοικητικά συμβούλια. Είμαι στο διοικητικό συμβούλιο της Recycle Track Systems. Αυτή είναι μια εταιρεία που φέρνει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο παρακολουθούμε τα απόβλητα. Στην πραγματικότητα τοποθετούν αισθητήρες στα φορτηγά και παρακολουθούν πόσα από ποιες εταιρείες πηγαίνουν κατευθείαν σε χωματερές έναντι κομπόστ έναντι ανακύκλωσης. Είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε πόσα απόβλητα δημιουργούμε και πού πηγαίνουν. Εάν το παρακολουθήσετε, μπορείτε να το βελτιώσετε. Επεκτείνονται και μεγαλώνουν σαν gangbusters.

Ανάλογα με την ημέρα, σκέφτομαι τα προβλήματα τεσσάρων άλλων ανθρώπων, δώστε ή πάρε, και το βρίσκω πραγματικά χαλαρωτικό και βοηθητικό. Όταν μπορώ να βοηθήσω κάποιον άλλο με τα προβλήματά του, κάνει τον κόσμο μου να αισθάνεται λιγότερο άγχος.

10 π.μ . Εάν δεν κάνω τον υπερβαρικό θάλαμο, συνήθως δεν σηκώνομαι από το κρεβάτι μέχρι πιθανώς γύρω στις 10 π.μ.

Συνήθως, έχω μια κλήση με την ομάδα μου το πρωί για να δω αν κάποιος με χρειάζεται για κάτι συγκεκριμένο. Έχω έναν πολύ δυνατό πρόεδρο στο Healthybaby για να βοηθάει στην καθημερινότητα. Είναι ιδιοφυΐα. Νιώθω πολύ ευλογημένος που την έχω γιατί είναι πραγματικά δύσκολο να έχεις το κεφάλι σου στα σύννεφα και να βλέπεις οραματισμούς όταν κάνεις επίσης την καθημερινή δουλειά. Έχω φτάσει σε ένα μέρος στη ζωή όπου έχω κάποιον να με βοηθήσει με το καθημερινό μπλοκάρισμα και αντιμετώπιση.

Έχω επίσης συνειδητοποιήσει ότι χρειάζομαι το ίδιο επίπεδο υποστήριξης στο σπίτι. Εάν θέλω να δημιουργήστε ουσιαστικούς στόχους και στόχους για τον Zane, χρειάζομαι μια δεμένη ομάδα που να είναι στην ίδια σελίδα σχετικά με το πώς θα φτάσω εκεί. Το να έχω έναν γιο με αυτισμό με έχει κάνει πιο οργανωμένο στο πώς διαχειρίζομαι τις ομάδες. Δεν είμαι καλός μάνατζερ. Δεν υπήρξα ποτέ καλός μάνατζερ. Υπήρξα δημιουργικός. Με ανάγκασε να είμαι λίγο πιο οργανωμένος.

Μετά τα check-in με την επαγγελματική μου ομάδα και την ομάδα του σπιτιού μου, αφιερώνω περίπου μιάμιση ώρα διαβάζοντας email και αποφασίζοντας σε ποια θα απαντήσω. Κάνω μια λίστα με πράγματα που πρόκειται να κάνω σήμερα, αυτήν την εβδομάδα και μετά μέσα στον επόμενο μήνα. έτσι θεωρώ τον εαυτό μου υπεύθυνο.

11:30 π.μ . Γενικά δεν είμαι πολύ δομημένος δεδομένου ότι έχω έναν γιο με αυτισμό και κάθε μέρα είναι μια νέα πρόκληση, μια περιπέτεια ή μια φωτιά για να σβήσω. Μόλις έλαβα τηλέφωνο από το σχολείο που ζήτησε από εμένα ή τον άντρα μου να τον πάρουμε επειδή ήταν πολύ απορυθμισμένος και ξεφορτώθηκε μπροστά στην τάξη του, τράβηξε τα μαλλιά του βοηθού του και καθόταν στο παράθυρο και γελούσε μανιακά.

Γενικά δεν είμαι πολύ δομημένος δεδομένου ότι έχω έναν γιο με αυτισμό και κάθε μέρα είναι μια νέα πρόκληση, μια περιπέτεια ή μια φωτιά για να σβήσω.

Δεν ελέγχω τις κλήσεις που παίρνω από το σχολείο. Αλλά το θέμα είναι ότι θα τρελαινόμουν εντελώς αν δεν χρησιμοποιούσα παραγωγικά όλα τα πράγματα που έμαθα ότι βοηθούν και που θα μπορούσαν να βοηθήσουν άλλους ανθρώπους. Και έτσι, ενώ περνάω από μερικά πράγματα που είναι αρκετά τρομερά, ένα από τα πράγματα που κάνω σε τακτική βάση είναι να σκέφτομαι, «Πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω αυτό για να βοηθήσω κάποιον άλλο; Τι μπορώ να κάνω καλύτερα την επόμενη φορά;».

12:15 μ.μ. Κάνω βελονισμό Κάθε Τετάρτη. Εκτός από το να κρύβομαι στο υπερβαρικό, είναι και το δικό μου θέμα.

1 μ.μ. Τρώω ένα μπολ σούπα. Είμαι τεμπέλης όταν πρόκειται για το μάσημα. Είμαι συνήθως στο τηλέφωνο και μιλάω. Μου αρέσει ο χυμός και η σούπα. Πίνω πολλές από τις θερμίδες μου. Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος που είμαι. Απλώς δεν θα πεινάσω μέχρι αργότερα. Ειλικρινά, μου αρέσει να τρώω όταν είμαι χαλαρή, και έτσι συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν τρώω τόσο πολύ.

2 μ.μ. Αυτή τη στιγμή, συνήθως ηχογραφώ ένα επεισόδιο του podcast μου στο iHeart, 'The Healthy Baby Show', ή μπορεί να γράφω περιεχόμενο για το Healthybaby. Δημιουργούμε ένα πρόγραμμα σπουδών που βασίζεται σε όλα όσα έχω μάθει ποτέ. Έχω νευροεπιστήμονες και αναπτυξιακούς παιδίατρους στη ζωή μου, εργοθεραπευτές και λογοθεραπευτές, επίσης. Δημιουργούμε περιεχόμενο για να βοηθήσουμε άλλους γονείς.

3 μ.μ. Ξοδεύω μία ή δύο ώρες κάθε μέρα απαντώντας ή συνεισφέροντας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο σε άλλους επιχειρηματίες που προσπαθούν να κάνουν τα πράγματα να συμβούν. Είμαι στρατηγικός σύμβουλος για το [ εταιρεία θήλαστρων ] Willow, καθώς και Lovevery, που είναι μια επιχείρηση αναπτυξιακών παιχνιδιών. Δεν έχω καθορισμένο χρόνο για πράγματα. Απλώς κοιτάζω το πρόγραμμά μου και αν υπάρχουν 12 πράγματα σε αυτό, απλώς το ξεφυλλίζω και συνήθως είναι μια χαρά. Στη συνέχεια, στη μέση του, μπορεί να λάβετε μια κλήση από το σχολείο με κάποια μεγάλη κρίση, και μετά πρέπει να τα προγραμματίσω εκ νέου τα πάντα. Τα παιδιά έρχονται πρώτα.

4:30 μ.μ. Πιστεύω πραγματικά ότι το ρητό, «Οι πέντε άνθρωποι με τους οποίους περνάς τον περισσότερο χρόνο σε βοηθούν πραγματικά να προσδιορίσεις ποιος είσαι», είναι αλήθεια.

Ένα από τα πράγματα που προσπαθώ να κάνω μια φορά την εβδομάδα σε αυτή την τρέλα είναι να βρω ένα άτομο που με εμπνέει. Έχω ένα σωρό ανθρώπους στην τροχιά μου που είναι σούπερ εμπνευσμένοι και αυτό κρατά τα φώτα αναμμένα στο κεφάλι μου.

Ο Shawn Johnson East λέει ότι το να έχεις δύο παιδιά κάτω των δύο είναι πιο εύκολο από ένα

6:30 πμ. Την επόμενη ώρα, είμαστε μαζί σαν οικογένεια. Και αν αυτό σημαίνει να παρακολουθήσετε Netflix ή να φάτε μια πίτσα, οτιδήποτε. Τώρα κάνει κρύο, αλλά παλιά ήταν η ώρα της πισίνας μας όπου μαζευόταν όλη η οικογένεια.

Ο καθένας έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες στο σπίτι μου. Δεν μαγειρεύω γιατί απλά δεν μπορώ να τους κάνω όλους χαρούμενους.

Έχουμε έναν φροντιστή για τον γιο μου, ο οποίος είναι πολύ συγκεκριμένος για τη διατροφή του. Πιστεύω ότι μέρος της θεραπείας του βασίζεται στο ότι η διατροφή του είναι πραγματικά σταθερή. Έχει και αισθητηριακές ανάγκες. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που ο Άσα θα ήθελε πολύ να φάει, αλλά ο Ζέιν δεν θα τα αγγίξει ποτέ γιατί είναι μούχλα και τον κάνει να φιμώνει. Άρα, είναι κάπως σκληρό. Αλλά ως επί το πλείστον, όλη η οικογένειά μας είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά και ακολουθεί μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα. Το δείπνο είναι κάπως δωρεάν για όλους, αλλά γενικά είναι ένα υγιεινό δωρεάν για όλους. Μπορεί να υπάρχουν εννέα πράγματα στο ψυγείο και να βγάλουμε οκτώ από αυτά και ο καθένας να μαγειρεύει κάτι διαφορετικό.

Είμαι τόσο φρικιό με το φαγητό τους, αλλά αυτό που είναι αστείο είναι ότι αν το φτιάχνω μόνη μου, με αγχώνει. Και νομίζω ότι όποιος φτιάχνει το φαγητό σας πρέπει να το κάνει με αγάπη. Δεν θέλω να προσθέσω άγχος, αλλά, αν δω μια φράουλα στο σπίτι και δεν είναι βιολογική, τρελαίνομαι πολύ. Οι Ομάδες Εργασίας για το Περιβάλλον Καθαρά 15 και The Dirty Dozen είναι αληθινά! Έχω ασχοληθεί πραγματικά με το πώς επιλέγουμε αυτό που μπαίνει στο σπίτι. Αλλά δεν είμαι καλός στην προετοιμασία του φαγητού. Δεν πρόκειται να προσποιηθώ ότι είμαι.

Έχω ασχοληθεί πραγματικά με το πώς επιλέγουμε αυτό που μπαίνει στο σπίτι. Αλλά δεν είμαι καλός στην προετοιμασία του φαγητού. Δεν πρόκειται να προσποιηθώ ότι είμαι.

7 μ.μ. Κάνω αφρόλουτρο με την Asha με το δικό μας Αφρόλουτρο Healthy Baby. Είναι τόσο φοβερό. Είναι ένα συμπύκνωμα καθαρισμού και ένα μπουκάλι είναι αρκετό για 200 μπάνια.

Ο Ζέιν είναι αρχίζει να περνάει την εφηβεία , οπότε πρέπει να αποστασιοποιηθώ από το μωρό μου. Ο Τζο είναι πιο ενεργός με τα πράγματα του Zane τώρα. Ο Ζέιν και εγώ είμαστε τόσο αγαπημένοι, αλλά είναι μπερδεμένος με αυτά τα συναισθήματα στο σώμα του. Και φυσικά, δεν το θέλω αυτό. Είναι και για μένα μπερδεμένο. Έχω κάποια υποστήριξη για το πώς να το χειριστώ αυτό, αλλά πολλοί άνθρωποι λένε ότι είναι καιρός η μαμά να κάνει πίσω και ο μπαμπάς να είναι περισσότερο μέρος της ρουτίνας.

Ο Ζέιν κάνει ένα νυχτερινό εμποτισμό με αλάτι Epsom, το οποίο είναι πραγματικά αποτοξινωτικό, μετά κάνει υπέρυθρη σάουνα για 20 λεπτά και μετά κάνει το μπάνιο του. Στη συνέχεια, κάνουμε πετάλι, το οποίο τονώνει πραγματικά και ηρεμεί πραγματικά το νευρικό του σύστημα.

Μετά το μπάνιο, ο Zane και η Asha κάνουν μια λεπτή κινητική δραστηριότητα, όπως το Connect Four. Ηρεμεί τον εγκέφαλο.

Πολλές φορές, η Asha και εγώ θα κάνουμε ένα παζλ. Την παίρνει ο ύπνος λίγο νωρίτερα και μετά περνάμε λίγο περισσότερο χρόνο κάνοντας θεραπευτικές ασκήσεις με τον Zane. Καληνύχτα λέω στην Asha και κοιμάται μόνη στο δωμάτιό της, κάτι που είναι απίστευτο.

Έχουμε μια ολόκληρη ρουτίνα για να κάνουμε τον Zane να κοιμηθεί σε αυτή τη μικρή σκηνή στο δωμάτιό του όπου νιώθει πραγματικά άνετα και ασφαλής. Αυτός έχει μια ζυγισμένη κουβέρτα και λέμε όλοι καληνύχτα. Στην ιδανική περίπτωση, μένει εκεί όλη τη νύχτα. Αλλά συνήθως, ξυπνάει γύρω στις 2 το μεσημέρι ή στις 3 το μεσημέρι και με βρίσκει. Είναι αστείο γιατί συνήθως είναι σωστό όταν πρόκειται να κοιμηθώ.

Αυτό έγινε χθες το βράδυ. Επρόκειτο να κοιμηθώ γύρω στις 2:45 και μπήκε στις 3 το μεσημέρι και μετά ξυπνούσε μέχρι τις 4 το πρωί.

9 μμ. Αυτή τη στιγμή, προσπαθώ να χαλαρώσω. Μου αρέσει το βραδινό μου ποτήρι κρασί. Είμαι πολύ του κόκκινου κρασιού. Έχουμε μια δροσερή κάβα. Προσπαθούμε να κάνουμε ένα πράγμα να δοκιμάζουμε κάτι νέο αρκετά συχνά.

Αγαπώ πολύ τις ταινίες και τις ταινίες. Προσπαθώ να διαβάσω περισσότερα τελευταία. Μου άρεσε τόσο πολύ να διαβάζω και μετά άρχισα να κατεβάζω βιβλία στο iPad μου και συνειδητοποίησα ότι απλά δεν μου αρέσει να διαβάζω με αυτόν τον τρόπο. Νομίζω ότι είναι πολύ πιο διασκεδαστικό να διαβάζεις ένα βιβλίο. Αυτή τη στιγμή, διαβάζω το πιο πρόσφατο βιβλίο της Eve Rodsky, «Find Your Unicorn Space».

Ο εγκέφαλός μου απλά δεν σβήνει. Πρέπει να αποσπάσω την προσοχή μου από κάτι που δεν με αγχώνει. Μου αρέσει να ασχολούμαι με το να μαθαίνω κάτι. Μου αρέσουν τα ντοκιμαντέρ.

Έτσι συνήθως για μερικές ώρες, ο Τζο και εγώ χαλαρώνουμε. Σκιτσογραφώ πολύ και κρατάω πολλές σημειώσεις. Το κλειδί είναι ότι τα βγάζω όλα από το μυαλό μου και μετά μου επιτρέπει να χαλαρώσω. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια των πρωινών μου αγκαλιών, κοιτάζω όλες αυτές τις σημειώσεις και σκέφτομαι, εντάξει, αυτά είναι τα πράγματα που είναι σημαντικά, αυτή ήταν μια τρελή ιδέα - αφήστε την στην ησυχία της - και τότε είναι που κάπως επεξεργάζομαι. Κάνω επίσης καθοδηγούμενους διαλογισμούς πριν τον ύπνο.

Έχω αϋπνία από τότε που ήμουν 16 χρονών — έτσι ακριβώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μου. Ασχολούμαι με πάρα πολλά πράγματα και με νοιάζει πολύ. Σκέφτομαι τα πράγματα. Ίσως δεν είναι το καλύτερο παράδειγμα, να μιλήσουμε για το πώς κάποιος δεν διαχωρίζει την προσωπική του ζωή από την επαγγελματική του ζωή. Αλλά όλη μου η ζωή είναι το παν. Είναι και τα δύο. Είναι όλα συνδεδεμένα.

Πολύγουελ / Κρίστιαν Αλζάτε

γυναίκα στη φύση κοιτάζοντας την κάμερα για εικόνα

Πολύγουελ / Κρίστιαν Αλζάτε

Πώς η Simone De La Rue εκπαιδεύει διασημότητες ενώ παρακολουθεί το μικρό της